Regulile de dieta pe apă, calendarul și rezultatele pierderii în greutate pe apă

Este adesea posibil să auziți opinia că dieta cu apă este una dintre cele mai armonioase pentru noi. La urma urmei, o persoană este un cristal lichid. 70% din apă constă din inima și plămânii, mușchii și ficatul - cu 75%, splina - cu 77%. Iar creierul, în general, este cel mai mare "gel de apă" - 83%. Prin urmare, indicatorul general: o persoană este de 70% apă. Dar de unde o ia?

„Este foarte important pentru organism în fiecare zi a venit apa limpede - sigur dietetician Marina Melitseva - în orice caz, nu trebuie confundat cu apă băuturi. De îndată ce apa a lovit gustul, culoarea sau mirosul - o felie de lamaie, un pic de ceai frunze - acest lichid cade sub conducerea centrului digestiv, precum și problema echilibrului apei în corpurile noastre, creșterea în greutate în exces, îndepărtarea de lichid din organism, elimina toxinele, șeful Centrului de apă și sare schimbă și aude doar 2 semnale - sare și apă. De aceea, dieta cu apă este atât de importantă. "

Kilograme curg ca apa prin degete

În căutarea unei figuri ideale, cheltuim bani pe diuretice, laxative, pilule de dietă, lenjerie termică, care sporește transpirația, încercând să "se usuce". Medicii, nutriționiștii au sunet de alarmă: excesul de greutate în 99% din cazuri se formează pe fundalul utilizării insuficiente a apei curată. În consecință, găsirea unei soluții la această problemă ar trebui să fie în tranziția spre o dietă acvatică. "Practic toți oamenii supraponderali sunt deshidratați", spune nutriționistul Marina Meliceva, "atunci când lichidul deshidratat este scos din corpul deshidratat, problemele de sănătate devin din ce în ce mai serioase. Cel mai bun diuretic și laxativ este un volum mare de apă curată, - Marina Evseevna este sigură. Pentru ca sistemul biliar să funcționeze în mod normal, a existat o microflore normală în intestin, care, de fapt, dă un scaun obișnuit fără folosirea laxativelor, trebuie să beți multă apă curată ".

Pe scurt esența dietei de apă este aceasta: dacă suntem 70% apa, este logic că ar trebui să bea mult mai mult decât este. Dar dintr-un anumit motiv este adesea invers. „Oamenii confundă adesea foame și de sete, - endocrinolog convins Lyudmila Ibragimov - acest lucru se datorează, în primul rând, faptul că, în hipotalamus, Oblongata nostru rahidian, centrul de sete este situat în apropiere de centrul de foame și nu putem înțelege întotdeauna în cazul în care există un semnal ceea ce încă mai doresc astăzi - să bea sau să mănânce, și în al doilea rând, cu vârsta centrului setei sunt tot mai puțin active cu vârsta, nu se simt sete ".

Cât de mult ar trebui să beau apă pe zi?

Primele semne de secetă în organism manifestă scârțâit și criza în articulații, par uscat si fragil si unghiile, constipație, dureri în cadranul din dreapta sus. Mai mult mai rău - formarea de pietre în vezica biliară și sistemul urinar, creșterea glicemiei, tensiunii arteriale, dureri de cap migrena. Calculați-vă "doza" de dietă cu apă este simplă. Pentru fiecare 30 de kilograme de greutate - pe litru de apă. Dar, în primul rând, organismul cronic deshidratat au nevoie de multa apa, iar acest lucru „abundență“ fiecare are propria lui, spune nutritionistul Marina Melitseva - atâta timp cât ai împinge apa violent, nu este marimea dvs. - nu este suficient. Bea, chiar și prin forță, chiar și prin „nu vreau“, un litru sau doi, și numai atunci când vei ajunge, de exemplu, până la trei litri pe zi, corpul tau va spune - mi-e sete! Nu vă surprindeți, vă veți simți însetat. Bea un alt pahar - și asta e volumul tău.

Dieta pe bază de apă: care este consumul zilnic?

„Avem nevoie de a monitoriza modul de zi cu zi consumul de apă pură, și separarea ei de corp - avertizează endocrinolog Ibragimova Lyudmila - dacă ați mărit volumul de consum, iar baia trebuie sa mergi mai des. În caz contrar, poate fi primul clopot de insuficiență cardiovasculară. Dacă sete persistă chiar și atunci când cantitatea de urină este foarte redusă, există edemele și corp de apă aparent debordant - este dotat cu boli renale. Cu cât acordați mai multă atenție setei dvs., cu atât mai multe șanse de a salva rinichiul de la distrugere. Și dacă o reproducere bine, dar te simți în mod constant sete nesățioasă, chiar după ce a băut suficient - acesta este primul semn al diabetului zaharat. Concentrația de zahăr din sânge a crescut, iar organismul trebuie să dilueze acest zahăr cu apă ".

Din fața băuturii de apă!

Una dintre teoriile științifice ale îmbătrânirii unui organism viu este: îmbătrânirea este uscarea trupului. Dacă vă gândiți la asta - într-adevăr, cu vârsta, centrul setei este mai puțin activ, mai puțină apă intră în organe, iar aceștia, la rândul lor, își pierd umezeala prețioasă, se usucă, coboară, slăbește ...

Doriți să determinați cât de acut aveți nevoie de o dietă cu apă. Uită-te la oglinda corpului tău - pielea. "Colectați o cremă pe piele în care nu există riduri", sfătuiește endocrinologul Anatoly Begunov, "uitați-vă la ea. Dacă folia este ușor de asamblat, nu este densă, ci moale și încrețită - pielea este deshidratată. Acum eliberați creasta, dacă se îndreaptă încet, traseul nu dispare instantaneu, alerga după apă, până când pielea devine complet friabilă și încrețită ".

Sănătatea, frumusețea și longevitatea nu merită mai mult decât un pahar de apă. Dar amintiți-vă că o dietă cu apă nu este un panaceu, dacă beți trei hamburgeri cu apă și un pachet de ravioli, este puțin probabil să pierdeți sau să vă îmbunătățiți.

Citiți de asemenea

Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»

Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare