Indiferent de efortul pe care îl încerci, încă nu te poți angaja în modul non-stop. Cu toate acestea, există multe modalități prin care puteți "dispersa" creierul, să lucrați mai mult și să rămâneți treaz mai mult.
1. Cafeaua este o cale cunoscută și încercată și adevărată. Cofeina stimulează sistemul nervos central. O ceașcă de cafea bună puternică vă prelungește trezirea pentru o medie de 3-4 ore. Cafeaua poate nu numai să restaureze veselia unei persoane, ci și să îmbunătățească memoria. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți regula: 300-500 mg de cofeină pe zi este considerată sigură pentru sănătate. Într-o ceașcă de cafea se află o cantitate medie de 100 mg de cofeină. Și în cafea prăjită în boabe - 80-115 mg, solubil - 65-71 mg, espresso - 40 mg. Nu exagerați!
2. Cofeina în tablete. Efectul comprimatelor este mai lung decât cel al cafelei. Un comprimat conține 0,2 g de cofeină (echivalentul a 0,7 litri de energie). Efectul unei pilule durează aproximativ 5-7 ore. Imediat nu poți lua prea mult - amenință cu aritmie.
3. Ceaiul verde. Dacă nu există dorința de a tortura corpul cu cafea, băuturi energice, cola, atunci puteți bea ceai verde - un tonic care a fost testat în antichitate. Aroma ceaiului verde mobilizează forțele corpului, energizează, aduce armonie sufletului și prelungește viața. Și dacă beți o mulțime de cești de ceai verde, atunci nu veți vrea să dormiți pur și simplu pentru că trebuie să alergați tot timpul la baie.
4. Tinctura de Echinacea sau ginseng - este vândută în farmacii. Stimulează și tonulează, dar cel mai important - nu exagerați, altfel va fi pur și simplu imposibil să stați liniștiți mai mult de 3 minute.
5. Tinctura polisiilor este "Vitagmal". Spre deosebire de tincturile de echinacee și ginseng, aproape nici o contraindicație. Și, spre deosebire de ginseng, pot fi luate în sesiunea de vară. Într-o vară mi-am pus accidental o oală de polisci de lângă pat - nu am dormit timp de două zile și m-am ridicat de pe pat absolut odihnit.
6. O metodă care vă va impune eforturi exclusiv volitive - exerciții fizice. Cel mai bun control este următorul:
- Împărțim mușchii gâtului și trapezului în decurs de 20-30 de secunde;
- ridicați, coborâți și rotiți umerii;
- ne frecăm mâinile și strângem degetele unei mâini cu degetele fiecărei mâini.
La orice exercițiu fizic, nivelul de adrenalină din sânge crește. Acest lucru nu ne permite să adormim. Principalul lucru este să nu exagerați - după 30 de minute de astfel de activități, veți dori să dormiți sigur. Contraindicațiile sunt, de asemenea, push-up-uri - există riscul ca pur și simplu să nu mai fie posibil să vă îndepărtați din nou de suprafața orizontală.
7. Muzică preferată. Este mai bine să porniți mai tare - atunci vecinii vor veni în alergare și cu siguranță nu vor lăsa să adoarmă. Pentru a nu face față vecinilor, puteți pune căști.
Toate aceste metode au fost testate cu succes printre bufnițele de noapte, studenți voluntari. În general, există o modalitate simplă și ușoară de a face totul în avans, și nu în ultima noapte înainte de examen.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: