Descrierea vitaminei P:
Vitamina P este factorul care este responsabil pentru permeabilitatea capilarelor. Pentru prima dată, vitamina P a fost găsită în lămâi, de aici și denumirea permeabilității vitaminelor, care în limba engleză pare să fie permeabilitate. Vitamina P include un grup de substanțe care includ rutină, zinc, flavone, quercentin, flavonale și hesperidin. Dar pe lângă aceste substanțe, în vitamina P există aproximativ 120 de alții asemănători, care formează o rețea moleculară puternică. O combinație a tuturor acestor substanțe se numește flavonoide.
Vitamina P este o substanță solubilă în apă care se descompune atunci când este expusă la temperaturi, oxigen și lumina soarelui. Vitamina R este similară în multe feluri cu vitamina C. În plus, aceste două vitamine își intensifică acțiunea reciprocă.
Rol în organismul de vitamina P:
Ce vitamina P este folositoare pentru corpul nostru:
- așa cum sa spus înainte, vitamina P este o substanță capilară de întărire;
- menține elasticitatea și structura vaselor de sânge;
- împiedică distrugerea capilarelor și a vaselor prin arterioscleroză;
- ajută la prevenirea sângerării gingiilor;
- ajuta la mentinerea tensiunii arteriale;
- efect antiinflamator;
- efect antitumoral;
- efect coleretic;
- buna profilaxie a alergiilor și ulcerelor;
- ajută glanda tiroidă;
- acțiune puternică anti-edematoasă;
- antispasmodic;
- împreună cu vitamina C participă la procesul de reducere a oxidării;
- compensează lipsa de vitamina C, dar nu complet;
- protecție împotriva oxidării corpului;
- capacitatea de a acumula vitamina C;
- este importantă în tratamentul bolilor asociate cu creșterea permeabilității vasculare;
- de asemenea indispensabile pentru diateză, alergii, glaucom, boli infecțioase;
- Este necesar în tratamentul bolilor urechii interne, cu umflături și amețeli.
Norma zilnică a vitaminei P:
Cantitatea de vitamina P consumată pe zi ar trebui să ajungă la 50 mg.
Cu un aport paralel de vitamina C cu 500 mg - 100 mg de vitamina R.
Pentru sportivi, doza trebuie crescută: în modul normal de antrenament - 60-100 mg pe zi, iar în timpul competiției - 100-130 mg pe zi. Pentru a crește nivelul de anduranță al corpului, puteți aduce doza zilnică la 250 mg pe zi. Valoarea maximă este de 400 mg, după care pot începe efectele secundare. În scopuri terapeutice, doza nu depășește 200 mg pe zi.
Interacțiunea dintre vitamina P și alte substanțe:
Așa cum sa spus mai devreme, vitamina P mărește proprietățile vitaminei C. De aceea, atunci când luăm antibiotice pe termen lung, se recomandă ca aceste două vitamine să fie luate împreună. De asemenea, o astfel de utilizare dublă a vitaminelor cu sulfanilamide și aspirină, deoarece aceste medicamente afectează în mod negativ capilarele, este, de asemenea, de dorit.
Semne de deficit de vitamina P:
La recepție slabă de vitamina E poate să apară o oboseală generală constantă, letargie, oboseală musculară, dureri osoase, umar, albăstruie a pielii, dureri la nivelul picioarelor în timpul mersului, a crescut sangerarea gingiilor, acnee excesivă, pierderea excesivă a părului, fragilitate capilară, diateza, ochi sângerare capilare.
Semnele unei supradoze de vitamina P:
O supradoză de vitamina P este aproape imposibilă, astfel încât nu există informații despre ceea ce este plin de consum crescut.
Produse care conțin vitamina P:
Vitamina F (bioflavonoide, rutin) este prezent în produsele alimentare de origine vegetală: în partițiile de fructe citrice și alb lor învelește fructe, caise, cireșe, struguri, măceșe, mure, zmeură, coacăz negru, frasin negru, cafea, vin, piper, patrunjel, frunzele de ceai tufiș.
În produsele de origine animală, vitamina P nu este detectată și nu este sintetizată în organism.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: