Principiile de alimentație sănătoasă a copiilor, agusha

Există o serie de obstacole cu care trebuie să ne confruntăm:

De aceea, trebuie să vaccinați copii (și dumneavoastră, dacă sunteți sincer!) Obiceiuri alimentare sănătoase. Și dacă vrei ca copilul tău să mănânce corect mâncarea corectă, trebuie să-l înveți din copilărie mai devreme.

Care este comportamentul corect al alimentației?

O dieta sanatoasa este o dieta echilibrata in proteine, grasimi si carbohidrati, in care exista toate vitaminele si mineralele necesare. Un comportament corect de alimentație nu este numai compilarea corectă a unui meniu zilnic, ci și o dietă și educația copilului în eticheta alimentelor.

Cum sa mananci corect

Aceste sfaturi sunt universale pentru adulți și copii:

Și cum să se comporte la părinți, pentru a insufla obiceiurile corecte de alimentație, pentru a forma și a reglementa în timp comportamentul alimentar în general?

Prima experienta de gust

Când să predați copilului comportamentul corect al alimentelor? Sfatul general - mai devreme, cu atât mai bine. Oamenii de știință au efectuat un studiu în care 1500 de copii de la naștere până la 6 ani au fost observate obiceiuri alimentare. Sa dovedit că copiii care au mâncat câteva legume și fructe înainte de 1 an, au refuzat să le mănânce la 6 ani.

Potrivit oamenilor de stiinta, cea mai buna varsta pentru obisnuirea copiilor la alimente sanatoase este intre 11 si 12 luni. În plus, copiii care alăptează sunt mai predispuși să încerce alimente noi.

Copilul se familiarizează cu gusturile înainte de naștere: prima experiență el câștigă în pântecele mamei mele atunci când inghite lichid amniotic, care depinde de gustul alimentelor sale. Apoi, primind lapte matern, copilul simte și gusturile nutriției mamei. Poate că acest lucru explică de dependență mai ușor acești copii la diferite produse introduse momelii decât la copiii cu privire la hrănirea artificială, primind amestecul de compoziție stabilă și gust monoton.

Experimentat de diferite moduri în care copilul percepe produse noi, în funcție de prezența lor în dieta mamei în timpul sarcinii și alăptării. Aveți grijă de propria dvs. dietă rațională în aceste etape: are efectul principal asupra formării adecvate a gustului copilului.

Unele preferințe sunt deja vizibile în primele câteva luni de viata ale copilului: ea poate, de exemplu, a favorizat trata de gusturi dulci și sărate și resping amar și acru. Într-o anumită măsură, acest lucru este funcția de protecție a organismului - evita alimentele care pot conține substanțe otrăvitoare și toxice, de fapt, ea are un gust amar (dar nu toate produsele alimentare amar este toxic - amintiți-vă grapefruit și curmal japonez).

Ce influențează preferințele alimentare

Pe lângă gustul real, formarea preferințelor alimentare ale copilului este influențată și de:

Da, este o rușine atunci când o masă cu gust plăcut se află pe farfurie aproape neatinsă. Se pare că copilul neglijează îngrijirea noastră - toate forțele care au fost cheltuite pentru a obține mâncare și pentru a găti. Și ca și cum ar fi fost prins de spiritele dintr-o copilărie îndepărtată sovietică, vom repeta cu vehemență cuvintele bunicii mele: "Atât de mulți oameni suferă de foame, și tu! Mama și tata încearcă să lucreze și tu ești kochevryazhishsya! Dacă nu mănânci, vei rămâne mic și slab! "

Conform multor studii, există o legătură între creșterea copilului și tulburările nutriționale în viața sa adultă. Părinții din întreaga lume se comportă în mod similar, dar justifică în mod diferit compulsiunea de a mânca.

În Occident, adulții sunt ghidate de faptul că acesta este „delicios“, „util“, „scump“ și „ar trebui să fie consumate proaspete“, iar în țări precum Mauritania, mama mea ar fi rușine de copilul său rău, ca toți vecinii va considera familiile lor sărace. Acest lucru este valabil mai ales pentru fetele care sunt în satele arabe sunt încă hrănite la standardele de „1001 de nopți“ povești, potrivit căreia femeile buric trebuie „să conțină o uncie de unt de arahide.“

Concluzie dăunătoare a constrângerii la hrană: mâncarea ca o mângâiere.

Dar, în cele din urmă, copiii ascultători nu mai mănâncă deoarece sunt înfometați și încep să utilizeze alimente pentru alte scopuri. Mâncarea consumată este modalitatea de a merita lauda mamei și de a experimenta plăcerea în acest fel. Și în viața lor adultă, ei se vor întoarce la mâncare pentru a se mângâia într-o stare de stres sau tristețe.

Din nefericire, prea mult control din partea părinților cu privire la nutriție duce deseori la rezultate similare. Același lucru este valabil și pentru interzicerea produselor dăunătoare: copilul încetează să-i perceapă ca hrană și vede în ele numai plăcere inaccesibilă. Când îi forțăm pe un copil să mănânce un produs util, de la care refuză în mod persistent, el încetează din nou să îl perceapă ca pe alimente. Pentru el, aceasta rămâne pentru totdeauna o luptă pierdută, în care a fost învins de un adversar mai puternic.

Ce este nutriția intuitivă

Conceptul de "nutriție intuitivă" rezistă ideii compulsiunii de a mânca. Se bazează pe abilitatea de a vă asculta corpul, să aveți încredere în el și să porniți de la nevoile reale ale corpului dumneavoastră, și nu de recomandările medii. Puteți trata această tehnică în mod diferit, dar o alimentație intuitivă, ca răspuns la semnalele provenite din organism, armonizează cu adevărat relația noastră cu alimentele.

Și cel mai important - o persoană își amintește că puteți trata cu atenție sentimentele, emoțiile, nevoile și le puteți baza pe ele în alegerea voastră.

• Pentru a urma aceste abordări, nu depinde mult efort. Mai ales când vorbim despre gurmanzi mici. Deoarece copiii, ale căror corpuri nu sunt încă familiarizați cu meniul dezechilibrată, stresul, obiceiurile nesănătoase, știu când, în ce cantități și ce alimente au nevoie de o sănătate bună și de multe ori comportamentul lor ne dau sfaturi pentru adulți. Din nefericire, ne aflăm adesea surzi, chiar dacă suntem conduse de cele mai bune intenții: de a hrăni hrana sănătoasă recunoscută universal ... și mai mult!
• Cel mai bun lucru pe care părinții îl pot face atunci când se gândesc la modul în care normele și indicatorii statistici normali ar trebui să reglementeze viața copiilor lor este abandonarea stereotipurilor. Este foarte important să nu îneci înțelepciunea naturală a copilului, insistând asupra adulților săi, idei "corecte" despre modelele de alimentație sănătoasă.
• Dar, în cazul în care copilul prefera iaurt de carne pe zi - nu mai mult de o dată pe săptămână, și lapte și întotdeauna a refuza, a pus încrederea în el, în afară de faptul că el corectează instinctiv unele dezechilibru în organism (probabil, este acum nu este suficient de bifidobacterii), este, de asemenea, vrea să te învețe ceva foarte important și bine uitat de tine - capacitatea de a avea încredere în tine.

Obiceiurile din mâncare, care se formează într-o persoană din copilărie, vor fi cu el pe tot parcursul vieții sale, iar apoi va învăța să-și mănânce copiii. Acesta este motivul pentru care este atât de important chiar acum, în timp ce copilul este mic și mănâncă practic ceea ce pregătim și oferim, pentru a stabili obiceiurile potrivite care vor contribui la păstrarea sănătății sale. Discutați-vă, urmăriți respectarea principiilor de alimentație sănătoasă și stilul de viață și le transmiteți copiilor. Sănătate pentru tine și pentru familiile tale!

Formarea obiceiurilor alimentare corecte apare de la începutul alimentației complementare, de asemenea, hrănim copilul cu legume, fructe, apoi cu carne dietetică. Dar atunci mulți încep să hrănească copiii fast-food sau produse semipreparate. Și dacă îți hrănești mereu copilul în mod corect și ai mâncare sănătoasă, atunci nu va trebui să formulezi nimic, doar o persoană va ști că trebuie să mâncați așa și nimic altceva. Soțul meu și cu mine, bineînțeles, nu mănâncă întotdeauna bine, dar încercăm să nu-l vedem pe copil.

Verificat 1000 mama