Gândurile mele despre dieta Ducane
Este întotdeauna dificil să scrie despre oameni grozavi, acum fanii vor veni să alerge și să arunce capace, și totuși, o să încerc. Nu cred că ai venit pe acest site, absolut fără să știi despre această dietă. Dar dacă este, atunci Google vă va ajuta din nou) sau citiți Wikipedia. acolo este pe scurt toate acestea. Și chiar mai bine - citiți cartea însăși. pentru a forma o viziune de prima persoană, nu de la cuvintele altora). Deși, dacă aveți nevoie doar de esența dietă Ducane, atunci probabil acest post vă va ajuta, de asemenea.
Și, în general, site-uri cu teorie pentru Dyukan mult fără mine, de ce repet? Acest post este mai degrabă pentru cei care sunt deja familiarizați cu prevederile sale de bază. Și aici voi acționa mai mult ca un critic și vă voi spune de ce dieta lui Ducane în "formă pură" este destul de greu de aplicat și de ce l-am transformat.
O dată voi spune că eu cred că dacă totul se face așa cum descrie unchiul Dukan în cartea sa. atunci veți reuși și toate acestea sunt adevărate. Și kilogramele nu se vor întoarce, etc. și altele asemenea.
Problema este că este destul de greu să faci totul așa cum a descris-o.
În primul rând, dieta este format din patru faze, ultima dintre ele (pentru un moment) - este toată viața ta rămasă) și primele trei depind de durata cât de mult vrei sa arunci. Și toate cele trei etape conțin unele limitări. Primele două sunt cele mai crude. Acolo produsele alimentare sunt construite aproape în întregime pe alimentele proteice și apoi pe legume, dar nu toate, care, întâmplător, sunt foarte scumpe. Mai ales acum, în epoca sancțiunilor.
Direct în ordinea etapelor, de la același Wiki.
Prima etapă - consumați strict alimentele pe bază de proteine timp de o săptămână (carne, pește, etc.). Apropo, am gasit un semn rece cu ce si cand poti manca. Acolo puteți vedea totul, aici voi picta durata medie a etapelor pentru mine, cu fostul meu 110 kilograme. O săptămână este carnea în general, nu este încă mortală. Și nu numai carne:
Produsele permise în prima fază a dietei Ducane
Dar apoi ne așteaptă a doua etapă. în cazul în care zilele de proteine vom alterna cu proteine și legume, ne uităm la aceeași placă. Durata acestei faze este de o săptămână pentru fiecare kilogram scăzut! Așadar, dacă am scăzut cu 20 de kilograme, atunci ar trebui să am 20 de săptămâni (adică cinci luni!) Să stau în a doua etapă! Da, suntem aici pentru a adăuga o grămadă de legume, dar nu tot, trebuie să ne urmărim pentru a nu mânca nimic inutil!
Produse pentru a doua fază a dietei Ducane
A treia etapă este mai ușor, există câteva sărbători, când poți avea orice vrei, precum și adăugate în fiecare carne și amidon. Dar restricțiile sunt încă o grămadă. Și durează 10 zile pentru fiecare kilogram. Asta este, în cazul meu, încă 200 de zile. Din nou, ne uităm aici. Nu voi examina, voi puteți vedea totul. Ideea este aici:
6 zile de proteine-legume pe săptămână + proteine pure joi
Dar a patra etapă. aceasta poți mânca orice. Dar există trei reguli care vor rămâne cu tine pentru viață:
- 2 linguri de tărâțe în fiecare dimineață!
- Refuzul complet al ascensorului!
- Proteina joi (sau orice altă zi a săptămânii)
De unde provin aceste trei reguli? Trăiți - vă pentru micul dejun + îmbunătățiți digestia. I-am căutat în supermarketurile noastre, ele nu sunt atât de ușor de găsit și sunt mai scumpe decât Hercule. De altfel, ele sunt lipsite de gust, de aceea trebuie amestecate cel puțin cu iaurtul, de exemplu. Cu tărâțe, înlocuim în mod esențial micul dejun și mănâncă goliciune, deoarece sunt aproape nealorice. Dar stomacul este ciocanit și nu există dorință. De fapt, se pare, minus o masă pe zi.
Refuzul ascensiunii este ușor de explicat. Faptul că urcând pe scări - arde foarte bine calorii. Măsurați-l singur cu oricare dintre calculatoare. deși o voi face pentru dvs.:
Coborârea obișnuită pe scări este de 1848 kcal pe oră
De fapt, această regulă, Dukan vă oferă pur și simplu o activitate fizică suplimentară. Asta e doar atâta timp cât crește, de exemplu, la etajul 16, vei muri) Desi eu sunt un student fără probleme la a șaptea și a fugit înapoi, a existat un timp) Si acum pentru ceva nouă rupt Stomp) Deși poate fi pe zbura și va ...
O proteină joi - este primul mini-etape „atac“, în care corpul tau va pierde cateva sute de grame formate saptamana. Deci totul este logic, în general. Problema este că trebuie respectate toate aceste reguli.
Oh, da, noi nu sunt calculate cât de mult a trebuit să stea pe primele trei etape pentru a pierde 110 de lire sterline la 90, acum o facem:
Săptămâna + 20 de săptămâni + 200 de zile = 347 de zile, adică aproape un an!
Nu iau a patra etapă cu proteinele de joi, refuzul ascensorului și a tărâțelor. Primele trei etape sunt alimente cu restricții mari, mai ales la început. Supraviețuiți pe o dietă? Chiar dacă este proteină, dar tot trebuie să renunți la alimentele tale preferate? Nu este surprinzător faptul că mulți se destramă și nu ajung la final. Acest lucru, apropo, este unul dintre principalele dezavantaje, pentru care dieta Dukan este criticată în lumea științifică.
Da, am avut atât de mult timp, pentru că am aruncat 20 de kilograme, nu cinci sau zece. DAR, am făcut-o pentru o jumătate de an, deși, de fapt, a mâncat tot ce am vrut) Ceea ce au revenit apoi parțial doi ani mai târziu - aceasta este doar vina mea. Și nu este nevoie de Ducane aici. Totul se potrivește doar cu această teorie a pierderii în greutate.
Desigur, în cartea Ducane există atât de multe idei inteligente, care sunt, în general, mă îndreptate în direcția cea bună, dar nu am folosit-o, a scris el. în forma sa pură. Doar din postarea mea trebuie să înțelegeți că acest lucru este foarte dificil.
Și vreau să spun și despre produse. pe care le recomandă. Branul este încă jumătate din probleme, dar acum uita-te la prețurile de carne, pește și alte lucruri care există în dieta. Și mai mult - în propria sa carte, pe care am cumpărat-o, cu rețete pentru o dietă. acolo, în general, puteți întâlni orice exotice, cum ar fi amidon de porumb, sau brânză de vaci de 0%. La noi am găsit un maxim de 5%. Ei bine, acolo puteți găsi multe astfel de exemple ...
"Sancțiuni" actuale - nu timpul pentru Dyukan)
Pentru a rezuma. Dieta lui Ducane are dreptul la viață și cred că a ajutat mulți (cei care au ajuns la final și au păstrat totul, dar în opinia mea sunt "supermeni"). Mai mult decât atât, vă recomand să citiți în mod necesar cartea "Nu știu cum să piardă în greutate", cel puțin prima sa parte, cea în care descrie în general procesul de digerare a alimentelor și așa mai departe. Cel puțin pentru dezvoltarea generală și o mai bună înțelegere a modului în care aceste sau alte produse afectează corpul nostru. Dar dacă să o utilizați în forma sa pură sau pur și simplu pentru a face pași destul de logici și simpli pentru a pierde în greutate - aceasta este pur și simplu alegerea voastră.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: