Yoga în ovarul polichistic
În primul rând, trebuie clarificat faptul că yoga nu tratează această boală, dar contribuie la remiterea pe termen lung a acestui sindrom. În acest caz, trebuie să fii răbdător, pentru că rezultatele pot fi așteptate nu mai devreme de șase luni.
Mecanismul principal de acțiune al yoga se bazează pe faptul că asane și pranayama alinia femeilor hormonale, reduce producția de insulină în sânge, reduce nivelul de cortizol (hormon de stres). Yoga afectează ușor organele endocrine (tiroide, ovare, suprarenale, hipofize și hipotalamus), îmbunătățind activitatea lor.
În sindromul ovarelor polichistice din corpul feminin, se produc mai puțin hormoni sexuali masculini, în special testosteronul. Excesul său previne creșterea foliculilor și ovulația normală. După cum sa menționat mai sus, insulina joacă un rol semnificativ în acest sens. Prin urmare, un set selectat în mod corespunzător de asane yoga afectează nu numai organele sexuale (uter si ovare), dar, de asemenea, asupra pancreasului, care produce exces de insulină, reducând astfel rezistența la insulină și a țesutului ovarian determinând o creștere a producției de testosteron în ovare.
Complex de asanas pentru tratamentul ovarelor polichistice
Complexul asan №1
Supta Baddha Konasana îmbunătățește funcționarea ovarelor și stimulează creșterea endometrului în uter, calmeaza activitatea creierului, scade nivelul de cortizol în sânge.
Tadasana calmează creierul, aliniază corpul, pregătește pentru a-și exercita pozițiile în timp ce stă în picioare.
Uttanasana sporește alimentarea cu sânge a organelor pelvine, tratează tulburările menstruale și alte boli ale organelor genitale feminine, îmbunătățește funcția glandei pituitare.
Utthita Trikonasana tratează neregularitățile menstruale, îmbunătățește alimentarea cu sânge a uterului și a ovarelor.
Virabhadrasana II îmbunătățește alimentarea cu sânge a organelor pelvine, elimină fenomenele stagnante în pelvis.
Shalabhasana îmbunătățește funcționarea pancreasului, reduce nivelul de insulină din sânge, mastește ușor ficatul.
Bhudzhangasana reduce nivelul de cortizol din sange, combate stresul, imbunatateste glandele suprarenale, aliniază nivelul de androgeni, reduce nivelul de insulină din sânge.
Dhanurasana reduce nivelul de insulină din sânge, mastează ficatul și glandele suprarenale.
Marichiçana Îmbunătățește funcția hepatică, reduce nivelul estrogenului periculos.
Halasan îmbunătățește glanda tiroidă, stimulează ficatul, reduce nivelul de estrogen periculos, reduce insulina.
Salamba Sarvangasana îmbunătățește funcționarea glandei tiroide, legătura ovare, hipofiza, hipotalamus, activitatea pituitara imbunatateste, indeparteaza stagnarea in pelvis, te elibereaza de stres si oboseala.
Complex de asanas №2
Supta Wirasana elimină stagnarea în pelvisul mic, tratează disfuncția ovarelor, aliniază ciclul menstrual, îmbunătățește activitatea pancreasului.
Adho Mukha Shvanasana tratează dezechilibrul hormonal.
Uttanasana sporește alimentarea cu sânge a organelor pelvine, tratează tulburările menstruale și alte boli ale organelor genitale feminine.
Upavistha Konasana tratează neregularitățile menstruale, îmbunătățește alimentarea cu sânge a uterului și a ovarelor.
Setarea Bandha Sarvangasana tratează neregularitățile menstruale, stimulează activitatea glandelor suprarenale.
Shalabhasana îmbunătățește funcționarea pancreasului, reduce nivelul de insulină din sânge, mastește ușor ficatul.
Dhanurasana reduce nivelul de insulină din sânge, mastează ficatul și glandele suprarenale.
Marichiçana Îmbunătățește funcția hepatică, reduce nivelul estrogenului periculos.
Halasan îmbunătățește glanda tiroidă, stimulează ficatul, reduce nivelul de estrogen periculos, reduce insulina.
Viparita Karani îmbunătățește funcționarea glandei tiroide, stabilește o legătură între ovare și hipofiza-hipotalamus, îmbunătățește activitatea glandei pituitare.
Acest complex este recomandat medicina ayurvedică pentru prevenirea și tratamentul bolilor organelor de reproducere feminine - uter miom, endometrioza, sindromul ovarului polichistic, inflamație cronică a apendicelor, menstruații dureroase și neregulate, menopauza precoce, si chiar infertilitate. Acesta poate fi, de asemenea, efectuat de bărbați pentru tratamentul și prevenirea prostatitei cronice și scăderea potenței sexuale. Contraindicația pentru implementarea acestui complex sunt herniile intervertebrale Schmorl mai mari de 0,5 cm.
Toate exercițiile acestui complex sunt efectuate o singură dată. Este necesar să ne străduim să ne mișcăm cu ușurință de la o asana la alta, fără a "rupe spațiile". Durata fazei de stres este determinată de cele mai dificile din cele opt exerciții pentru o anumită persoană. La început poate fi 4-8 secunde. Apoi, treptat, durata (în câteva luni) ar trebui adusă la 4-8 minute. Este permisă repetarea complexului de la început până la sfârșit, dar nu mai mult de 8 ori. Cel mai bun moment pentru execuția sa este de la 4 pm la 8 pm.
Viparita Karani. "Viparita Karani sau Plough". Tehnica de execuție. Lie pe spate, mergeți la nord, mâinile de-a lungul trunchiului, picioarele împreună. Ridica picioarele drepte deasupra capului, apoi șolduri, adu-ți mâinile sub fese, coate de odihnă pe podea. Capul, gâtul, spatele ar trebui să stea pe podea, fără a se ridica. Severitatea piciorului ridicat ar trebui să aibă pe coate de mână de susținere a pelvisului. Constiinta îndreptată spre zona glandei tiroide (Vishuddha-chakra). Respiratia este libera prin nas. Într-o poză pentru a fi până la semne de oboseală ușoară. La ieșirea de a avea picioare în spatele capului pentru echilibru, a pus mâinile pe podea, cu palmele în jos, și coborâți încet piciorul la podea.
Efect. Exercitiul este cheia acestui complex, activând regiunea hipotalamo-hipofizo creier, glanda tiroida, ovarele, activitatea centrelor simpatice ale măduvei spinării asociate cu sistemul de reproducere. Oferă armonizarea între sinteza hormonilor gonadotropici ai glandei hipofizare și a estrogenilor și progesteronului. Normalizează relațiile dintre sahasrara, vishudha, manipura și svadhisthana-chakras. Este nevoie de o mare atenție în efectuarea, în special pentru persoanele care au o patologie a coloanei vertebrale cervicale.
2. "Pashimotanasana". Tehnica de execuție. Lăsați-vă spatele, picioarele spre nord, picioarele împreună, mâinile de-a lungul portbagajului. Cu o respirație plină, traduceți mâinile directe în spatele capului. Cu un expirația plin stai, mâinile ridicate deasupra capului (de mână și corp - pe o singură linie), și îndoiți cât mai jos posibil la picioare, bărbie pentru a ajunge la genunchi. Degetul mare și degetele pentru a închide în ring, iar media ia degetele de la picioare mari, coatele trase la podea. Genunchii nu se îndoaie, trunchiul este drept, toracul trebuie să fie așezat pe șolduri. Întârzierea în expirație este atâta timp cât permite rezerva organismului. Cu o respirație plină, îndreptați-vă și stați jos, palme de mâini alunecând pe picioare. Cu o expirație completă, stați pe spate, mâinile de-a lungul portbagajului. Conștiința este îndreptată spre zona plexului solar.
Efect. Normalizează activitatea centrelor simpatice ale coloanei vertebrale lombosacrale, responsabilă de funcția normală a gonadelor, a rinichilor și a glandelor suprarenale.
3. "Yoga înțelepților". Tehnica de execuție. Stați în genunchi sau în capul turc spre est. Luați o respirație plină. Mâinile îndoite la spate cu mâinile între ele perpendicular pe spate la nivelul coloanei vertebrale toracice inferioare și expirati, începe îndoirea înainte a trunchiului (prima înclinare a capului, atâta timp cât bărbia atinge piept și apoi se aplece, îndoire vertebra a coloanei vertebrale de vertebre), încercând să ridicați vârful podelei. Întârzierea expirării la o stare de disconfort ușoară. Cu o respirație completă pentru a îndrepta trunchiul spre spate, traduce mâinile pe genunchi, și apoi face o expiratie completă. Conștiința îndreptată spre plexul solar (Manipura chakra), și corpurile comprimate în continuare și intinderilor musculare.
Efect. Armonizeaza munca Svadhisthana Chakra (centrul furcii organelor genitale) si chakra Manipur (centrul furcii din tractul gastro-intestinal și glandele suprarenale). Accelerează tranziția estradiolului la nivelul ficatului la estrogeni siguri.
4. "Bhujangasana sau Cobra". Tehnica de execuție. Stati intins pe podea cu fața în jos, pentru a pune cap frunte pe podea, picioarele împreună (la început poate fi latimea umerilor), șosete sunt extinse. Palms plasate pe podea, chiar în fața capului cu degetele înainte, distanța dintre mâinile - lățimea de o palmă. Cu o respirație completă încet a început să se deformeze înapoi înapoi de la început pentru a ridica capul până la capăt, apoi continuă să crească în organism, care trece de la jgheab vertebră la vertebră. Nu rupeți buricul de pe podea. Poziția a avut loc din cauza tensiunii în mușchi, nu bazându-se pe mâini. Inhalarea respirației. Cu o expirație completă, se află pe podea în poziția de plecare. Extinderea corpului în ordine inversă, capul se sprijină pe podea ultimul. Odată cu începutul energiei inspirator direct la tiroida (vishudha Cakkra) și cel puțin corpul deformare îl împinge pe canalul „ceresc“ (Surya nadi) în regiunea gonadelor, în picioare câștig de energie întârziere Svadhistthana Cakra, în continuare cu expirația ridica energia canalului „pământ“ (Chandra nadi) a glandei tiroide. Întârzierea este de o dată și jumătate mai lungă decât respirația. Expirația este egală cu inhalarea.
Efect. Elimină congestie venoasă a organelor pelvine si armonizeaza activitatea ovarelor, crește sinteza progesteronului prin corpus luteum, elimină inflamația cronică a fanere. În plus, acest exercițiu intensifică activitatea „flux terestru“ eliminarea energiei de blocare pe legătură în sus Chandra nadi si armonizeaza operare Svadhistthana Cakra.
5. "Dhanurasana sau Bow". Tehnica de execuție. Întins pe podea în jos, se îndreaptă spre nord, mâinile de-a lungul portbagajului, picioarele împreună. Îndoiți genunchii, ia-ți mâinile în spatele partea din spate a gleznei, tulpina și îndoiți maximă în partea din spate, a ridicat deasupra bazinului de podea și piept, înclinați capul pe spate. Țineți picioarele împreună. Respiratia este libera, corpul se poate roti inainte si inapoi odata cu respiratia. Energia este îndreptată către zona plexului solar (manipura-chakra). În postură, este ușor să vă obosiți.
Efect. Accelerează trecerea estradiolului la estrogenii în condiții de siguranță (estronă și estriol) la nivelul ficatului. După cum se știe, un nivel ridicat de estradiol poate determina tumori dependente de estrogen. Acest asana armonizeaza asemenea activitatea chakrei manipura si a organelor asociate cu acesta - ficat, pancreas, stomac, intestin subțire, și glandele suprarenale.
6. "Ardha Salabhasana sau Polusarancha." Tehnica de execuție. Întinzându-se pe capul burții la nord, picioarele împreună, șosete întinse, brațele de-a lungul trunchiului palmele în sus, capul cu frunte sau bărbie așezate pe podea. Luați o respirație plină. Conștiința este îndreptată spre zona plexului solar (manipura-chakra). Mâinile întorc mâinile pe podea, își strâng degetele de la mâini în pumnii și își pun pumnii pe podea. La întârzierea respirației, ridicați piciorul drept stâng cât mai mare posibil. Întârziere la inspirație cât poți. Pe piciorul culcat nu se odihnește, întregul accent ar trebui să fie doar pe mâini și pumnii. Conștiința este transferată în zona rinichilor și a spatelui inferior. Într-o postură, fi ușor de obosit. Cu o expirație completă, coborâți ușor piciorul. Repetați exercițiul cu piciorul drept.
Efect. Elimină aderențele în tuburile uterine și în chisturile ovariene. Mărește activitatea chakrei muladhara și canalul ascendent al candra-nadi.
7. "Ardha Matsiendrasana sau Poluvint". Tehnica de execuție. Așezați pe podea îndreptată spre sud, picioarele se întind înainte. Îndoiți piciorul stâng în genunchi și puneți-l pe podea cu călcâi sub picioare. Bend genunchi în sus piciorul drept, muta piciorul drept peste coapsa și locul stâng paralel cu acesta, mutați călcâiul piciorului stâng sub fesa dreaptă, dar ea nu a stat jos. Deschideți trunchiul spre partea dreapta la limita, genunchiul drept de a avea umărul stâng, îndreptați mâna stângă și degetul mijlociu ca un cârlig, pentru a prelua piciorul drept (trageți mâna în spate). Conștiința este îndreptată spre zona renală. Respiratia este gratuita. Într-o postură, fi ușor de obosit. În final, faceți exercițiul în cealaltă direcție.
Efect. Armonizează activitatea centrelor simpatice asociate cu sistemul reproducerii. Çakti previne acumularea excesivă de energie în svadhisthana (această energie în exces poate duce la perturbarea raportul dintre estrogen și progesteron).
8. Copacul. Tehnica de execuție. Exercitiul se realizeaza prin orientarea spre est. Picioarele lor latimea umerilor, încercați să mental „crească“ ca rădăcinile cât mai adânc în pământ în timp ce inhalarea încet, ridica mâinile sus, încercând să-i cer. La întârzierea respirației, întindeți corpul în sus și în jos, concentrându-vă asupra zonei inimii (anahata-chakra). Expirați încet, coborând mâinile ca muștele, descriind arcul din jurul corpului. La inspirație, ridicați energia până la coroana capului și deasupra, pe o expirație, coborâți-o până la sol.
Efect. Aliniază activitatea fluxurilor "ceresc" și "terestru" (surya-nadi și candra-nadi). Oferă o distribuție uniformă a energiei pe tot corpul. Armonizează raportul hormonilor gonadotropici cu glanda pituitară și hormonii sexuali.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: