Prevenirea menopauzei cum se reduce simptomele menopauzei

Climax este o perioadă importantă și responsabilă în viața tuturor femeilor, marcată de o reorganizare hormonală pe scară largă a corpului. Acest proces este început în momentul în care ovarele reduc producția de hormoni sexuali feminini - estrogeni. Modificările care au loc nu depășesc influența vreunui sistem de activitate vitală. Din păcate, acest impact este cel mai adesea negativ. Prin urmare, numai gravitatea intrării în acest segment de viață și a comportamentului de prevenire competente a menopauzei poate reduce efectul advers al proceselor și să mențină o înaltă calitate a vieții și aspectul atractiv.

Când să începeți prevenirea menopauzei?

Este important să știm că însăși conceptul de menopauză include 3 etape principale:

premenopauza, adică momentul în care menstruația nu sa oprit, dar apar primele simptome ale modificărilor menopauzei. Intrarea în acest stadiu de viață se produce la aproximativ 45 de ani;
menopauza directă - momentul în care sângerarea menstruală nu se va mai produce. Aceasta este vârsta de 50-55 de ani;
și, în cele din urmă, postmenopauza.

Gândindu-vă la măsurile preventive, trebuie să acordați atenție, în primul rând, premenopauzei. Acesta este exact momentul fertil în care orice contribuție la sănătate va oferi cele mai bune beneficii.

Perioada climacteristică nu este o boală, este o nouă etapă. La urma urmei, dacă treceți la cifre, atunci această perioadă durează aproximativ 1/3 din viața unei femei. Prin urmare, este important să formați atitudinea corectă față de menostază și să depuneți toate eforturile pentru a vă facilita cursul și pentru a trăi în armonie cu voi și cu corpul vostru.

Ca orice acțiune importantă, prevenirea menopauzei necesită o abordare integrată care să afecteze toate domeniile vieții.

Examinări medicale regulate, ca principala metodă de prevenire a manifestării menostazei

Aproximativ de la vârsta de 40 de ani, este necesar să se supună examenului medical anual în fiecare an, chiar dacă nu există boli specifice care se deranjează. Nu vă înșelați - multe boli se petrec mult timp liniștit, îndepărtând timp prețios de la o persoană.

Odată cu abordarea menopauzei, este necesar să vizitați în mod regulat următorii specialiști: ginecolog, mamolog, endocrinolog, cardiolog. Diagnosticarea în timp util este la fel de importantă ca și terapia potrivită. Trebuie reținut că disfuncția hormonală poate da impulsuri dezvoltării unei varietăți de patologii hormonale dependente, inclusiv tumorale.

Este necesar să se identifice separat detectarea în timp util a bolilor glandelor mamare, care ocupă o poziție de lider în rândul celorlalte în faza postmenstruală.

Regulate de auto-examinare, celebrarea anuală de diagnostic cu ultrasunete, iar dupa 40 de ani - mamografie, vizita de rutina la un specialist - acestea sunt măsuri care sunt necesare pentru a face fiecare femeie în numele bunăstării sale.

Dacă se găsește vreun fel de formațiuni și condiții suspecte, medicul-mamolog trebuie consultat imediat.

Luând medicamente care atenuează efectele adverse ale schimbărilor climatice

Uneori manifestările menopauzei reduc în mod semnificativ calitatea vieții. Deseori convulsii repetate de maree, leșin, dureri de cap, salturi de presiune - aceasta nu este întreaga listă de afecțiuni cu care menostază da. În astfel de cazuri, este necesar să se recurgă la utilizarea medicamentelor. Decizia privind necesitatea acestor medicamente și alegerea lor ar trebui să fie încredințate unui specialist care poate determina dacă există contraindicații la admitere.

Alegerea medicamentelor pentru a atenua simptomele neplăcute ale menopauzei pe piața de astăzi este destul de largă. Dintre cele mai populare pot fi identificate: Klimonorm. Livial, Divbrin, linia lui Femoston. Estroferm și alții. Toate acestea vizează restabilirea echilibrului hormonal, a cărui încălcare devine vinovată de principalele probleme ale acestei etape de viață.

Complexe vitamin-minerale în sistemul de prevenire a schimbărilor legate de vârstă

Adăugarea consumului alimentar de complexe vitamin-minerale - una dintre opțiunile de susținere a organismului în timpul restructurării menopauzei. Vitaminele sunt implicate în sinteza hormonilor, promovează normalizarea proceselor metabolice, susțin activitatea organelor interne, dau putere și energie.

Preferat în mod special este administrarea de vitamine B - pentru întreținerea sistemului nervos, vitamina D si calciu - pentru prevenirea osteoporozei la femei și funcționarea corespunzătoare a ovarelor, potasiu și magneziu - pentru a stimula activitatea cardiaca, fier - prevenirea anemiei, vitamina C - pentru a ridica de protecție forțe ale corpului și o coagulare a sangelui bun, vitamina E, ca un antioxidant puternic.

Nu fi rău de a îmbogăți în continuare dieta cu acizi grași polinesaturați, care ajută la controlul nivelului de colesterol, care sprijină activitatea inimii și vasele de sânge, efectele benefice asupra pielii și a părului.

Cosmetologie în lupta împotriva manifestărilor externe ale menopauzei

Apropierea menopauzei îi sperie pe femei nu numai cu boli interne, ci și prin modul în care acest proces le va afecta aspectul. Îi este frică să crească prematur. La urma urmei, suprapunerile hormonale bruște afectează în mod negativ starea pielii, părului și unghiilor.

Bineînțeles, mai întâi de toate, este necesar să fim ghidați de reglementarea mecanismelor interne, dar și cosmologia modernă nu staționează și încearcă în toate modurile posibile să ajute frumoasa jumătate a umanității să-și păstreze atractivitatea naturală. Acestea pot fi atât măsuri extreme (chirurgie plastică), cât și proceduri de sprijin (diverse injecții, măști, masaje, folosirea medicamentelor cosmetice). Toate acestea vă permit să păstrați aspectul tineresc mai lung și, de asemenea, să vă simțiți atrăgător, bine îngrijit în ciuda oricăror schimbări.

Nu vă limitați să lăsați persoana singură. Starea mâinilor, a gâtului, a părului și a pielii corpului dă și vârsta amantei. O manichiură elegantă, o coafură frumoasă pe părul bine îngrijit, câteva picături de parfum, machiaj rezonabil - toate acestea ajută la menținerea unei dispoziții bune și la creșterea stimei de sine interioare.

Igiena corectă în perioada post-menstruală

Igiena corectă la orice vârstă reprezintă o garanție a sănătății femeilor. În menopauză, această problemă devine deosebit de acută, deoarece organismul devine mai sensibil la orice stimul extern.

Atunci când alegeți mijloacele de igienă intimă, este mai rezonabil să acordați preferință produselor organice îmbogățite cu extracte de plante și lactobacili. Aceste fonduri nu vor irita mucoasa genitalelor.

Lenjeria este mai bine să alegeți din țesături naturale, nu strans și nu dur.

Pentru prevenirea și tratamentul disbiozelor, utilizarea medicamentelor care normalizează microflora este rezonabilă.

Viața sexuală regulată ca metodă de prevenire a apariției menostazei

Extincția funcției de reproducere este adesea asociată cu finalizarea completă a actului sexual. Cu toate acestea, această atitudine este fundamental greșită. Nu există motive pentru ca femeile să schimbe în mod semnificativ natura și intensitatea vieții sexuale odată cu apariția menopauzei. Conservarea activității în acest domeniu are un efect foarte benefic asupra stării de sănătate. Satisfacerea sexul ajută la creșterea fluxului sanguin la organele pelvine, neutraliza fenomenul de stagnare, pentru a îmbunătăți starea de spirit și de a stabiliza starea emoțională, crește tonusul muscular.

Desigur, sexul în menopauză nu este o întrebare ușoară. Unele femei nu mai experimenta dorinta sexuala si satisfactia în virtutea aceleași modificări hormonale, în timp ce altele sunt jenat fiind cu debutul menopauzei variaza in corpul lor, a treia cauză schimbările în organele de reproducere, a apărut de disconfort în timpul sexului.

În fiecare caz, este necesară o abordare individuală. Atunci când libidoul este redus și simptomele de disconfort sunt eliminate, este posibil să se utilizeze medicamente care fac posibilă echilibrarea fundalului hormonal și returnarea plăcerii din relațiile intime. Cu blocuri psihologice la femei - nu este inutil să te întorci la un psiholog, să studiezi independent literatura care acoperă întrebarea: cum să reduci simptomele menopauzei, inclusiv în sfera sexuală.

Un stil de viață sănătos ca o prevenire a manifestărilor menopauzei

Se poate spune că femeile care au fost atent la corpul lor de la cei mai tineri ani nu-și ignoră nevoile și semnalele, cel mai adesea tolerează acest proces mult mai ușor decât cei care au avut o indiferență considerabilă. Mai mult decât atât, uneori debutul menopauzei trece în general pentru prima neobservată și nu schimbă semnificativ calitatea vieții.

Echilibrarea echilibrată este baza bunăstării menopauzei

Nutriția corect organizată nu este mai puțin importantă în prevenirea menostazelor. Odată cu vârsta, este necesar să se acorde prioritate produselor din carne dietetică: iepure, pui, curcan, carne de vită macră. Dieta trebuie să fie prezente în cantitățile cerute de produse lactate, fructe și legume, pește, cereale, nuci și fructe uscate sunt diferite soiuri de uleiuri vegetale.

O astfel de dieta poate satisface nevoile de bază ale organismului, asigură un aport adecvat de furaje grosiere, elimina probleme cu digestia, sunt de asemenea frecvente.

Pentru a menține sănătatea și bunăstarea, este mai bine să reduceți consumul de alimente grase, prăjite, sare și zahăr rafinat, carbohidrați rapizi.

Activitatea fizică ca metodă de ameliorare a manifestărilor de menostază

Unul dintre momentele fundamentale ale luptei împotriva manifestărilor climaterice este activitatea fizică regulată. Influența educației fizice este dificil de supraestimat, deci mulțumită acesteia:

procesele stagnante care deseori cauzează afecțiuni sunt eliminate;
metabolismul este accelerat, ceea ce este atât de important în combaterea excesului de kilograme care se acumulează cu ușurință în acest moment al vieții;
intareste inima si vasele de sange;
tonul muscular este menținut și, în consecință, este menținută atracția externă a corpului, la care doamna aspiră;
rezistenta la stres este intarita, tensiunea nervoasa este indepartata, starea emotionala este egalizata;
tensiunea arterială este normalizată.

Este extrem de important să alegeți direcția corectă de îmbunătățire fizică. Orientarea trebuie să fie starea de sănătate, nivelul de fitness fizic, temperamentul și preferințele personale. Dar, în orice caz, este mai bine să excludem sportul traumatic, precum și activitățile care implică mișcări bruște și riscul de deteriorare a articulațiilor.

Opțiunile ideale pentru activitatea fizică în menopauză pot fi considerate yoga. aqua aerobic, dansuri orientale, callanetics, pilates, cele mai multe tipuri de practici respiratorii și terapie fizică.

Combaterea obiceiurilor proaste

Despre ce fel de abuz vorbim? Acest lucru, desigur, alcoolul și nicotina - cei mai răi dușmani de orice vârstă, cei mai puternici provocatori ai bolii și îmbătrânirea. Nimeni nu va susține că un pahar de vin roșu de calitate sau un pahar de coniac într-o companie prietenoasă este mult mai probabil, cu condiția ca acestea să nu fie folosite deseori. Dar aceasta este mai mult o excepție decât regula.

Pe pericolele fumatului nu sunt chiar merita vorbesc - că otrăvește corpul și reduce speranța de viață, uneori crescand riscul de boli de inima si cancer. Acest defect ar trebui spus pentru "nu" finală și necontestată.

Principalul lucru pe care ar trebui să fie în arsenalul fiecărui reprezentant al sexului slab în menostaze - este dragostea de sine și respect pentru corpul tau, înțelegerea și acceptarea stării lor. Un număr mare de femei, în special cele care au atins vârsta de pensionare, au devenit izolate, s-au tăiat din lumea exterioară, ceea ce nu este în principiu adevărat. Orice perioadă de viață este naturală și frumoasă. Și este foarte important să se evite izolarea, să nu cred că în spatele toate cele bune, și să conducă o viață activă, se bucură de ceva timp liber și o oportunitate de a da la ei înșiși, cei dragi și de auto-îmbunătățire.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare