Viața fără metode folclorice de a scăpa de durere - crampe musculare

Pagina 1 din 3

Să vorbim despre cazurile când te trezești brusc. Somnul tău pașnic și dulce este brusc întrerupt de senzația că mușchiul vițelului tău a fost fixat într-un viciu și viciul nu vrea să slăbească aderența sa moartă. Dumnezeule, o crampe! Rușiți din țara viselor de durere monstruoasă, vă așezați pe marginea patului și începeți să masați mușchiul. Se pare că eternitatea trece înainte ca durerea să se prăbușească. Dar când o să lovească din nou?







Convulsiile au o predilectie speciala pentru muschii gastrocnemius, dar alte parti ale corpului sunt la fel de vulnerabile. Gâtul, spatele, șoldurile și picioarele pot deveni o victimă a acestor dureri și tăieturi monstruoase ale mușchilor. Apariția crizelor se datorează mai multor factori.

Unul dintre cei mai comuni vinovati este oboseala musculara. Oboseala musculară are loc cu suprasolicitări fizice, de exemplu, dacă ați mers sau ați alergat mai repede sau mai mult decât de obicei. Și muschii nu sunt suficienți să se hrănească, ca și cum ar fi scăzut carburantul. În paralel, acestea acumulează risipă de viață și echilibrul electroliților responsabili de contracțiile musculare.

Reducerea, întărirea, contracția - toate aceste senzații sunt semne ale unor stadii diferite de crampe. Ele pot apărea atât în ​​timpul acțiunilor fizice, cât și după un interval de timp destul de lung. Puteți face o mișcare fără succes, culcată în pat, iar mușchiul se va contracta. Și toate pentru că a fost oboseală în ea.

Convulsiile pot apărea, de asemenea, ca rezultat al întinderii mușchiului, al suprasolicitării sau al provocării de lovire. Potențialul patogen este lipsa mineralelor, neregulile în circulația sângelui și fluctuațiile bruște ale temperaturii.

Aranjați crampea. Ocazional, spasmele musculare pot fi atât de puternice încât o persoană are o ruptură a țesutului muscular. Dar, de regulă, crampele nu reprezintă o amenințare gravă la adresa sănătății. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că astfel de fenomene neplăcute pot fi neglijate, chiar și în acele cazuri în care nu suferiți de durere severă. Cu cât musculatura rămâne mai lungă într-o stare spasmodică strânsă, cu atât este mai mare riscul de rănire. Dacă o crampe bruscă te-a prins fără protecție, încercați să luați următoarele măsuri pentru a scăpa de durere.

Încetini ritmul. Dacă spasmul te-a prins în timpul oricărei acțiuni, nu mai face ceea ce faci. Sau, în cel mai rău caz, încetiniți. Ei bine, de exemplu, dacă alergi, mergi la pas.







Încearcă să freci. Încercați să masați ouăle, să ridicați piciorul sau degetele de la picioare în 5 minute, frecându-i uleiul pentru bebeluși în el înainte și înapoi pe întreaga lungime a mușchiului. Ajută la astfel de "rulare" a mușchilor afectați cu palmele mâinilor.

Utilizați răcirea. Aplicarea gheții pe mușchi poate ameliora durerea și poate preveni umflarea. Se recomandă înghețarea apei într-o ceașcă mică de plastic, apoi rupeți marginea din ea, astfel încât gheața să iasă și să o frecați direct în zona afectată de spasm. Începeți frecarea cu mișcări ușoare și, pe măsură ce gheața se topește, împingeți mai mult. Procedura trebuie să dureze 10-15 minute.

Luați anestezic. Dacă chiar și după eliberarea spasmului, veți continua să suferiți de durere și durere severă, puteți recurge la folosirea analgezicelor. Se recomandă administrarea a două comprimate de aspirină imediat și încă două - după 4 ore.
Conectați căldura. Dacă crampele se repetă, mușchiul afectat poate fi tratat cu căldură umedă. Faceți acest lucru în mod regulat. Încălziți mușchii timp de 10-15 minute de 5-6 ori pe zi. Continuați aceste proceduri până când crampele nu vă mai deranjează.

Nu lăsați organismul să se deshidrateze. Asigurați-vă că corpul dumneavoastră are suficientă fluiditate pentru a preveni convulsiile. Se recomandă să urmăriți cu atenție acest lucru înainte și în timpul activităților fizice active și chiar mai atent la acesta în vreme caldă. Înainte de a ajunge la afaceri, ar trebui să beți 250 până la 400 ml de lichid.

Fii un atlet. Dacă organismul nu are sodiu sau potasiu, atunci persoana este predispusă în special la crampe musculare. Motivul constă în faptul că ambele aceste elemente sunt electroliți care reglează contracțiile musculare (precum și îndeplinirea altor funcții importante). Băuturile pe care sportivii le folosesc pot umple lipsa de sodiu, se recomandă să diluați puțin aceste băuturi cu apă, astfel încât acestea să fie mai bine absorbite de organism.

Lăudați de potasiu. Pentru a menține nivelul necesar de potasiu în organism, care ajută la întărirea mușchilor, ar trebui să mâncați cât mai multă hrană posibilă, bogată în acest element. Cea mai buna alegere - banane. Alte produse bogate în potasiu includ caise, cartofi, pepeni și spanac.

Creșteți nivelul de vitamina C. Ar trebui să crească consumul de vitamina C - ajută la prevenirea crampe musculare. Se recomandă administrarea unei capsule de vitamină de două ori pe zi, 1000 mg dimineața și 1000 mg seara.
Atenție, vă rog. Atunci când se administrează mai mult de 1,2 grame de vitamina C pe zi, unii oameni pot dezvolta diaree.

Stați pe vârf pentru a lupta împotriva durerii. Dacă mușchii vițelului sunt predispuși la convulsii frecvente, ele par a fi slăbite și trebuie să le întăriți cu exerciții simple. De exemplu, se recomandă să stați pe picioare, și acest exercițiu ar trebui să fie așa. Stați pe vârf, încercați să țineți în această poziție timp de 5 secunde, apoi luați poziția inițială. Repetați acest exercițiu de 15-20 de ori la rând de 2-3 ori pe zi. Pentru a întări efectul, puteți pune greutatea pe umerii dumneavoastră.

Libertate completă în tot. Când faceți exerciții, asigurați-vă că nu aveți obiecte care se potrivesc strâns corpului. Și aceasta se aplică nu numai îmbrăcămintei, ci și bandajele și bandajele elastice.

Căutăm un investitor care să investească într-un proiect de tratare a cancerului medical - Wave Therapy.

Adăugați-vă opinia sau comentariul la material







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: