Nu mai fumez, pagina 12

Și acum rămâi la plan. Dar de ce? Ce ne face, în ciuda obstacolelor, să rămânem la planuri? Voi numi doi factori. În primul rând, acesta este motivul (sau mai multe motive) care te-au făcut să dezvolți acest plan. Dacă tot crezi că vrei sau trebuie să atingi obiectivul, atunci nimic nu te poate lovi din cale. În al doilea rând, planul în sine devine o obligație pentru tine și, în același timp, o sursă de dorințe și nevoi - la urma urmei, aparțineți acelor oameni care se țin de planuri.







Chiar dacă nu vă amintiți exact de ce ați decis să faceți acest lucru sau acel act, dar aveți un plan clar, atunci la momentul stabilit, când este momentul să acționați, veți avea o motivație să îl începeți. Este greu să supraestimăm importanța unui plan clar: nu putem lua în considerare și cântări de fiecare dată acțiunile noastre - viața este prea scurtă și va fi și mai scurtă dacă vom începe să ezităm.

Vârsta unui bărbat are o anumită valoare. Studiile arată că persoanele în vârstă construiesc mai puține planuri, dar cu o perseverență mai mare încearcă să le pună în aplicare. Cred că acesta este unul dintre motivele pentru care tinerii au mai multe șanse să renunțe la fumat, dar sunt mai puțin susceptibili de a reuși.

Personalitate și auto-control

Să rezumăm. Am spus deja mai sus că efectuăm multe acțiuni mecanic, urmând instinctele încorporate în mintea noastră sau din obișnuința dobândită în acel sau acel moment al vieții. Dar acțiunile conștiente sunt generate de dorințele și nevoile noastre. Am aflat că între dorințele și nevoile este o luptă constantă, și rezultatul acestei lupte depinde de ce fel de acțiune vom lua. În plus, am aflat că toate cele de mai sus se întâmplă în "animal" parte a creierului nostru, care este o victimă a nicotinei. Având darul de exprimare, o persoană este capabilă să se perceapă pe sine ca pe un "eu" independent. Aceasta înseamnă că dezvoltăm anumite convingeri și că ne putem exprima dorințele și nevoile. Credințele ne permit să ne planificăm viitorul. Dar, pentru a avea motivație originea acțiunii, aceste planuri ar trebui să fie susținute de dorințele și nevoile de „animal“, parte a creierului nostru. În continuarea noastre „prelegeri despre psihologie,“ hai să vorbim mai multe detalii despre „atu“ - în opinia mea, cel mai mare - care ne ajută pentru a atinge succesul în viață, inclusiv în acele cazuri în care intenționăm să scape de dependența de tutun. Acest atu este personalitatea noastră.

Există multe definiții ale conceptului de personalitate. Am pus următorul înțeles în ea. De cele mai multe ori nu ne concentrăm pe gândurile și sentimentele noastre, ci pur și simplu reacționăm la ceea ce se întâmplă în jurul nostru și ne continuăm să ne desfășurăm propria noastră afacere. De exemplu, ultimele minute ați fost implicați aproape exclusiv în citirea acestei cărți. Dar, de îndată ce am început să vorbesc despre persoana respectivă, modul în care atenția dvs. sa schimbat și vă gândiți la cine sunteți. Când vă reflectați asupra dvs., personalitatea dvs. este conectată pentru a vă controla comportamentul.







Personalitatea voastră reprezintă toate imaginile, gândurile și sentimentele care vă sunt asociate personal; acesta este modul în care vă percepeți aspectul, caracterul, valorile, aspirațiile și altele asemenea. Dacă vă întreb: "Cine sunteți?" - atunci, răspunzând la această întrebare, vă veți imagina personalitatea voastră.

Personalitatea unei persoane se poate transforma într-o forță puternică, împingându-ne la fapte bune sau rele. Personalitatea oferă lumii alpinistilor, sfinților, primilor miniștri, atentatori sinucigași, dictatori, sportivi remarcabili, oameni de știință, muzicieni, actori. De asemenea, îi dă tatălui, mamei, fiii, fiicele, vegetarienii, alergătorii, bandele, punk-urile, iubitorii de jazz, fanii fotbalului ... Și generează fumătorii și nefumătorii.

Cum ne influențează personalitatea? Două căi. În primul rând, ea trezește în noi cea mai puternică dorință de a deveni pe cineva în această viață și, pe fundalul acestei dorințe, orice altceva se retrage în fundal. Nu simți nici un conflict interior - vrei doar să devii o persoană dotată cu anumite calități, asta-i tot. În al doilea rând, ea servește ca forță motrice a ceea ce se numește auto-control.

În capitolul anterior, am menționat deja: dacă o persoană decide să renunțe, va avea cel mai probabil cel puțin un lucru - auto-control sau, așa cum se spune adesea, voință. Unii experți susțin că puteți renunța la fumat și fără capacitatea de a vă controla. Cu toate acestea, mai devreme sau mai târziu veți avea o dorință de a fuma o țigară, iar apoi va trebui să rezistați ispitei. Apoi veți avea nevoie de voință.

Desfășurați un experiment simplu. Luați ceasul cu mâna a doua. Respirați profund și țineți-vă respirația. Câte secunde vei putea să ții? Faceți acest exercițiu acum.

Cât de mult ai primit? Zece secunde? Treizeci? Un minut? Doi? Indiferent de rezultat, știți: de fapt, nu puteți respira mult mai mult. Nimic rău nu s-ar întâmpla nici după câteva minute. De fapt, majoritatea dintre noi renunță mult mai devreme decât există o adevărată amenințare pentru sănătate, deoarece concentrația de dioxid de carbon în sânge crește, incluzând instinctul respirator. Profesorul Peter Hayek a descoperit că fumătorii, care își pot reține respirația pentru o perioadă lungă de timp, pot lua decizia de a renunța la fumat și pot dura mai mult fără țigări. Starea plămânilor nu are nimic de-a face cu asta - este vorba despre voință.

Cum te vezi? Cum fumezi - cu plăcere sau fără plăcere? Veți fi mulțumit de faptul că renunțați la fumat? De fapt, schimbarea personalității după renunțarea la fumat nu ar trebui să vă sperie, pentru că vă cunoașteți și știți că inițial personalitatea dvs. era liberă de dependență de țigări.

De ce este aproape imposibil să renunți la fumat pentru nimic?

Majoritatea fumătorilor care doresc să renunțe la acest obicei trebuie să facă mari eforturi. Faptul, la prima vedere, este evident - totuși, nu pentru toată lumea. Voi da un exemplu. Cu câțiva ani în urmă, o companie farmaceutică din Europa Centrală cerceta un medicament foarte eficient pentru opriri, însă a atras specialiști care nu aveau suficientă experiență în acest domeniu. Când mi-au arătat rezultatele, aproape că mi-am pierdut discursul: nici unul dintre subiecți nu a fumat pentru o singură zi. În toți anii activității mele, nu am întâlnit niciodată ceva similar. Am început să aflu cum s-ar fi putut întâmpla acest lucru, dar nu am putut obține nici un răspuns clar din partea personalului de cercetare al companiei până nu mi-a dat seama. "Sper că nu ați uitat să puneți fumătorii să știe că drogul vă ajută să renunțați", am întrebat eu. Și el a văzut pe chipurile interlocutorilor săi o încurcătură profundă: niciodată nu le-a avut de gând să informeze subiecții despre prescrierea medicamentului. "Cum ați reușit să atrageți fumătorii să participe la program?" Sa dovedit că subiecților i sa oferit un examen medical gratuit, care face parte din studiu. De ce să oferiți fumătorilor nicio explicație dacă pilula însăși le obligă să renunțe la fumat? Dar o astfel de schemă nu funcționează! Medicamentul nu ar trebui să forțeze fumătorii să renunțe la țigări, ci în combinație cu alte mijloace disponibile pentru ai ajuta să scape de dependența de tutun. Este posibil ca el să poată juca un rol-cheie în această combinație.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: