Pierdeți greutatea pentru 2-7 kg pe săptămână - relativ ușor. Cu toate acestea, atenție la faptul că o dietă cu o pierdere de 5 kilograme sau mai mult pe săptămână este extremă. Vă sfătuiesc să o utilizați numai în cazuri excepționale, de exemplu, dacă într-o săptămână veți merge la turnarea în modelele Ford sau participați la spectacolul de la Victoria's Secret.
Apropo, fiți acum în agențiile Ford Models. Elite, Storm London. IMG și alte puteți cu ajutorul TopModelGroup, deoarece liderii din industrie din lume au confirmat interesul lor în obținerea de oameni noi de la TopModelGroup din Rusia, Ucraina, Belarus și alte țări CSI.
Dieta "2 kilograme pe săptămână"
Pentru a scăpa de două kilograme în plus pe săptămână, nu este necesar un efort deosebit.
Corectați mâncarea: un mic dejun consistent, cină ușoară, beți multă apă. Dați pâine, făină, dulciuri, sosuri.
În fiecare dimineață începe cu un program de fitness simplu, acest lucru nu neapărat chiar du-te la sala de sport: costum de jogging în parc și coarda sărituri (în cazul în care nu există probleme cu genunchii), genuflexiuni, exerciții cu un cerc.
2 kilograme timp de 7 zile vor dispărea ușor datorită accelerării proceselor metabolice.
Dieta "5 kilograme pe săptămână"
5 kilograme reprezintă o pierdere vizibilă, care va fi observată de alții. Doar 5 kilograme de greutate în exces, conform statisticilor, disting o fată obișnuită de o fată cu parametri de model. Această greutate se acumulează sub formă de exces de grăsime pe șolduri și talie.
Deci, am stabilit sarcina - 5 kilograme timp de 7-9 zile!
Prima zi este descărcarea. Luați o jumătate de litru de chefir cu conținut scăzut de grăsime și un kilogram de mere, împărțiți-le în 6 porții și mâncați-le pe tot parcursul zilei. Beți apă pentru a accelera procesele metabolice și pentru a reduce senzația de foame.
După o zi de descărcare - mergeți la dieta în sine. Eficiente diete pentru pierderea in greutate pentru o saptamana sunt cateva. Apropo, inainte de a incepe o dieta trebuie sa se consulte cu medicul pentru a nu provoca o exacerbare a bolilor latente.
Iată una dintre opțiunile pentru o dietă săptămânală:
- Mic dejun: 2 ouă sau o bucată (aproximativ 50 de grame) de carne slabă, o pâine și o jumătate de linguriță de unt și o ceașcă de ceai verde fierbinte.
- Al doilea mic dejun: ceai verde fierbinte.
- Pranz: pește sau carne (conținut scăzut de grăsime, circa 100 g) a fost prăjit într-o tigaie, fara adaos de ulei sau aburit, salata cu ulei vegetal sau suc de lămâie, fructe două apă cimbru, fierbinte.
- Gustare: lichid fierbinte neindulcit de ales.
- Cina: 300 de grame de salată de legume și apă fierbinte.
- Înainte de a merge la culcare: un pahar de apă caldă.
Alte diete dovedite sunt descrise în detaliu în articolul Dietele eficiente ale modelelor de vârf.
Dieta "7 kilograme pe săptămână"
Pentru a pierde 7 kilograme pe săptămână, va trebui să vă limitați strict. Acordați atenție faptului că organismul lucrează în același timp sub stres, sistemul nervos nu are carbohidrați, deci pot exista schimbări de dispoziție puternice și chiar depresie. Consultarea cu un medic este obligatorie!
Ziua 1: Șase ouă fierte în timpul zilei
Ziua 2: 1 kilogram de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua 3: fierte sau fierte pe un cazan dublu, file de pui
Ziua 4: Orez fiert (100 de grame pe zi)
Ziua 5: 6 cartofi gătite într-o uniformă
Ziua 6: 1 kilogram de mere
Ziua 7: descărcarea, un litru și jumătate de kefir și apă.
Dieta pe termen lung
Dacă nu vă stabiliți termene stricte pentru a pierde în greutate sau sunteți deja în stare bună, cu singura dorință - să nu obțineți prea mult - este mai bine să nu testați corpul și să vă mențineți pe termen lung. Ele nu sunt atât de extreme și, în același timp, conduc la o dietă echilibrată și la un rezultat durabil.
Uită-te îndeaproape la diete precum dieta lui Pierre Ducane, o dietă din grupul de sânge, o dietă din Kremlin.
Trimiteți-le prietenilor: