Conform statisticilor, aproximativ 25% dintre femeile diagnosticate cu vene varicoase. Reprezentanții sexului echitabil sunt predispuși la încălcări ale circulației venoase într-o măsură mult mai mare decât bărbații. Există mai multe motive pentru aceasta.
Principalul nostru "inamic" este progesteronul hormonului sexual feminin. Reduce tonul pereților venoși și promovează indirect stagnarea sângelui în picioare. Același efect este și contracepția orală. recepția lor poate provoca vene varicoase și poate accelera dezvoltarea acesteia. Adesea boala începe să se dezvolte în timpul sarcinii. Uterul, mărit în mărime, comprimă venele din pelvisul mic, previne mecanic curgerea sângelui din extremitățile inferioare. Nu cel puțin rolul este jucat de iubirea de tocuri înalte. cizme cu vârfuri înguste strânse. În cazul în care picioarele se mențin într-o astfel de "captivitate" din zi în zi, venele pot suferi grav. Dacă vorbim despre factorii de risc comun pentru sexul puternic și cel mai slab, atunci există și o mulțime de ele. Conducerea aici este o predispoziție genetică - slăbiciunea țesutului conjunctiv al peretelui venos este moștenită. Varicosele "aleg" persoane ale căror activități profesionale sunt asociate cu încărcături statice lungi (picioare, pedagogi etc.), precum și lucrători de birou. Munca sedentară și încărcarea insuficientă a mușchilor picioarelor nu au un efect mai bun asupra stării venelor. Frecvente constipație, tulburări endocrine, excesul de greutate. Fumatul și nutriția neechilibrată sporesc șansele de a "obține" vene varicoase. Din nefericire, venele varicoase sunt o boală cronică și care progresează în mod constant. Dar în puterea noastră de a preveni dezvoltarea sa.
1. Dieta împotriva varicelor
Revizuiți-vă dieta
- Eliminați grăsimea, dulceața, făină - fiecare kilogram suplimentar reprezintă o povară suplimentară pentru sistemul venoascular. Pentru ca ea să ofere mai multă libertate, va trebui să-și piardă surplusul.
- carne Banned bogat bulion, jeleu, șuncă, murături, conserve (aceste alimente agrava starea pereții venelor și ventilele acestora), precum și de alcool, bere și cafea (nu mai mult de o ceasca pe zi, de preferință cu lapte).
- Beți 1,5-2 litri. lichid pe zi. dacă organismul primește puțină apă, sângele devine vâscos, ceea ce face dificilă mișcarea prin venele.
- Includerea în dieta sursele de vitamine E si C. venele care dau elasticitate: ceai verde, cătină, mazăre, fasole, linte, rosii, salata verde, ceapa verde, ficat, gălbenuș de ou.
- deserturi utile din fructe și băuturi care conțin vitamina P (rutin): nu permite sa se intinda peretelui venos - întărește capilare. Sunt bogate în trandafiri sălbatici, citrice, chokeberry, coacăze negre, caise.
- Lean pe legume, fructe, tărâțe. fibrele vegetale determină intestinul să funcționeze ca un ceas și previne constipația, ceea ce mărește presiunea în sistemul venos.
2. Sănătatea prin natură
Recolta ierburi
3. Exerciții de drenaj
Efectuați-le cu orice ocazie
Cel mai simplu mod de a scuti venele - pune picioarele în sus pe un scaun, o măsuță de cafea, dacă stai sau să le trageți pe canapea, o pernă. Adevărat, există un exercițiu și mai eficient - pentru a obține toate cele patru. Potrivit experților, postura pe coate și genunchi (pieptul sub șold) contribuie la scurgerea sângelui. stagnant în picioare, mult mai mult decât poziția luată în astfel de cazuri pe spate cu picioare ridicate. Și cel mai mare efect anti-varicos este înotul în aripioarele abdomenului cu picioare drepte și o placă de spumă în brațe întinse.
4. Recuperarea înghețată
Încercați să "reînvieți" picioarele obosite
Ștergeți-le cu o felie de gheață cu perfuzie de menta. Ai primit un minut liber? Apoi efectuați un masaj cu gheață prin toate mijloacele.
- Stați confortabil, trăgând piciorul la el, sau puneți-l pe o bancă și aplecați peste el.
- Nu luați gheață cu degetele - se va topi repede. Înfășurați-l într-un șervețel din bumbac, lăsând liberă numai suprafața de lucru. Accidentați pielea, ca și cum ați avea o bucată de gheață în mână și un mic fier. Conduceți-le drept (de jos în sus), într-un cerc (în sensul acelor de ceasornic) și faceți mișcări zig-zag.
