Hipertensiunea arterială este o boală gravă atunci când presiunea crește constant. În această boală hipertensivă nu ar trebui să excludă complet educația fizică.
Opusul pentru bolnavi este important. Chiar dacă o persoană nu a încercat să practice înainte, puteți începe acum sub supravegherea unui medic (bazat pe feedback). Singura întrebare este ce fel de activitate poți să faci.
Hipertensiunea și sportul sunt compatibile sau nu?
Orice doctor va spune că un stil de viață activ este întotdeauna util. În acest caz, trebuie să specificați ce fel de tratament puteți face dacă ați diagnosticat hipertensiunea arterială.
Sarcina ar trebui să crească treptat, formarea ar trebui să fie proiectată ținând cont de caracteristicile organismului.
Adesea, tratamentul nu are ca bază nici măcar un fel de drog, ci o activitate fizică. Exerciții sportive, ceai terapeutic, remedii folclorice - uneori ajută la vindecarea bolii, întărirea inimii, reducerea tonusului arterial. În același timp, depinde de medic să determine tipul de sport pe care îl poate face o persoană (sau să citească recenziile sportivilor hipertensivi).
Pot exercitii in hipertensiune arteriala?
Hipertensiunea și sportul sunt unice compatibile. Dar lecțiile ar trebui să fie supravegheate pentru a se asigura că încărcătura sportivă nu provoacă creșterea maximă admisibilă a presiunii sportivului.
Un timp în timpul exacerbării clasei poate fi anulat - totul depinde de gradul de boală. Dar judecând după recenzii, gimnastica terapeutică la domiciliu, încă mai puteți face.
Înainte de a începe să practici cu un medic, trebuie să clarificați:
- cât va dura antrenamentul;
- ce fel este mai bine de ales;
- când clasele trebuie oprite;
- ce fel de exercițiu se poate face și care nu se poate;
- câte ori pe săptămână puteți practica;
- este necesară măsurarea nivelului arterial (presiune) și a impulsului;
- ce exerciții vă vor ajuta să scăpați de simptomele neplăcute (cele mai utile).
Hipertensiune și culturism
Culturismul si formarea de rezistenta sunt contraindicate. Riscul prea mare ca ocupația să provoace o creștere a tonusului arterial. Vizitând sala de sport, merită, de asemenea, să nu ridicați bara și greutățile. Care este greutatea maximă care poate fi ridicată poate spune doar un medic. Dar din greutate considerabilă, presiunea crește mereu. Prin urmare, este imposibil să se ridice greutăți și din opiniile oamenilor obișnuiți.
Cum vă puteți exercita în hipertensiune arterială
Dacă este diagnosticată hipertensiunea arterială, modul de îmbunătățire a sănătății cu exerciții fizice poate depinde de gradul de dezvoltare a bolii. În orice caz, puteți face numai ceea ce nu crește presiunea. Comentariile medicilor cu privire la diversele direcții sportive se aruncă asupra faptului că acestea trebuie să vizeze îmbunătățirea stării generale a hipertensiunii corporale a atletului, dezvoltând mușchii zonei gulerului cervical, dar încărcătura pe acesta nu ar trebui să fie puternică. Poate fi ușor gimnastica, înotul, mersul pe jos.
Ce este interzis în sport?
Sportul în hipertensiune arterială este interzis - aceasta este prima întrebare care apare într-o persoană care dorește să înceapă să joace sport, dar are hipertensiune arterială.
Deci, este contraindicat să practice unde este foarte fierbinte. Ocupația ar trebui să vină la o temperatură confortabilă.
Dacă o persoană are hipertensiune arterială, atunci nu puteți:
- ridicarea greutății;
- transfer rutier;
- Exerciții statice pentru construirea masei musculare, atunci când numai grupuri musculare separate trebuie să fie tensionate;
- gimnastica ritmica (este contraindicata la 2 grade, la un grad este posibil sa fie angajat, daca o hipertensiune arteriala nu este intr-o etapa de exacerbare);
- Exerciții: pante cu susul în jos, tensionare intensă asupra mușchilor gâtului și a spatelui).
Lecția trebuie oprită imediat dacă o persoană observă următoarele:
- puls sau presiune crescută. Dacă o persoană are hipertensiune arterială, atunci și sportivii fizici nu ar trebui să provoace salturi;
- durere sau greutate în piept;
- amorțirea maxilarului, mușchii feței, membrelor;
- zgomot în urechi, întunecare în ochi, amețeli.
Ritmul fizic poate fi redus sau ocupația trebuie anulată cu totul. Creșterea tonusului arterial poate provoca explozia navei, astfel încât sportul fizic necesită o atenție maximă chiar și pentru sportivii profesioniști care au hipertensiune arterială.
Ce tip de sport este util în hipertensiune arterială?
Hipertensiunea permite următoarele exerciții sportive pentru a îmbunătăți starea generală a corpului:
- înot și alte sporturi de apă (fotbal în piscină, gimnastică în apă);
- mers pe schiuri;
- dar, în același timp, ritmul fizic ar trebui să fie minim - este mult mai probabil chiar și mersul pe jos;
- gimnastica recuperatoare, gimnastica. Încărcarea trebuie începută imediat după somn, fără a ieși din pat (mișcări circulare cu perii, flexiune și extensie a picioarelor în genunchi). Cele mai eficiente sunt exercițiile: "bicicleta" în poziția de sus, dezvoltarea brațelor în laturi;
- clase în sala de gimnastică, dar exercițiile trebuie să fie convenite cu medicul în prealabil. La un grad de hipertensiune arterială, tragerea în sus și împingerea nu sunt interzise, dar ar trebui să se facă lent;
- gimnastică respiratorie;
- mersul pe jos. Începe de mers pe jos 2 km de 3 ori pe săptămână. Pulsul nu trebuie să depășească 120 batai pe minut. Plimbarea este necesară într-un parc sau parc, în care nu există urcușuri de urcare;
- întinzând mușchii.
După citirea recenziilor, puteți afla că preferința maximă este dată de hipertensiune, și anume de înot, exerciții de fizioterapie și excursii obișnuite de mers pe jos.
De asemenea, jocurile cu aer curat sunt utile: tenis, badminton, fotbal. Dansul, fitness, yoga este, de asemenea, o opțiune excelentă, dar numai cu condiția de a vizita grupuri speciale în care încărcătura este limitată.
Fie că este posibil să mergeți în sport pentru o hipertonie de 2 grade
Chiar dacă este diagnosticată hipertensiunea gradului 2, aceasta nu este o scuză pentru a nu mai lua cursuri.
Sportul la 2 grade ajută:
- îmbunătățirea saturației sângelui cu oxigen;
- îmbunătățește tonusul vascular;
- sistemul cardiovascular începe să funcționeze mai bine;
- Ocupațiile împiedică obezitatea, care provoacă o presiune crescută.
Se demonstrează că hipertensiunea se dezvoltă în contextul obezității și malnutriției. Prin urmare, sportul și hipertensiunea arterială sunt unice compatibile. Sportul ajută adesea la depășirea bolii.
Deci, clasele de sport și hipertensiunea arterială sunt destul de compatibile, dar este important să alegeți tipul corect de exercițiu, care este mai bine de făcut. Determinați acest lucru va ajuta un medic care, în funcție de gradul de boală va determina sportul admis.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: