Sare în culturism

Reducerea cantității de sodiu în sânge duce la o slăbire a activității celulelor nervoase. Aceasta duce la o slăbire a forței musculare.

Sarea este un compus de sodiu și clor. Sodiul ajută la creșterea tăriei mușchilor unei persoane. Potasiul, în combinație cu sodiul, forțează mușchii să se contracte, ajută la umplerea muschilor cu lichid. Muschii noștri sunt o baterie naturală. Procesul contracției musculare este un proces electrochimic, care este posibil datorită migrării în masă prin membrană a ionilor pozitivi și negativi. În interiorul celulei, potențialul ar trebui să rămână întotdeauna negativ. În acest caz, va deveni o țintă pentru particulele de nutrienți, acestea au o încărcătură pozitivă. Ioniunile de calciu, potasiu și sodiu au o încărcătură pozitivă. Primele două pătrund în mod liber și părăsesc celula umană, în timp ce sodiul este liber să intre în celulă, atunci când iese din ea, nu poate. Aceasta reflectă procesul de formare a potențialului celular negativ.







Cum afectează sarea mușchii? Scăderea cantității de sodiu în sânge duce la o slăbire a activității celulelor nervoase. Aceasta duce la o slăbire a forței musculare.

De asemenea, scăderea nivelului de potasiu afectează în mod negativ rezistența musculară: există o scădere a cantității de lichid din mușchi. În același timp, producerea unei noi proteine ​​este întreruptă, deoarece acest proces depinde în mod direct de cantitatea de lichid din mușchii umane.

Cum afectează sarea mușchii? Nu stimulați corpul cu mari doze de sodiu! Rinichii nu pot produce mai mult de 20g de sare pe zi. Restul cantității contribuie la otrăvirea corpului.

Cât sare ar trebui să consum?

Scăderea aportului de sare poate duce la ameliorarea mușchilor







Produsele moderne conțin prea multă sare: pâine, cârnați, produse din pește. În acest caz, nu mai mult de 2-3 grame de sare sunt primite din pivnița de sare. O suprapundere, ca lipsa de sare, duce la hipertensiune. Dacă o persoană, pentru o lungă perioadă de timp, nu are sare, atunci stagnarea psihicului are loc, proprietățile logice ale intelectului scad.

Cel mai bine este să nu folosiți semifabricate pregătite, ci să gătiți singur totul. Dacă vă pregătiți, nu veți avea grijă numai de inimă, ci vă păstrați terenul. Prin reducerea consumului de sare, faceți pielea mai subțire și, prin urmare, vă îmbunătățiți terenul.

Conform cercetării, doza optimă de sare în culturism este de 2-4 grame pe zi. Această regulă este optimă, garantează sănătatea inimii.

Dacă consumați 12 grame de sare pe zi, riscul bolilor cardiovasculare crește dramatic. Doza letală este de 250 de grame pe zi.

Victorie Tehnologie

Reluarea musculară, demonstrată la concursuri de culturisti, este posibilă nu numai din cauza luptei împotriva masei grase, ci și datorită scăderii nivelului de sodiu din sânge. Cum afectează sarea mușchii? Scăderea cantității de sare duce la faptul că pielea devine mai subțire, ceea ce înseamnă că ameliorarea musculară se va îmbunătăți semnificativ.

Un exemplu de dietă. Permiteți-vă să aveți 15 zile înainte de un început semnificativ.

Numărul articolului 1. Timp de 2 săptămâni, opriți alimentarea cu sare. Îndepărtați din mâncare toate alimentele sărate, pâinea, cârnații și alte produse semifinite.

Numărul articolului 2. În 10 zile, începeți să luați un diuretic pe bază de plante. Acest lucru va ajuta la eliminarea excesului de apă din organism. Nu neglija instrucțiunile. Doza crescută poate duce la întreruperea inimii, a rinichilor.

Numărul articolului 3. Cu o saptamana inainte de competitie in culturism, pentru a reduce la minimum consumul de sare. Nu puteți mânca produse de zi cu zi: brânză de vaci, conserve, brânză, pâine. Limitați aportul de ouă la trei pe zi. Baza dietei este acum: legumele. O zi pentru a bea nu mai mult de trei litri și jumătate. Acest lucru ia în considerare toate lichidele care alcătuiesc alimentele.

Numărul de articol 4. Pentru câteva zile înainte de concurs, reducerea cu 50% a aportului de lichid. Din dieta pentru a exclude legumele și fructele, feluri de mâncare gătite pe apă fiartă: paste făinoase, orez, hrișcă și așa mai departe.

Numărul articolului 5. Într-o zi, reduceți consumul de apă la 1 litru. Reduceți aportul de sare în culturism.

Numărul articolului 6. În dimineața zilei de concurs, consumul de apă este, de asemenea, redus.

Numărul articolului 7. După competiție, repetați toate punctele în ordine inversă. Pentru a crește consumul de sare, apă treptat, în caz contrar, pur și simplu veți fi dus departe.

Împărtășește-l cu prietenii tăi!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: