4 Motive pentru care ne simțim obosiți după ce ne trezim

După un somn plin este necesar să fii vesel, proaspăt și vesel. Adesea, în schimb, ne trezim cu o stare proastă și iritabilitate. Există o explicație pentru acest lucru.

De ce ne simțim obosiți după somn

1. Acumularea de adenozină în creier

În ultimele ore înainte de trezire, petrecem în faza de somn rapid. Această fază se caracterizează prin creșterea activității creierului. Cel mai vizibil semn sunt mișcările rapide ale globilor oculari. Ciclurile de somn rapid și lent pe noapte se repetă de 4-5 ori. În timpul fazei rapide de somn vedem vise vii.

In aceasta faza, creierul consumă o cantitate impresionanta de adenozin trifosfat (ATP). Este sursa și purtătorul de energie în celule. Adenozina suprima vigilenta si atentia si stimuleaza somnul, motiv pentru care ne trezim somnoros.

2. somn comun sau lipsă de somn

Starea după trezire este de asemenea influențată de faptul că ați dormit cu cineva din apropiere sau nu. De exemplu, femeile care au un pat cu un bărbat, notează o scădere a calității somnului. Dar dacă somnul precede sexul, starea de spirit femeii se îmbunătățește, este tolerant de somn mediocru si oboseala dimineata.

La somnul unui bărbat, prezența în pat nu afectează o femeie. Dimpotrivă, bărbații au raportat o scădere a calității somnului atunci când petrec noaptea în pace.

3. Pensia de întârziere

Owls, care preferă să adoarmă și să se trezească mai târziu, sunt vesele în timpul zilei și în seara. Dar iubitorii se culcă noaptea târziu, calitatea somnului suferă și insomnia este mai frecventă.

starea de veghe de noapte afectează hipocampus, care este responsabil de emotii, de memorie și de atenție, și poate chiar ajuta la reducerea volumului său, ceea ce duce la o scădere a pierderii de invatare si memorie, și poate fi, de asemenea, un semn precoce al bolii Alzheimer.

4. Lipsa zahărului

Ceea ce gustăm înainte de culcare afectează, de asemenea, bunăstarea noastră. Studii recente au arătat că consumul de dulce înainte de culcare poate îmbunătăți starea de dimineață. Creșterea zahărului din sânge determină activitatea neuronilor responsabili de somn. Din aceleași motive, după o cină consistentă, el tinde să doarmă.

De ce este important să dormiți suficient

Oamenii de știință încă nu știu de ce dormim. Dar ei știu sigur că avem nevoie de cel puțin 6-8 ore de somn în fiecare zi. Lipsa de somn duce la iritație și activează amintiri rele și emoții negative. instabilitate emoțională - o consecință a incapacității lobilor frontali ai creierului pentru a controla sistemul limbic.

Defectul de somn afectează și memoria. și insomnia severă pot duce la halucinații. Somnul rău permanent poate provoca boli autoimune, cancer și depresie. În vis, potrivit oamenilor de stiinta, creierul scapa de proteine nocive care se acumulează, aceasta contribuie la dezvoltarea demenței senile. Dacă nu ați avut destule somn, chiar acum, renunțați la toate afacerile și luați un pui de somn!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare