Memento pentru distorsiuni cognitive - oficial rusă

Pentru că e greu de gândit

Cognitivă părtinire cheat foaie
Deoarece gândirea este greu. betterhumans.coach.me

De mai mulți ani mă refer la lista distorsiunilor cognitive de pe Wikipedia - de fiecare dată când un tip de gândire mi se părea distorsionat în mod oficial, dar nu mi-am putut aminti numele sau detaliile. Lista a servit ca un instrument neprețuit pentru recunoașterea defectelor ascunse în gândirea mea. Nu am putut găsi o altă sursă, în același timp totul și concis.

În ultimele patru săptămâni, în timpul concediului de maternitate, am încercat să înțeleg mai bine lista și să vină cu o structură mai ușor de înțeles pentru organizația sa. Descrierile diferitelor distorsiuni cognitive mi-au dat mâncare pentru minte, în timp ce eu am zguduit puțin Louis.

Am început cu o listă brută de 175 distorsiuni, duplicate curate și distorsiune similare combinate (de exemplu, efectul de a ne aminti efectul de memorie ciudat și amuzant) și distorsiunile complementare (de exemplu, anomalii asociate cu optimism și pesimism). Lista a fost redusă la aproximativ 20 de strategii unice de gândire, pe care le folosim din motive foarte specifice.

De câteva ori am încercat să unesc cele douăzeci de ani la un nivel superior, până când am ajuns la o grupare pe principalele probleme cognitive cu care ne confruntăm. Fiecare denaturare cognitivă are o cauză și o explicație. De obicei, este o economie de timp sau de creier. Dacă luăm în considerare distorsiunile în ceea ce privește problemele cu care se confruntă, devine mult mai clară de ce există, sunt utile și care sunt consecințele (sub forma erorilor finale).

Patru probleme pe care distorsiunile cognitive le ajută să facă față:

Excesul de informații, complexitatea înțelegerii, nevoia de reacție rapidă, alegerea a ceea ce va trebui apoi să fie amintit

Problema 1: Excesul de informații

Prea multe informații în lumea exterioară. Avem singura alegere - să tăiem aproape totul în percepție. Creierul nostru foloseste cateva tehnici simple pentru a selecta doar informatiile care sunt mai degraba utile pentru noi.

Problema 2: Complexitatea înțelegerii

Lumea înconjurătoare este foarte complexă și vedem doar piesa mică. Trebuie să tragem câteva concluzii despre el pentru a supraviețui. De îndată ce un flux de informații, slăbit de simțuri, intră în noi, conectăm punctele și umplem golurile cu ceea ce credem că știm. Acest lucru ne permite să actualizăm modelele din lumea înconjurătoare.

Problema 3: Nevoia de reacție rapidă

Suntem limitați de timpul disponibil și de cantitatea de informații pentru a lua o decizie. Dacă nu știm cum să reacționăm repede în fața incertitudinii, cu greu ar fi fost întins ca o specie mult timp. De fiecare dată când primim noi informații, căutăm o modalitate de a influența situația în bine, de a modela viitorul pentru a anticipa dezvoltarea viitoare a evenimentelor, pentru a acționa într-un mod nou atunci când apar noi idei.

Problema 4: Ce va trebui să vă amintiți?

Informațiile din univers sunt prea multe. Ne permitem să ne amintim doar ceea ce este foarte probabil să vină la îndemână în viitor. Trebuie să negociem mereu cu noi înșine și să anticipăm ce este mai profitabil să-ți amintești și ce să uiți. De exemplu, generalizările sunt mai avantajoase decât exemplele specifice, deoarece acestea ocupă mai puțin spațiu în creier. Atunci când există multe particularități care nu pot fi generalizate, vom selecta caracteristici individuale restante și vom uita restul. De obicei pastram ceea ce este necesar pentru informarea filtrelor descrise în Simptom 1, precum și ceea ce este necesar pentru a construi presupuneri și concluzii din problema 2. deviațiilor cognitive se potențează reciproc.

Redăm amintiri după amplificarea evenimentelor care s-au întâmplat. În acest scop, amintirile pot fi rezolvate, dar unele detalii sunt aruncate și pierdute. Uneori amintirile noastre cresc în detalii, care în realitate nu erau.
Exemple: eroare de atribuire memorie, criptomnezie, parametriu (memorie falsă), anxietate, efect de interval (en)
Deducem particularitățile pentru construirea și consolidarea generalizărilor. Facem acest lucru după cum este necesar, dar impactul asociațiilor ascunse, stereotipurilor și prejudecăților conduce la una din cele mai dificile consecințe din întreaga listă a distorsiunilor cognitive.
Exemple: asociații și stereotipuri implicite (en), abaterea memoriei față de stereotipuri (ro). Prejudecă, Fenomenul percepției negative (ro), Abaterea în direcția afectării de decolorare (ro)
Simplificăm evenimentele și listele pentru punctele și elementele cheie. Evenimentele și listele sunt greu de redus la generalizări, așa că ne amintim elementele individuale care reprezintă un întreg pentru noi.
Exemple: vârf și regula final (en), alinierea și ascuțire (en), Efectul informațiilor false (en), durata (en) Ignorarea, reculegere secvențială (en), hrănire mesaje efect (en), frânare de memorie, efect o listă selectivă a memento (en), Efectul ordinii de localizare, Efectul primatului, Efectivitatea (en), Efectul de suflet (en)
Stocăm amintiri în diferite moduri, în funcție de situația câștigării experienței. Creierul codifică informațiile care păreau importante la un moment dat. Dar această decizie ar putea depinde de alte circumstanțe: ce altceva sa întâmplat în timp ce informațiile arătau, dacă era ușor să le găsești mai târziu și așa mai departe. Aceasta este, de fapt, toate acestea ar putea avea puține în comun cu valoarea reală a informațiilor.
Exemple: Efectul nivelurilor de procesare a informațiilor (en). Efectul de test, rotația atenției, efectul următor în coadă, fenomenul "sfârșitul limbii", efectul Google (en)

Mare, și cum ar trebui să-mi amintesc acum?

Excesul de informații este eșuat, așa că am tăiat agresiv toate inutile. Zgomotul devine un semnal.
Neînțelegerea ne confunde, așa că construim în mod activ imaginea. Semnalul devine istorie.
Trebuie să acționăm repede pentru a nu pierde o șansă, așa că am sări imediat la concluzii. Povestirile devin soluții.
Nu ne ușurează, așa că încercăm să ne amintim cel mai important lucru. Soluțiile ne furnizează informații pentru ajustarea modelelor lumii și a noastră.

Să nu se înece într-o supraaglomerare de informații. creierul trebuie să tacă și să filtreze o cantitate imensă de informații și să decidă rapid, fără aproape nici un efort, ceea ce este cu adevărat important și ar trebui să ni se aducă în atenție.

Pentru a crea semnificații din informații disparate, umplem spații goale și corelează datele cu modelele noastre mentale ale lumii din jur și de noi înșine. În același timp, controlăm faptul că acest lucru se întâmplă în mod coerent și consistent.

Pentru a acționa rapid. trebuie să luăm decizii într-o jumătate de secundă care poate influența (sau ne pare că ne pot influența) șansele noastre de a supraviețui, de a fi în siguranță, de a reuși sau de a ne simți încrezători în abilitățile noastre.

Pentru ca acest lucru să se întâmple în modul cel mai eficient, creierul trebuie să-și amintească cea mai importantă informație nouă și să informeze alte sisteme ale organismului cu privire la aceasta. Destul de exactită încât să se poată adapta și să crească în timp, dar nu mai mult.

Sună util! Și care sunt efectele secundare?

Împreună cu cele patru probleme principale, este util să amintim cele patru probleme-consecințe care sunt cauzate de căile noastre de rezolvare a principalelor probleme:

Nu vedem totul. O parte din informațiile pe care le-am tăiat, de fapt, se dovedesc valoroase și importante.
Căutarea de semnificații ne duce la halucinații. Uneori găsim detalii inexistente numai din cauza ipotezelor și prejudecăților și construim și sensuri și povești care nu erau în realitate.
Deciziile rapide pot fi rele. Unele dintre reacțiile și deciziile rapide se dovedesc a fi necinstite, auto-servitoare și neproductive.
Memoria crește erorile. Unele lucruri pe care le amintim, cresc distorsiunea cognitivă și condiționarea, agravează procesele de gândire.

Nu putem face nimic pentru a scăpa complet de cele patru probleme principale (până când vom extinde puterea de calcul și memoria creierului la dimensiunea universului). Dar când acceptăm ca fiind faptul că suntem condiționați pentru totdeauna de biologia noastră, dar putem învăța să trăim mai eficient cu aceasta, tendința de a ne confirma punctul de vedere va ajuta să găsim noi dovezi noi. Datorită acestui fapt, vom învăța să ne înțelegem mai bine pe noi înșine.

"După ce am aflat despre tendința de a-mi confirma punctul de vedere, acum văd în mod constant o confirmare a existenței sale!"

Distorsiunile cognitive sunt doar instrumente. Ele sunt utile în anumite contexte și sunt dăunătoare în altele. Dar acestea sunt singurele instrumente pe care le avem și se descurcă destul de bine în acele situații pentru care sunt destinate. Puteți să le cunoașteți mai aproape și să le evaluați - la urma urmei, ei permit creierului nostru misterios să acționeze în univers.

Dacă vrei cu adevărat, poți cumpăra un poster tipărit aici. Redați aici datele originale în format JSON.

Mă voi sfârși cu primul capăt al unei poezii scurte de Emily Dickenson (tradusă din engleză de E. Dembicka):

Creierul este imens Heaven -
Două dintre ele dacă luați -
Se poate potrivi cu ușurință în sine -
Și Cerul - și Tu -

Acum se potrivește cu traducătorul. Am jucat și am comparat șase surse:

În planuri - pentru a face un mic site cu o vizualizare a listei, mai convenabil pentru studiu și navigație decât afișul de mai sus.

Memento pentru distorsiuni cognitive - oficial rusă - mediu