- Manipulați mai întâi piciorul, tibia și coapsa, apoi celălalt picior, dând fiecărei zone 2 până la 4 minute. Nu contează cât de iubit vene la rece, timp de 5 minute să se răcească ei nu poate, în caz contrar va veni o contracție persistentă a vaselor de sange subcutanate, ceea ce ar anula toate efectul pozitiv al procedurii.
5. Dușuri reci
Se toarnă picioarele cu apă rece de 1-2 ori pe zi
Un flux ușor de la un furtun (in vara) sau duș (în timpul iernii), mers pe jos de la primul deget la tocuri. După acest punct apa curge până la vițel, la un genunchi fosei mai întâi o tibiei, urmat de un al doilea, și ultimul rând - la partea frontală a fiecărui picior degetele de ridicare alternativ genunchi.
6. Gimnastica pentru picioare
Trebuie să stați sau să stați mult timp?
Dacă este necesar, faceți un antrenament scurt pentru picioarele amorțite. repetand fiecare exercitiu de 15-20 de ori. Poziția de plecare este în picioare, mâinile de-a lungul corpului. Du-te pe degetele de la picioare și sa scufundat din nou pe piciorul întreg, apoi stau pe călcâi, și în role de capăt cu tocuri de pe degetele de la picioare și înapoi.
7. SPA pentru cei doi
Aranjați o stațiune la malul mării acasă
8. Tricotaj de compresie
Purtați chilot special
Cele mai eficiente metode de tratament conservator si prevenirea varicelor, medicii cred compresie elastica - folosirea ciorapilor special prin compresie (ciorapi, șosete, colanți). Atunci când se poartă astfel de tricotaje, se aplică o presiune uniformă asupra membrelor inferioare, care promovează circulația normală a sângelui și îmbunătățirea fluxului său de ieșire. Acest lucru creează un fel de "cadru" extern, care susține pereții slăbiți ai vaselor.
Tricotajele de compresie sunt împărțite în două tipuri: terapeutice și preventive. Fiecare produs are un marcaj în milimetri de mercur, pe care este împărțit în clase de la I la IV. În diferite stadii ale bolii, se utilizează o anumită cantitate de compresie. Prin urmare, înainte de a cumpăra produsul, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. deoarece numai el poate ridica corect un tricou de compresie.
9. Pantofi confortabili
Alegeți pantofii și pantofii potriviți
În cazul în care semnele de vene varicoase sunt deja acolo pentru a încetini progresia bolii, acordați o atenție deosebită pantofilor. Cumpărați cizme, încălțăminte, sandale și papuci de casă cu tocuri sau puneți-le în interior, ortopedice. Preferă încălțămintea care fixează călcâiul și articulația gleznei pe o călcâie stabilă joasă (3-4 cm).
10. Antistres pentru picioare
Eliberați emoțiile
- tensiune nervoasă, după cum știți, merge în mușchi: ca urmare a mușchilor încleștați coapselor și gambe venele occluded, impiedicandu-le să își îndeplinească funcția. Venele pentru a face mai ușor pentru a pompa sange de jos in sus, muschii nu trebuie doar să se relaxeze și să fie pus în mișcare: apoi câștiga așa-numita pompa de mușchi. Pentru ao activa, ajută la mersul pe jos, precum și la exercițiul "bicicletă".
- Flebologii americani (specialiști în bolile venerice) sfătuiesc în astfel de cazuri să învingă perna cu picioarele. O astfel de încălzire ușurează tensiunea din mușchii vițelului. Doar puneți o pernă în colțul camerei, scoateți pantofii și arătați la ce sunteți capabili!
11. Programul de precauție
Amintiți-vă regulile simple
- Nu te dus de tratamente termice - bai calde și împachetări, baie și saună: rămâne în ele activează circulația sângelui, adăugând vene de lucru. De asemenea, nu le place plaja și solariu - razele ultraviolete reduc elasticitatea pereților venelor.
- Nu purtați haine strânse, strânse, pantofi strânși: acest echipament comprimă venele picioarelor și perturbe circulația sângelui.
- Evitați efortul fizic semnificativ. legate de fotbal, tenis mare, haltere.
- Nu puneți în genunchi pungi grele, nu țineți copiii pe ture. Acest lucru este foarte dăunător venelor.
12. Masajul picioarelor
Fa-o înainte de a deveni un duș
Efectuați masajul manual sau cu o perie specială de masaj cu peri moi. După procedurile de apă, luați un prosop moale și treceți lent de-a lungul vițeilor de jos în sus. Dar asigurați-vă că aveți în vedere: când venele sunt deja dilatate, masajul picioarelor este contraindicat!
Materialul a fost util? Distribuiți acest link:
Trimiteți-le prietenilor: