Bună ziua, dragi cititori! Astăzi vă ajut să învățați să vă scutiți de zilele lucrătoare și să vă relaxați. Unde credeți că este locul cel mai confortabil, convenabil și sigur pentru o persoană? Desigur, alături de mama sa, în pântecele mamei în timpul sarcinii.
Astăzi vă voi spune despre postura balasan - poziția unui copil în yoga. Uneori se numește "Copil fericit".
Care este idealul Yoga?
Sigur că toți ați urmărit copiii mici. Cum se misca copiii, se joaca, invata picioarele mici si stilouri. Acțiunile lor sunt armonioase. Acesta este idealul yoga - să faceți totul la ușă, în joc, ca un copil mic și modul în care vă simțiți confortabil, ar trebui să simțiți armonie din lecții. Sunteți de acord cu mine, cititorii mei?
Controlez corpul și nu corpul care mă controlează.
Una dintre multele tipuri de yoga este Hatha Yoga. Acestea sunt exercițiile, în realizarea cărora corpul nostru rămâne în poziții statice unul sau altul. Vă amintiți cum joacă copii mici, apoi înghețați într-o singură poezie, apoi în alta? Aceasta este abilitatea noastră dată nouă la naștere, dar dacă nu este dezvoltată, atunci o pierdem în timp.
Yoga este ceea ce este în noi! Metoda de bază a hatha yoga este construită pe capacitatea dată de natură de a lua diferite poze și de a le salva pentru o vreme. Există poziții complexe care pot fi efectuate doar cu trecerea timpului și formare. Dar sunt absolut simple, pe care tu, cititorul meu, le veți face fără mari dificultăți. Îți voi spune despre unul dintre ei astăzi.
Asanas de hatha yoga.
Întreabă-i pe copii cum o fac în viață, în joc, cum iau diferite poziții? Ei vă vor răspunde cu câteva fraze. Este foarte interesant de observat că în tratatele antice înțelepții au descris exercițiile de yoga cu două sau trei propoziții, precum și copii. Pentru că se credea că totul este clar și natural.
Știți deja că fiecare posologie în yoga are o valoare proprie de vindecare. Balasana este o pozitie relaxanta, ajuta la indepartarea oboselii cronice si a stresului, calmeaza creierul si ajuta la restabilirea circulatiei sanguine dupa alte exercitii. Îndepărtează tensiunea în gât și spate.
Această poziție foarte atentă se întinde pe mușchii coapsei, genunchiului, reduc depunerile de grăsime în zona problemei abdomenului, prelungește gleznele. Poate fi folosit și în timpul meditațiilor scurte. Balasan este atractiv pentru că se poate face nu numai în clasa de yoga, ci și pur și simplu după o zi obositoare.
Tehnica de execuție
Trebuie să îngenunchezi pe podea. Conectați-vă degetele de la picioare împreună și stați pe tocuri. Cu o expirație bună din poziția așezată pe tocuri, se "răspândește" (adică se culcă ușor) cu toracele și stomacul de-a lungul coapselor. Trageți brațele înainte de-a lungul trunchiului. De parca arunca partea din fata a umerilor pe podea. Palmele se uită în sus.
După cum deja știți, ochii ar trebui să fie închise, respirația liberă, adâncă și netedă. Fruntea ar trebui să atingă podeaua, dacă nu, atunci este necesar să puneți un suport sub frunte. Relaxați-vă complet întregul corp. Rămâneți în Asana atâta timp cât vă simțiți confortabil, poate fi de la 30 de secunde sau mai mult.
Nu trageți corpul prea aproape de picioare, nu tensionați mușchii articulațiilor șoldului. Nu deschideți degetele de la picioare și picioarele laterale! Gâtul nu trebuie să fie tensionat!
Limitările asanei:
Lucrează pentru tine.
Cel mai important, cititorii mei sunt implicați în acest lucru. Pentru a-ți schimba viața și sănătatea în bine, trebuie să profiți de un mod dovedit de mii de ani. Și aceasta este Hatha Yoga. Zi de zi, mergeți mai departe, nu pentru cineva, ci pentru voi înșivă.
Când începem în mod regulat exerciții fizice, starea noastră mentală devine involuntară, de asemenea, la normal, în echilibru, ajută la dezvăluirea tuturor abilităților creative interioare. Încearcă-te singur. La urma urmei, yoga este viața 100% cu bucurie și dragoste!
- Tehnica pentru realizarea poz.
- Bazați-vă pe voi înșivă și pe.
- Ce trebuie să știți.
Abonați-vă la actualizări și obțineți articole pe e-mail. Chiar și o mică parte din recomandările de pe blog va contribui la schimbările tale pozitive
Articole similare
-
Tehnica Batik de pictură pentru începători în clasa de master
-
Cum să faci o manichiură cu gel acasă, tehnica de execuție și instrumentele necesare
Trimiteți-le prietenilor: