Un stil de viață sedentar, posibile consecințe, sfaturi și recomandări pentru normalizarea vieții

Un stil de viață sedentar, posibile consecințe, sfaturi și recomandări pentru normalizarea vieții

Cu un stil de viață sedentar, o persoană poate câștiga o grămadă de boli. Acest lucru se datorează metabolismului lent, stagnării sângelui, lipsei de oxigen. Cu o astfel de viață inactivă, este timpul să luăm măsuri preventive: vene varicoase. accident vascular cerebral, boli cardiace și pulmonare, tulburări ale tractului gastro-intestinal. În plus, problema excesului de greutate, obezitatea devine din ce în ce mai acută.







Cu cele de mai sus, corpul uman se epuizează rapid și îmbătrânește. În plus, lipsa de oxigen conduce la o deteriorare a memoriei, la apariția ridurilor precoce. Performanța și activitatea omului sunt în scădere. Cum să schimbăm situația și să nu facem rău sănătății pe care o vom înțelege în articolul nostru.

Consecințele unui stil de viață sedentar

Un stil de viață sedentar este asociat cu lipsa activității fizice, cu o activitate vitală minimă. Gadgeturile moderne fac o persoană mai leneșă: de ce urcați pe scări dacă există un lift; de ce merg mersul pe jos, dacă există o mașină și multe altele. Un stil de viață sedentar poate provoca o serie de boli:







  • obezitate
  • atac de cord
  • insultă
  • ateroscleroza
  • varice
  • diabetul zaharat
  • atrofia musculară
  • boli hepatice
  • boala cardiacă ischemică
  • boli ale stomacului
  • boli pulmonare

Cu un stil de viață sedentar, sângele se mișcă mai lent prin corp, respectiv, organele primesc oxigen în cantități insuficiente. Cu o astfel de stagnare a sângelui, inima, creierul, manifestarea semnelor de vene varicoase sunt cele mai afectate. Acest mod de viață poate duce chiar la dezvoltarea cancerului. Durata de viață a persoanelor inactive scade.

Influența activității fizice

Sub influența încărcărilor, creșterea frecvenței cardiace crește viteza fluxului sanguin. În același timp, metabolismul se îmbunătățește și zgurii din organism se excretă mult mai repede. Fii activ în fiecare zi în activități, iar rezultatele nu vor fi lungi în viitor:

  1. crește elasticitatea vaselor de sânge
  2. organismul va reveni la ton
  3. eficiență sporită
  4. starea de spirit se va îmbunătăți
  5. fluxul și fluxul de sânge sunt normalizate
  6. țesuturile și organele vor fi saturate cu oxigen

Pentru a mări activitatea, este suficient să alocați puțin timp unei mici încărcări. Faceți pante, șezuturi, exerciții de respirație, coborâre și urcare pe scări. Dacă lucrați la birou, asigurați-vă pauze mici: umblați în birou, întindeți picioarele, îndoiți-vă.

Cu un stil de viață sedentar, o persoană este capabilă să se deplaseze într-o stare de depresie profundă, pe care numai un specialist cu experiență îl poate face față.

Conducătorii sedentari de stil de viață de vârstă sunt mai susceptibili de a avea răceli infecțioase. Cu sarcini regulate, respirația devine mai profundă și, prin urmare, mai mult oxigen și mai puțini microbi intră în interior. Om fizic puternic și se simte mai sănătos și trăiește mai mult. În plus, imunitatea puternică luptă împotriva virușilor și a diferitelor boli. Du-te la aer curat mai des și du-te pentru o dieta sanatoasa.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: