Pierde in greutate inainte de nunta

Dacă decideți că kilogramele în plus nu sunt locul de la nuntă, faceți parte din ele corect. Sfaturile noastre vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul și să vă simțiți în ziua celei de-a 100-a aniversări!

Nu repetați greșelile altor persoane

Aproape fiecare mireasa vrea sa piarda cateva kilograme inainte de nunta. Pentru a atinge obiectivul, multe reduce dramatic de calorii pe zi, dar, uzat, arunca un astfel de regim în 2-3 săptămâni, iar greutatea se întoarce din nou.

Pentru a nu face o astfel de greșeală și pentru a atinge încă scopul, trebuie să schimbați nu norma caloriilor, ci modul de viață. Nu este atât de dificilă cum pare. Faceți o listă a obiceiurilor simple simple pe care le puteți observa cu ușurință - de exemplu, pregătiți un mic dejun sănătos, beți multă apă, mergeți la magazin pe jos, faceți o listă de cumpărături în avans, urcați pe scări în locul ascensorului.

Nimic supranatural, dar chiar functioneaza! Angajamentul succesului dvs. este în pași mici, care în total vor da rezultatul dorit.

Cu cât mai repede, cu atât mai bine

Nu puteți pierde în greutate cu 3 kilograme pe săptămână și apoi nu le formați înapoi timp de 3 zile. Nu te poti tortura cu o dieta foame pentru o luna si apoi arata sanatos si radiant. Dacă doriți să păstrați rezultatul pentru o lungă perioadă de timp, nu vă grăbiți. Pierderea corectă în greutate necesită timp, ceea ce înseamnă că cu cât începeți mai repede să conduceți un stil de viață sănătos, cu atât mai bine.

Rata normală de pierdere în greutate este de 2-4 kg pe lună, în funcție de greutatea inițială.

Principalul principiu al pierderii în greutate este deficitul de calorii. Dacă cheltuiți mai multă energie decât consumați, corpul începe să-și folosească rezervele. Puteți reduce cantitatea de alimente sau puteți crește activitatea fizică. Pentru a salva o rata metabolică normală, reduce puterea nu este mai mult de 300 de calorii pe zi, și nu uitați că trebuie neapărat să fie echilibrat.

În mod ideal, ar trebui să atingeți obiectivul dorit cu 4 săptămâni înainte de nuntă sau până la momentul finisării rochiei. Nu lăsați-l până în ultimul moment, când aveți atât de multe alte lucruri de făcut. Eforturile excesive în ajunul nunții și petrecerile cu găină pe o dietă nu sunt cea mai bună idee.

Stabiliți obiective pe termen scurt

Este clar că obiectivul dvs. principal este de a arăta perfect la o nuntă. Sună global, nu? Încercați să o împărțiți în sarcini mai simple și pe termen scurt - să pierdeți un kilogram pe lună timp de o lună, să ieșiți pe o alergare timp de două săptămâni în fiecare zi, să învățați cum să vă trageți sau o lună să nu fie produse semifinite.

A păstra un plan despicat în mai multe puncte este mult mai ușor și obținerea unor astfel de victorii mici vă va conduce cu siguranță la rezultatul dorit.

Cum să arăți mai subțire într-o rochie de mireasă: trusele mirelui

Trebuie să te laude

După ce ați atins obiectivul stabilit, asigurați-vă că vă placeți - lăsați-l să fie o rochie nouă, o geantă de mână sau o excursie la salonul spa. Principalul lucru - nu face ceea ce poate reduce la zero toată munca făcută. O pizza mare sau un munte de dulciuri în recompensă pentru un kilogram de kilogram nu va fi cea mai reușită opțiune.

Dacă nu există timp

Problema de formare acasă - lipsa de motivație corespunzătoare, deoarece canapeaua proprie, după 10 minute beckons să se așeze și să se relaxeze. Pentru a preveni nimic de la baterea dvs., efectuați antrenament în haine speciale și încălțăminte, utilizați echipament sportiv (covor, gantere) și porniți muzica ritmică care nu se va plictisi.

Pierde greutate corect: 7 simple obiceiuri pentru mireasa

Mergem la sală

Dacă aveți atât dorința, cât și posibilitatea de a se angaja în sala de sport, ar trebui să înceapă prin găsirea unui antrenor bun, care va efectua de formare de inducție pentru toți formatorii, program de formare cu caracter personal se va baza pe nivelul de pregătire și pentru a afla cum pentru a efectua corect exercițiile.

La început, este mai bine să organizați cursuri de formare personală sub supravegherea unui instructor și numai atunci să o faceți singur, ajustând programul la fiecare 4-6 săptămâni. Dacă aveți probleme de sănătate, asigurați-vă că îl avertizați pe antrenor în legătură cu aceasta, astfel încât el să ia exerciții adecvate pentru dumneavoastră.

Există întotdeauna o alternativă

Dacă o clasă cu sală de gimnastică și bar pe care nu le place, există o mulțime de alte opțiuni pentru a adăuga activitate fizică. - înot, gimnastică, tenis și alte sporturi, uneori atât de fascinat pe care trebuie să uite scopul inițial și doar se bucură de ceea ce faci.

Nu uita despre simpla activitate - jogging dimineața sau o vacanță activă în natură mare arde calorii, tonul corpul și relaxați-vă mintea obosit de pregătire de nunta. Încercați să nu vă supraîncărcați, să nu vă răniți, care înainte de nuntă nu aveți absolut nevoie.

Nu uitați regula de bază: calea spre un corp frumos nu este rapid, astfel încât pentru a ajunge la final, face cât mai confortabil cu putință.