Toning training
Viktor Seluyanov: Da, este posibil să se efectueze o antrenament de tonifiere, dar cu un număr limitat de abordări, astfel încât nu există nici un pericol pentru construirea myofibriliilor. Dacă apar ioni de hidrogen, aceștia distrug chimic miofirilii în construcție. Prin urmare, nu recomand să faceți mai mult de două abordări.
JM: Când după un training de dezvoltare pe HMW poți să faci o instruire pe MHM?
VS: Poți chiar și a doua zi. Deoarece toate procesele care sunt asociate cu acumularea de ioni de hidrogen, apar în GMV. Și în OMV nu se acumulează nimic, deci nimic nu se prăbușește. În primele minute de odihnă, ionii de hidrogen sunt absorbiți de mitocondrii și nu au timp să dăuneze structurilor aflate în construcție.
JM: Deci, luni, el poate face de formare de dezvoltare pentru GMV, marți, pentru a evolua la OMV, miercuri vacanta, joi tonic pentru GMV și vineri tonic pentru OMV.
VS: microciclu destul de rezonabil
ZHM: Are sens în acest plan să se introducă cursuri pe PMW?
VS: Nu. În primul rând, nu există atât de mulți reprezentanți ai sporturilor energetice. Cu excepția experților în exerciții repetate. Și în al doilea rând, mitocondriile în PMA este mult mai mică decât GVM și chiar 6 repetari PMA acidulat la hormoni de penetrare la nivelul dorit, asigurând.
JM: Vă recomandăm să faceți sesiuni de antrenament grele la fiecare 10-14 zile. Dar dacă nu distrugem mușchii în timpul antrenamentului, atunci de ce ar trebui să ne odihnim timp de 10-14 zile?
VS: Nu ne odihnim, construim. Mai exact, musculatura se construiește singură. Și nu interfera cu ea. Asta e tot.
JM: Ei bine, ceea ce împiedică încărcarea constantă a mușchiului. Nu se prăbușește. De ce nu o antrenăm la fiecare 4 zile pentru a elibera o nouă doză de hormoni de fiecare dată. Sau așa că supraîncărcăm sistemul endocrin?
VS: Aceasta este, pe de o parte, dar principalul lucru nu este acesta. Durează două săptămâni pentru a construi noi miofibrili. Dar nici un antrenor nu va funcționa în acest fel. Ei nu sunt obișnuiți să se antreneze atât de rar. Și nu le putem forța să facă asta. Dacă antrenorul echipei naționale începe să-și antreneze jucătorii atât de rar, el va fi pur și simplu risipit din echipă. Pentru a dovedi sportivilor și șefilor cluburilor sportive ceea ce este mai mult, nu înseamnă mai bine, este aproape imposibil. Prea multe stereotipuri de presiune. Și antrenorii se țin pe scaunele lor. Și le oferim o soluție de compromis. Adică, permitem desfășurarea unor astfel de cursuri, care nu aduc beneficii speciale, dar nici nu dăunează. Ne este permis să facem o sesiune de exerciții o dată pe săptămână. Rezolvăm, dar înțelegem că începe acumularea fenomenelor negative. În primul rând, sistemul endocrin este supraîncărcat și, în al doilea rând, împiedicăm construirea de noi structuri. Și astfel, după două cicluri de șoc, facem câteva săptămâni de micro-cicluri de tonifiere, astfel încât mușchii sunt complet restaurați.
De ce ne amestecăm? Noi aruncam noi hormoni.
Sun. Ioniunile de hidrogen încep să omoare noi structuri. Structurile tinere nu sunt puternice și le rezistă slab. Prin urmare, dacă antrenezi o dată pe săptămână, atunci nu e foarte bine. O dată la două săptămâni e bine.
JM: Și dacă sportivul se va instrui o dată la două săptămâni și nu face altceva?
Soare: Muschiul acela va crește
JM: Dar crește sistematic numai în primele 3 zile, în timp ce hormonii funcționează. Dacă atletul nu se antrenează, el nu începe hormoni noi în VM.
VS: Da, nu sunt hormoni. Totul este deja construit acolo. Pentru prima formare de dezvoltare. Există ribozomi, există informații și RNA de transport. Trebuie doar să aveți o cantitate adecvată de alimente pentru proteine și acestea vor ajusta aceste structuri de aminoacizi care intră timp de două săptămâni. Hormonii nu au nimic de-a face cu asta. Totul este deja stabilit.
ZHM: Ai scris că durata de viață a i-ARN este de 5 minute.
VS: Da, am scris, referindu-mă la datele lui Viru. Dar acum cred că aceste date nu corespund realității.
JM: Și cum se întâmplă cu adevărat?
VS: Dar, de fapt, nimeni nu știe. Nu a existat nicio cercetare. Toți fiziologii mințesc. Practica a depășit cu mult știința. Prin urmare, nu-mi plac profesorii de fiziologie. Dacă nu cunosc acest sport, nu staționează cu reacțiile sportivilor la anumite tipuri de muncă, ele se află foarte mult, deoarece se bazează pe teorii vechi, moral depășite. Persoanele care se confruntă cu procesul de instruire și de activități competitive nu vor fi așa. Ei se vor rușina să facă astfel de declarații. ARN-i nu poate dispărea după 5 minute. Am scris acest lucru, referindu-mă la Viru, pentru că în lucrarea mea științifică trebuia să dau niște informații obiective, să mă refer la cineva. Și Vir nu a scris nici măcar despre testosteron, ci despre cortizol. În acest moment, cred că ARN-urile i-au continuat activitatea în ribozomi pe parcursul celor două săptămâni de construire a miofibrililor. Și nu au nevoie de ajutor cu hormoni suplimentari.
JM: Se pare că în cazul nostru cu un zhimovik poți face un antrenament pe săptămână. În primul - în curs de dezvoltare pe GMV, în al doilea - în curs de dezvoltare pe OMV, și așa mai departe.
VS: Va fi o pregătire simplă și clară și va fi clar ce crește. Ei bine, pentru a mări ușor eficiența acestui proces, bine, poate jumătate de procent, puteți adăuga exerciții de tonifiere.
JM: Deci, pentru a rezuma cele de mai sus, se pare că mușchii va crește pe deplin la un anumit tip de formare o dată pe săptămână fibre virgine. În timpul programului de antrenament energizant în această perioadă, nu mai devreme de 3-4 zile, atunci când hormonii nucleelor MV deja eliminate, ne-am rula într-un nou lot de MB hormoni. Aceasta promovează formarea de noi ARN si noi si ribozomii, dar ionii de hidrogen formați în timpul antrenamentului, interferează cu procesul de myofibrils construite astfel încât, având în vedere angajarea ARNm nou, obținem o creștere a eficienței procesului de doar o jumătate de procent.
VS: Da. În ansamblu, introducerea exercițiilor individuale de tonifiere este un tribut adus sistemului actual, pentru a nu reduce numărul de zile de antrenament. Un alt lucru este că atleții nu antrenează doar un exercițiu. Exerciții, în special în arsenalul unui culturist, foarte mult. Iar aceste exerciții sunt în mare parte complexe, apoi în plus față de mușchii țintă, alții, cu jumătate de inimă, de lucru. Cu o lovitură de cap, în plus față de mușchii drepți ai coloanei vertebrale și a mușchilor gluteali mari, cvadriceps femoris funcționează. Cu tragere orizontală și pulover, capul lung al tricepsului funcționează. Acești muschi nu funcționează la putere maximă și nu reprezintă legătura limită în aceste exerciții, dar în ele se produce o oarecare acidificare, iar hormonii le penetrează. Arta construirii unui microciclu este o combinație competentă de exerciții, astfel încât acestea să se ajute unul pe celălalt și, cel mai important, să nu intervină. Culturistii suprasolicite si isi distrug in mod regulat myofibrilele. Singurul lucru care le face să progreseze în astfel de condiții este o doză imensă de steroizi anabolizanți în sute și chiar de mii de ori mai mari decât fondul natural hormonal. Din punctul de vedere al științei sportive moderne, pregătirea lor ar trebui să fie reconsiderată. Că ea nu a mers în detrimentul. Da, și doza de steroizi și medicamente concomitente ar putea fi apoi redusă semnificativ, fără a pierde cantitatea și calitatea musculaturii. Cred că în timp acest lucru va veni
Trimiteți-le prietenilor: