Trupul visei mele o dată pe săptămână. Uscarea: Întrebări frecvente.
Să rezumăm. „Uscarea“ este un complex de masuri: dieta, dieta și activitatea fizică - orientată pentru grăsime maximă de ardere a mecanismelor interne ale corpului uman, și nu prin mijloace artificiale externe. Poate că este mai greu decât să apară pete de grăsime de rechin sau bea o pastila magică, și cu siguranță mult mai complicat decât „cumpăra“ liposuctie. Dar funcționează cu adevărat, eficient și foarte ieftin.
În numărul următor vom începe să trimită o nouă temă: „Pierderea in greutate completă“ - vă voi spune cum să piardă în greutate, mănâncă complet, fără nici un efort fizic. Privind în perspectivă să spun că această metodă nu este la fel de rapid ca „uscare“ - va pierde în greutate de până la 1 kg pe săptămână - dar este mai sigur. De obicei este folosit pentru a menține rezultatul obținut prin "uscare". Cred că două sau trei probleme vor fi necesare pentru a acoperi acest subiect.
Mai mult, după ce vom înțelege cu a scăpa de grăsime - secrete zaymomsya atinge forma corpului elastic, avand in vedere nostru principal criteriu de optimalitate este să-și petreacă cât mai puțin timp în acest proces de viata-afirmarea.
Deci, întrebări și răspunsuri.
Câte kilograme pot pierde pe săptămână?
De fapt, nu atât de mult, ca uneori promite diferite șarlatane. Nu recomandă depășirea modificării greutății corporale totale cu 3-4 kg pe săptămână, pierderea mai rapidă a greutății este foarte dăunătoare pentru sănătatea oricărei persoane. O modificare mai rapidă a greutății corporale este posibilă, însă necesită asistență medicală competentă și monitorizarea indicatorilor globali de sănătate. Există un mic plus: cu cât greutatea este mai mare, cu atât este mai ușor - oamenii atât de grași vor observa rezultatul mai repede.
Și există mai multe căi mai rapide?
Permiteți-mi să vă reamintesc că greutatea totală a persoanei determinată de mai multe componente: apa, oasele, mușchii și ligamentele, organele interne și țesutului adipos din organism, toxine interne, și așa mai departe. Reducerea greutății corporale poate fi în detrimentul tuturor acestor componente, ceea ce am scris într-una din edițiile anterioare ale corespondență. moduri deosebit de nocive, care reduc greutatea prin reducerea tesutului viscerala, subtierea oaselor, distrofie musculară, - toate aceste elemente au o masă relativ mare, astfel încât să le subestimarea pot fi rapid și pierde mai mult de 5 kg pe săptămână.
Când vrem să pierdem în greutate, chiar vrem să eliminăm excesul de grăsime, nu greutatea corporală totală - amintiți-vă acest lucru. Prin urmare, suntem interesați de modificarea greutății corporale datorată grăsimii subcutanate. În plus, regimul de "uscare" necesită un consum destul de mare de apă curată și ca rezultat al creșterii cantității în organism și, prin urmare, a greutății acestei componente. În plus, consumăm o mulțime de proteine și ne mișcăm în mod activ, ceea ce contribuie la o creștere ușoară a mușchilor, care sunt mult mai grei decât grăsimile.
Prin urmare, pierde la „uscare“, de exemplu, 3 kg greutate totală, grăsime corporală o persoană arde mai mult din această masă - și arată spectaculos uneori cel care a pierdut în greutate, de exemplu, ca urmare a înfometare.
Câte calorii ar trebui să mănânc pe zi?
Nu vă scoti capul cu calorii de numărătoare de vanitate. În schimb, mâncați și mâncați până la saturație. Monitorizați rezultatul general: numărul de kilograme pierdute pe săptămână, proporția corpului dumneavoastră și grosimea grăsimii subcutanate. Dacă kilogramele merg mai încet decât se dorește - crește activitatea fizică și reduce porțiunile de hrană.
Ce folosești, atunci?
De obicei folosesc „uscare“, de câteva ori pe an, atunci când bara depășește 100 kg (cu o creștere de 185 cm). Nu risc de uscare mai des. Dețin regimul timp de cel puțin 3 săptămâni. Încerc să merg mai mult. 1 ori pe săptămână îmi petrec 30 de minute pe stadionul școlii (care rulează,-up-uri trage) și 1 dată pe săptămână de 60 de minute în picioare sala de gimnastica de încărcare, spate, piept și mâini în modul de pompare. Nu-mi place sentimentul de arzătoare de grăsimi, dar când vreau să piardă mai mult de 7-8 kg accepta sportpit care conține L-carnitină. Nu mă limitez la cantitatea de alimente cu proteine pe care o mănânc.
Totul este relativ. Da, mănâncarea a două perechi de pui pe zi este mai scumpă decât o jumătate de kilogram de paste făinoase. Dar este puțin probabil ca o persoană care mănâncă numai paste, orez și varză tocată să fie supraponderală. De obicei, persoanele cu greutate în exces cheltuie mult mai mulți bani pentru alimente, astfel că sunt în măsură să își revizuiască dieta. Luați în considerare două opțiuni pentru "uscare": ieftine și relativ scumpe.
Prima opțiune. Mesele: ouă, piept de pui, brânză de vaci - în cele din urmă este vorba de aproximativ 100 de ruble pe zi. Multivitamine: pentru o rată de aproximativ 100-200 de ruble. Fără arzătoare de grăsime. Fără a merge la sală. Total: 30 de zile aproximativ 3000 de ruble.
Și este posibil fără chimie?
În cazul nostru, „chimia“ sunt multivitamine și arzătoare de grăsimi. Și dacă nu este necesar al doilea grup de substanțe, apoi uscare este foarte ușor de a distruge sănătatea fără vitamine. Desigur, pentru a obține toate vitaminele și mineralele necesare pot fi de la alimente, inclusiv legume și fructe, dar atunci trebuie sa formeze foarte atent dieta lor, astfel încât cantitatea de carbohidrati la mai puțin de 50 de grame pe zi. Prin urmare, în opinia mea, este mult mai eficient să se utilizeze vitaminele obișnuite ale chimistului.
Cum de a elimina un stomac, cum ar fi, la o greutate normală?
Greutatea normală este un termen relativ. Cifra actuală este raportul dintre masa de grăsime subcutanată și greutatea corporală totală. De obicei, acest lucru este determinat de măsurători speciale.
Cauza unei burta mare nu poate fi doar un conținut excesiv de grăsime. O persoană poate mânca și bea foarte mult, apoi are un stomac mare și intestine înfundată cu zgură. Alte organe interne pot fi, de asemenea, extinse, ca rezultat al bolii sau după sarcină. Poate că trebuie să te supui unui examen medical.
În cazul în care stomacul este mare din cauza depunerilor de grăsime subcutanată, atunci "uscarea" va ajuta în mod ideal.
Ce produs există pentru a pierde în greutate?
În modul "uscare", este necesar să se mănânce numai alimentele în care nutrientul predominant este proteina (în terminologia de vest - proteine). Simțiți-vă liber să mănânce tot ce conține proteine și o cantitate nesemnificativă de carbohidrați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: