Modul în care dormim, cât de adânc și de liniște dormim, depinde foarte mult în viața noastră - sănătate, dispoziție, noroc, succes, atitudine față de colegi și iubiți etc.
Să vedem ce este visul sănătos și cum să-l obțin?
Și din ce motive poate dormi să nu fie sănătoasă?
Tu dormi prost când ai tulburări nervoase, stres, ești foarte îngrijorat de ceva, ceva disconfort, undeva, ceva doare sau dureri. Există multe motive.
În prezent, mulți factori afectează somnul, nu poate fi numai stres emoțional, dar calitatea somnului depinde de nutriție, de cât de obosit sunteți într-o zi sau de cât timp nu dormiți. Motivele pentru somnul nesănătoase pot fi multe și cu unele dintre ele va fi greu de luptat.
Cel mai important sfat pentru obținerea unui somn sănătos este să vă schimbați treptat programul zilei și atunci voi înșivă veți înțelege în mod clar ce afectează cel mai mult faptul că nu dormiți bine.
Puterea într-un fel afectează somnul, iar daca mananci dreapta, nu mâncați prea mult, nu mâncați înainte de a merge la culcare, mananca doar alimente naturale, mesele nu vor fi cauza lipsei unui somn puternic și sănătos.
Deci, 5 sfaturi despre cum să găsești un somn bun și sănătos.
1. Dacă mergeți la culcare mai târziu de 12 ani, atunci nu puteți dormi suficient timp de 6-8 ore, deci ar trebui să alegeți un timp de somn după-amiaza sau seara, 2-3 ore. Organismul trebuie să se adapteze la un timp de somn constant, adică trebuie să mergeți la culcare în același timp în fiecare zi. Deci, puteți să dormiți suficient când corpul se obișnuiește cu stresul constant. Din această concluzie se află faptul că în fiecare zi trebuie să mergeți la culcare înainte de ora 12 (00:00) și să mergeți la culcare în același timp.
3. Există o modalitate de a obține suficient de somn: somnul este un număr par de ore, de exemplu 6, 8, 10. Cei care l-au testat pe el însuși, confirmă că acest lucru este adevărat - pentru 6 sau 8 ore de somn mai bun decât 5 sau 7. I Cred că dacă aveți mici probleme, dacă nu vă simțiți suficient de somn, atunci ar trebui să încercați această metodă, în număr, cu toate celelalte.
4. în continuare am sfătui punct de vedere moral descărcarea înainte de a merge la culcare, de exemplu, un pozitiv citit o carte, bea un pic de ceai cu miere, orice pentru a obține excitat, să ocupe gândurile sale, „separat de toată lumea“, să fie singur cu gândurile tale pozitive atunci când gândesc negativ, apoi încercați să scăpați de ele, să înnebuneți ceva sumbru plăcut și util. Poate cineva să scrie poezie, să tragă, să mediteze, toate acestea pot contribui la descărcarea ta morală. Eu însumi înainte de culcare sau ascult muzică sau vizionez un film bun sau afirmări sau meditații. Principalul lucru nu este să vă încărcați fizic și mental înainte de a merge la culcare, va fi ușor să adormiți.
5. După ce te trezești, este necesar să se facă exerciții de dimineață, jogging pe oportunitățile în aer curat ... Și apoi există unii oameni care conduc în fiecare dimineață într-un stand pentru țigări și bere, aceste „sportivi“ și „sportivi“ trebuie să stai departe , nu vei ști nimic bun despre astfel de personaje. În exercițiile de dimineață puteți include împingeri de la podea, exerciții pe presă, squats, trage-up-uri pe bara transversală.
În general, trebuie să înțelegeți că aveți un vis sănătos, trebuie să creați condiții favorabile pentru acest lucru, atât în corp cât și în jurul acestuia.
Ei bine, acum am pentru dvs cele două știri cele mai plăcute:
1 - Bea super-concentrat SpektraMaks vitamina băutură totală de 15 - 30 ml, iar celula va primi alimente nutritive care contribuie la stare bună de sănătate și starea de spirit, și dormi mai bine.
Îmi doresc tuturor un somn bun, realizări sportive, succese în viață și în afaceri!
Vă mulțumim anticipat pentru adăugarea acestui articol la:
Articole similare
-
8 sfaturi pentru alegerea unui umidificator pentru acasă și apartament
-
Sfaturi pentru cei care călătoresc să se odihnească în Abhazia! Forum și feedback
-
Cum să distingi sfatul bun de cel rău pentru a începe, trebuie să știți ce fel de informații de fapt
Trimiteți-le prietenilor: