Imagini minte
În numeroase moduri de a îmbunătăți memoria, recurge adesea la asociații de imagini mentale. Este absolut necesar să se antreneze în crearea unor astfel de tablouri. Acest lucru se numește "vizualizați-le vizual". În acest scop, vă vom oferi câteva sfaturi și exerciții.
În primul rând, este bine de înțeles că imaginile formate în creierul nostru sunt mult mai ușor de păstrat decât ideile abstracte.
Să luăm un exemplu. Iată versetele din La Fontaine (traducere literală):
"Pe un drum nisip inconfortabil care duce în sus,
Sub soarele incins
Șase cai puternici trageau scena.
Dar trei linii din poezia lui Paul Valery:
"Numai eu vă pot restrânge frica".
Pocăința mea, îndoielile mele, rigiditatea mea
Sunt defectele diamantului tău mare.
Încercați să memorați aceste versuri pe inimă și veți vedea că este mult mai ușor să memorați cele trei linii ale lui Lafontaine decât cele trei linii ale lui Valerie. De ce? Este foarte simplu. Primele versete sunt pline de imagini concrete, în timp ce versetele lui Valerie evocă gânduri generalizate. Să facem o mică cercetare cu poemele lui Lafontaine.
Prima linie: imaginați drumul care duce la munte. Este acoperit cu nisip, este plin de râuri, gropi, pietre mari (puteți închide ochii pentru a reprezenta acest drum?).
Al doilea rând: Soarele fierbinte atârnă vertical peste drum, pe marginea căruia crește un tufiș scăzut, dar nu există nici un singur copac.
Imaginați-vă o scenă a acestor două linii, fie sub forma unei cărți foto sau a unei imagini de pe ecranul televizorului.
A treia linie: două șiruri de cai uriași trag cu greu căruța.
Dacă vă puteți imagina cu ușurință o scenă, atunci puteți aminti cu ușurință aceste trei linii, deoarece acestea produc imagini specifice.
Cu poezia lui Valerie, problema este mai dificilă, pentru că liniile nu conțin scene care pot fi imaginate mental.
Este foarte important să vă obișnuiți să formați imagini clare și clare în imaginație, deoarece le creăm, facilităm foarte mult procesul de memorare.
Pentru aceasta, efectuăm următoarele exerciții.
Important: Următoarele exerciții trebuie efectuate numai treptat și separat, și nu imediat după celălalt. Mergeți la al doilea exercițiu numai atunci când simțiți că ați învățat prima fântână, apoi, după asimilarea celui de-al doilea, mergeți la a treia și așa mai departe. Faceți exerciții o dată sau de două ori pe zi timp de câteva săptămâni.
Primul exercițiu. Închideți ochii și imaginați-vă secvențial următoarele: pisică, ceas, copac, dicționar, scaun, prieten sau prietena (pe care o cunoașteți bine), mașină, creion, lampă electrică etc. Apoi faceți o altă listă de cuvinte. Pentru fiecare subiect, încercați să obțineți, dacă este posibil, cea mai clară imagine. Este foarte probabil ca în mintea ta să fie imagini diferite ale aceluiași lucru sau ființă. Nu contează. Întoarceți-vă la aceleași fotografii și fixați-le în atenția dvs. După un timp, mergeți la un alt subiect.
Al doilea exercițiu. Cu ochii închiși încă, imaginați-vă două obiecte in apropiere de: creion pus pe carte, o pereche de ochelari situată pe un ziar, un plug este o placă, un scaun amplasat în apropierea cabinet, lângă o perie de curățare pantofi, pieptene se află lângă o sticlă, anvelopa de lângă butonul benzinărie, etc.
Al treilea exercițiu. Ochii sunt inchisi, incercati acum sa uniti mental cele trei obiecte: cheia, cutia de casti si ceasul; un pahar, o farfurie și o lingură; o pereche de pantofi și pantaloni; câine, pisică și minge, etc.
Al patrulea exercițiu. Încercați să vă imaginați o imagine în mișcare. Practicați cu imagini pur fictive, deoarece Acest tip de prezentare vă va fi util în timpul exercițiilor de memorare. Exemplu: imaginați-vă o linguriță care se planifică în aer și apoi se aruncă într-o ceașcă de cafea. Un ciocan care lovește unghiul în sine. Un cuțit care taie o bucată de pânză în două. Un blister de cerneală care se apleacă pe o față de masă. Apoi o pasăre care se scufundă în lac. Și așa mai departe.
Conectați două obiecte astfel încât unul dintre ele să se deplaseze spre celălalt și să-l întâlnească. Acest exercițiu este important, pentru că în cazul în care trebuie să conectați mental două obiecte, veți obține o imagine mai stabilă în creier dacă unul dintre obiecte se mișcă. Crearea arbitrară a imaginilor mentale. sau vizualizare, joacă, de asemenea, un rol semnificativ în procesul de dezvoltare personală. Nu putem să intrăm în detalii aici, pentru că obiectul cursului este memoria.
Observăm doar pentru noi o lege importantă de psihologie, descoperită de William James: "Toate ideile ferm încorporate în creierul nostru au puterea interioară a împlinirii de sine". Ie dacă ideea este "stabilită" ferm în noi, atunci, indiferent ce putem face pentru ao pune în aplicare, ea va crea forțele care ne conduc imperceptibil la materializarea ei.
Astfel, pentru a introduce cu succes ideea în conștiința noastră, trebuie să ne imaginăm sub forma unor imagini mentale.
Tehnica telepatiei, tele-hipnoza, sugestia de la distanta, etc., utilizeaza si pe larg o vizualizare.
Acum sunteți interesat să desfășurați cu exactitate exercițiile pentru a putea "vizualiza" obiectul cât mai repede posibil: un animal, un personaj sau o acțiune. Cu cât imaginea este mai exactă, cu atât este mai ușor să apară, cu atât memoria mai mare (sau asocierea cu scopul memoriei) va fi mai eficientă.
La început, puteți avea impresia că nu puteți fixa ferm imaginea mentală a obiectului. Acesta este un fenomen natural. Procesul apare ca și când un obiect apare în "domeniul nostru de viziune mentală" și apoi dispare repede. Acest lucru este aproape întotdeauna cazul. Cu toate acestea, este suficient să restaurați din nou imaginea din memorie și va dura puțin mai mult, dar din nou va dispărea, etc.
Veți avea ocazia să practicați practic această tehnică de vizualizare în multe lecții ale acestui curs. Cu toate acestea, din momentul prezent, pregătiți-vă pentru acest lucru prin efectuarea primelor exerciții. Antrenați-vă în fiecare zi până când stăpâniți bine vizualizarea.
Exercițiul al 5-lea: imaginați-vă orice scenă în care personajul central (de exemplu voi) este printre alții și în care se întâmplă ceva. De exemplu: sunteți la oficiul poștal și a obține un ordin de bani, cumperi pâine de la brutărie, te joci cu prietenii la cărți sau chat cu ei, sunteți în tren și să vorbească cu un supervizor, etc.
Toate aceste exerciții sunt obligatorii, adică reprezentarea imaginii mintale este cea mai importantă condiție în procesul memoriei arbitrare. Vă permite să stocați asocierea într-un mod stabil.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: