Kefir este foarte util pentru cei care se angajează în mod regulat în fitness și indiferent unde: acasă sau în sala de sport. Este o sursă bună pentru producția de proteine și pentru un produs sănătos.
Luați în considerare unul dintre produsele cunoscute tuturor - kefir. Principalul avantaj al kefirului pentru atleți și pentru cei angajați în fitness este că este capabil să compenseze pierderile de lichide și să ajute la absorbția nutrienților.
Cât de bun este chefirul pentru fitness?
Mai întâi, kefirul este ușor de asimilat, promovând digestia și alte alimente. Normalizeaza atat flora cat si intreaga activitate a intestinelor, ameliorand disbioza. Ea elimină toxinele din organism, restabilește metabolismul deranjat și acționează ca un antioxidant natural.
Kefirul consolidează sistemul imunitar și ajută la recuperarea din efort fizic. având și un efect calmant. Prin urmare, este bine să beți un pahar de alte chefir fără grăsimi după antrenament și înainte de a merge la culcare.
Pentru sportivi, beneficiile de chefir importante pentru a consolida sistemul cardiovascular și, în special, curăță vasele de la placi sclerotice acumulate si imbunatateste circulatia generala acestea, întărirea sistemului imunitar și în trecere. De asemenea, este capabil să livreze iaurt, și de calciu pentru oasele noastre, întărirea lor.
Nutrienți, vitamine, microelemente pe 100 g:
Valoarea calorică: 55,4 kcal
Proteine: 2,8 g
Grăsime: 3,2 g
Carbohidrați: 4,1 g
Și câteva cuvinte despre dieta cu kefir. utile nu numai angajate în fitness, dar, de asemenea, toți cei care se străduiesc pentru pierderea in greutate.
Kefirul dieta este simplu, este același lucru pe care îl utilizați unul până la doi litri de iaurt pe zi, adăugând la acesta aproximativ 300 de grame de alte produse excluse din dieta de grăsime, făină, dulce și nutritive.
Principalul aditiv pentru kefir în această perioadă este fructele (cu excepția strugurilor și bananelor), legumelor și verdețurilor ușoare.
Trebuie subliniat și o listă orientativă a produselor care pot fi consumate în timpul dietei kefir - este fulgi de ovăz, orez, hrișcă, roșii, castraveți, ouă, varză, morcovi, ridichi, verdeturi, pere, portocale, mere, carne de pui alb fiert, peste slab fiert , supe de legume, salate imbracate cu ulei de masline -, salata greceasca Caesar.
Această dietă ar trebui să fie descărcată de 2-3 ori pe lună timp de trei zile, în special pentru atleți, în timpul lucrărilor de atenuare a mușchilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: