Forța este mai mult decât forță
Și mai întâi de toate pentru faptul că Vlasov a dovedit că fiecare bărbat sănătos poate obține rezultate remarcabile în haltere și poate dobândi o armonie și o dezvoltare armonioasă, corespunzând celor mai stricte noțiuni ale frumuseții și proporționalității figurii masculine. Trainerul Yuri Vlasov a fost Suren Petrosovich Bogdasarov.
Acest om, el însuși un pescar puternic în trecut, un membru al echipei naționale a țării, a pregătit multe haltere remarcabile, mii de maeștri și deținători. În ultimii ani, Bogdasarov a acordat o atenție deosebită dezvoltării metodelor de exerciții de haltere menite să dezvolte forța și sănătatea bărbaților de diferite vârste și diferite grade de pregătire.
"Nu reprezint un om", spune Bogdasarov, "cine
Nu aș visa să fiu tare. În tinerețe, această dorință este, să
un caracter mai pronunțat. Băieți și băieți demoni
Se rade reciproc bicepsul lor, nu ratați o șansă de a încerca
prin forță. Într-o epocă mai matură, bărbații sunt mai adesea cu tristețe
sunt convinsi ca nu exista nimic de laudat: bicepsul devine lent,
presa abdominală îngroșată cu grăsime, mai greu să crească mai greu
lucruri RTN. Dar nu fi trist: suficientă stânga minimă
efortul de a găsi un puternic și frumos
a musculaturii. Spre deosebire de toate celelalte calități fizice,
OIL are capacitatea de a reacționa foarte rapid la formare
încărcare rovochnye. Chiar și un curs scurt de gimnastică atletică
ki este suficient pentru a face corpul rochie într-un puternic și
o coajă musculară frumoasă. Aflați cum să deveniți puternici,
cât mai simplu și mai necesar decât cunoașterea alfabetului. Pentru mine
Este clar că acest alfabet de câștigare a puterii trebuie să fie deținut de toată lumea
- Ce vârstă vrei să spui?
- Oricine. O condiție necesară - sarcina trebuie mărită
treptat, în plus, trebuie să fie întotdeauna fezabilă
pentru un bărbat. O persoană cu sănătate neglijată
atletica gimnastica nu este imposibila. Ar trebui
începeți cu cele mai simple exerciții de dimineață. Numai atunci,
atunci când acest curs nu va fi de nici un folos pentru el,
trebuie să mergem la exerciții cu greutăți.
- Să devin proprietarul unei frumoase musculare, nu mă cert, cu
yatno. Dar sănătatea este și mai importantă. Am auzit repetat declarația
că mușchii pentru sănătate sunt inutili: nu afectează în nici un fel
cu privire la activitățile organelor vitale și necesită numai
auto-consolidarea dieta, ceea ce face inutil pentru a tulpina
inima, plămânii, vasele de sânge, sistemul digestiv.
"Aceasta este o eroare profundă", răspunde Bogdasarov
Spre deosebire de țesutul gras, nu este parazit, dar lucrez
schaya. Ea este foarte activă și în procesul de lucru continuu
activează organele interne, ca și cum ar conduce, nu le dă
im leneș. Fiziologul cel mai proeminent, profesorul IA Arshavsky
susține că o musculatură puternică oferă o funcție bună
Starea internă a organelor interne. Sunt cu el complet
este clar. Forța este mai mult decât forță, este de asemenea puternică
de sănătate. Mai mult, musculatura dezvoltată, de regulă, este
El oferă omului încredere, veselie, optimism, bună
starea de spirit - calități care sunt enumerate în averea unei persoane sănătoase.
Vreau să spun că mușchii trebuie să-și mențină tonusul
într-o sarcină constantă. Celebrul pilot Mihail Mikhailovici
Gromov, primul campion absolut al țării în haltere,
mi-a spus că el nu ar trebui să atingă barul într-o zi,
modul în care starea de spirit și starea sa de sănătate se deteriorează.
- Gromov se pregătește încă cu barca? La urma urmei
are mulți ani!
- În mod specific - 77. Puterea lui Mihail Mikhailovici, desigur, deja
nu la fel ca în anii bătrâni, dar el este încă ghemuit zilnic cu
barba. Știu mulți alți bătrâni puternici. Chiar și
pas cu pas în vârstă de 80 de ani, mulți dintre aceștia continuă formarea
cu o bară, greutăți sau gantere. Dar asta nu înseamnă deloc,
că vă recomand să faceți exerciții de haltere pentru toți vârstnicii
la oameni. Cei care nu s-au antrenat în tineret cu barul,
chiar și cu cea mai mare diligență și regularitate în clasă,
ar trebui să se concentreze pe gantere cântărind nu mai mult de 3-5 kilograme
MOV: oportunitățile de vârstă nu sunt încă nelimitate. alte
afaceri - bărbați de vârstă mijlocie, au un arsenal de exerciții
mult mai bogat. Dar, repet, necesită o pregătire în greutate
respectarea principiilor gradualității,
secvență, regularitate obligatorie,
puternic este mult mai ușor decât pare pentru mulți. Este important să
să facă primul pas, "să se învingă pe sine", așa cum îi plăcea Yuri să spună
Specialiști, inclusiv SP Bogdasarov însuși, o dată
recomandări practice concepute pentru bărbați
gradul cel mai variat de pregătire. Complexe speciale
Dar exercițiile alese vor ajuta la întărirea mușchilor din podea
în funcție de abilitățile cursanților. Există
aceleași exerciții speciale care compensează picioarele plate,
- consolidarea aparatului vestibular, eliminarea oboselii și -
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: