Nu toată lumea este gata chiar și pentru cifra perfectă pentru a participa în mod constant la săli de sport și cluburi de fitness, deci cea mai bună soluție este să perceapă pentru pierderea rapidă în greutate la domiciliu. Luând setul optim de câteva exerciții pe care le puteți face în siguranță la domiciliu, principalul lucru este să vă adaptați la rezultat și să nu renunțați la studiile dvs. în mijloc, ci să aduceți afacerea începută la rezultatul dorit.
Cel mai eficient lucru poate fi încărcarea pentru pierderea în greutate dimineața, deoarece în acest moment corpul nu este obosit după o zi de muncă și este cel mai bine reglat pentru a-și exercita. Luați în considerare 5 exerciții simple de exerciții care vă fac să pierdeți în greutate, acestea vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să dați energie pentru restul zilei.
1. Primul lucru la care trebuie să rămânem este încorporarea treptată a corpului în muncă, precum și respirația corespunzătoare. De aceea este mai bine sa incepeti exercitiul de dimineata ridicand mainile si diluandu-le treptat. Toate acestea trebuie să fie însoțite de un proces profund de respirație. După aceasta, mergeți la înclinațiile corpului trunchiului înainte și înapoi, ceea ce ajută la întărirea mușchilor spatelui și a cavității abdominale.
2. Principala problemă a multor pierderi de greutate este excesul de greutate în abdomen, motiv pentru care o taxă pentru pierderea bursei de greutate este cu siguranță necesară. Una dintre multele exerciții poate fi una care nu se cântărește intens dimineața, când corpul nu este încă pregătit pentru efort greu fizic. Este necesar să stați în poziție verticală și să vă puneți mâinile în spatele capului. Răspândind picioarele la lățimea umerilor, începe o ghemuire lentă, fără să-și îndoaie spatele. Repetați de cel puțin 10 ori.
3. Gimnastica corect selectată pentru picioarele de slăbire, îngrijorează de asemenea multe femei. În acest caz, nu merită să vă faceți griji, este suficient să vă amintiți un simplu exercițiu, familiar pentru toată lumea din copilărie, numit bicicletă. Se desfășoară pe podea, când brațele sunt întinse de-a lungul corpului și picioarele sunt ridicate la un unghi drept de la podea. Tot ce este necesar este să vă răsuciți picioarele cu pedale invizibile, crescând treptat intensitatea exercițiului.
4. Este bine sa faci sarituri la fata locului dimineata. Pentru a face acest lucru, puteți sări mai întâi pe două picioare, apoi mergeți la salturile pe una, alternând picioarele. Nu uitați de mai multe abordări, bine, iar cantitatea și timpul pot fi ajustate independent.
5. Ei bine, cel mai bine este să finalizați procesul de mers pe jos, ridicandu-ți genunchii de sus și să nu rupeți respirația profundă pe care trebuia să o întrețineți pe tot parcursul complexului de exerciții.
Articole similare
-
Exerciții de lenesă lyissan pentru slăbire, tehnică, recenzii și rezultatul - viața mea
-
Înot pentru pierderea în greutate, beneficiile înotului pentru sănătate
-
Jumping cu o frânghie pentru pierderea în greutate - antrenament cardio interval
Trimiteți-le prietenilor: