Hercules pentru pierderea în greutate este recomandat mult în cazul în care. Să vorbim despre kashka: care sunt proprietățile sale, de ce este folosit în diete și cum să piardă în greutate corect pe făină de ovăz.
Bună ziua, dragi cititori și abonații blogului cu dvs. Svetlana Morozova. Astăzi vom vorbi cu voi despre gruelul Herculean. Să mergem.
Doriți să pierdeți în greutate? Vă interesează dieta?
Element de armonie
De ce se crede că porridge ajută la scăderea în greutate? Se pare că de-a lungul timpului în Rusia terciul a fost asociat cu un corp fizic și o forță puternică. "A mâncat puțin cereale." Acest lucru i sa spus unui om care nu și-a putut să-și strângă toată greutatea pe plug și pe plug ca un lup. Subțire, vreau să spun.
Cu toate acestea, dieta a devenit mai diversă și mai atentă. Terciul a încetat să mănânce în permanență pentru micul dejun, prânz și cină. Și sa descoperit că kasha - și, în special, fulgi de ovăz - este nu numai utilă, ci ajută la menținerea armoniei. Dacă o iei bine, bineînțeles.
Ce face Hercules un asistent in a pierde in greutate:
- Saturație lungă. Orice terci este un carbohidrat complex. Un carbohidrat complex. așa cum ne amintim, digerate pentru o lungă perioadă de timp, iar sentimentul de saturație persistă mult mai mult.
- Normalizarea gustativelor. Gustul fulgi de ovăz este moale și calm, gusturile nu sunt iritate. Aceasta înseamnă că nu vrei să mănânci ceva interzis după. Și așa mai departe până la cină.
- Scăderea nivelului de zahăr. Făina de ovăz poate normaliza nivelul zahărului (glucozelor) din sânge. Ce dă? Dacă aveți tendința de a vă sprijini pe dulce, corpul dumneavoastră se obișnuiește să răspundă la o creștere de glucoză pentru a produce mai multă insulină. Și el, la rândul său, vă provoacă să muriți de foame și să mâncați dulciuri. Ovăzul se luptă cu asta. Zaharul coboară, insulina se produce în limitele dorite, pasiunea pentru dulce (și supraalimentarea, în general) încetinește.
- Asimilarea grăsimilor. Herculeanul conține beta-glucan, o enzimă care, atunci când este ingerată, absoarbe excesul de grăsime. Și aceasta înseamnă că nivelul colesterolului și al altor grăsimi dăunătoare scade. Metabolismul (și mai ales grasimile) este normalizat, devine mai ușor să piardă în greutate.
- Conținut redus de calorii. Dacă bea fulgi de ovăz pe apă dimineața, conținutul de calorii al unui astfel de mic dejun va fi de numai 90 kcal. Un început minunat al zilei.
- Accesibilitate și comoditate în gătit. Nu este nimic mai ușor decât un mic dejun similar. Și prețurile penny, și timpul de gătit are un minim.
Tipuri de diete pe fulgi de ovăz
- Ziua descărcării. Recomandă în timpul zilei că există doar ovaz pe apă - ori de câte ori doriți, dar 2-3 linguri. Kashka trebuie să fie proaspătă, adică fără aditivi. Între mese puteți bea cât mai multă apă și ceai verde. De asemenea, fără zahăr. O astfel de descărcare va fi utilă, dacă ați mâncat înainte ca febra să vă simțiți grea și doriți să ajutați digestia.
- Dietă de trei zile. În prima zi puteți doar Hercules pe apă, adesea, dar câteva linguri, între mese, apă și ceai verde. În cea de-a doua zi, terciul este gătit pe lapte, iar în plus față de apă și ceai puteți bea compoturi nealcoolice, supă de fructe de pădure și ierburi. În a treia zi puteți adăuga fructe, fructe de padure, fructe uscate în terci.
- Mono-dietă de o săptămână. Primele 3 zile au permis numai mirodenii pe apă și apoi au fost lăsate gustări cu fructe, legume și iaurt.
- O dieta de cinci linguri. Nu este vorba de o dietă atât ca parte a hranei obișnuite obișnuite. În caz contrar, ele numesc de asemenea un scrub pentru intestin. Seara, aveți nevoie de 5 linguri de fulgi de ovăz, turnați 5 linguri de apă. Va fi micul dejun dimineața, unde se adaugă un măr și o lingură de lapte. Comentariile spun că greutatea abdomenului într-adevăr dispare, digestia și starea de spirit se îmbunătățește.
Există câteva recomandări pentru un preparat dietetic:
- Nu sare;
- Zaharul nu este adăugat;
- Nu unt untul.
Cum să gătești terci? Cel mai adesea pentru diete este recomandat să-l direcționați: se toarnă o jumătate de pahar de fulgi de ovăz cu un pahar de apă clocotită, se acoperă cu un capac și se lasă 10 minute să se umfle. Dimineața, un mic dulce nu este interzis, deci dacă doriți, puteți adăuga nuci, fructe de padure, fructe uscate, miere, bucăți de fructe sau legume. Prietenul meu, de exemplu, adaugă jumătate de roșii și nuci la terci.
Rețete utile
Nu numai o pisică este potrivită pentru diete. Voi cita cateva dintre cele mai renumite retete "fad" cu fulgi de ovăz:
fulgi de ovăz
Reteta pentru jeleu este foarte simpla: 4 cani de fulgi de ovăz (fulgi de ovăz) turnați 8 cesti de apă fierbinte și lăsați-o să se fierbe. De exemplu, dimineața au turnat apă, seara au filtrat-o. Filtruți mai bine prin tifon, pentru a stoarce restul bine. Acum, fulgi de ovăz este adus la fierbere, facem un foc mic și se fierbe timp de 5 minute. Efectuat.
Această rețetă este folosită nu numai pentru pierderea în greutate. Kissel ajută la tratamentul bolilor digestive.
Cum să luați: în timpul zilei un pahar. Este posibil, împreună cu boabe, cereale, cu diete non-stricte este posibil cu miere.
Kefir micul dejun
Făina de ovăz cu iaurt este o bună alternativă la terci de ovăz și o gustare sănătoasă în timpul zilei. Cum se prepară: se toarnă o jumătate de pahar de fulgi de ovăz cu un pahar de chefir, se umflă. De asemenea, puteți adăuga ceva pentru gust.
Unele, apropo, folosiți acest amestec de kefir-ovăz pentru a face clătite.
Salată de cereale
- Hercules - 3 linguri. l;
- Apple - 1 bucată;
- O jumătate de portocală sau lămâie;
- Nucile sunt o mână;
- Miere - 1 linguriță.
Seara, umplem cele 6 oz. l. apă fiartă. În dimineața, mănâncă fructe cu coajă lemnoasă, măr și portocală (lamaie), se adaugă masa preparată și mierea. O opțiune excelentă de mic dejun cu o dietă nestrictă.
Tort de legume
- Hercules, măcinat într-un măcinător de cafea în făină - jumătate de pahar;
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - un pahar;
- Ou alb - 6 buc;
- Brânză tare - 50 g;
- Tomat - 1 bucată;
- Ardei iute - 1 buc;
- Bec - 1 buc;
- Usturoi - 2 căței;
- Legume dvs. preferate (busuioc, patrunjel) - la gust.
Se amestecă fulgi de ovăz, veverițe și brânză de vaci. Tăiem legume și verdeață, freacă brânza. Ungeți tava de copt sau vasul de coacere cu unt, puneți aluatul sub formă de prăjitură, apoi tăiați legumele și presărați brânza deasupra. Coaceți la 180 de grade timp de 40 de minute.
Mai multe despre beneficiile făinii de ovăz
Pe lângă faptul că ajută la scăderea în greutate, Hercule are multe proprietăți utile:
- Prevenirea aterosclerozei;
- Prevenirea diabetului zaharat;
- Îmbunătățirea digestiei: reduce formarea de gaze, tratează diareea și constipația. curăță intestinele, îmbunătățește peristațiile și absorbția nutrienților;
- Tratamentul bolilor stomacului: învelișurile pereților stomacului, protejează de efectele sucului gastric, restaurează zonele afectate;
- Îngrijirea pielii: Acneea este adesea cauzată de digestia slabă și de acumularea de toxine în intestine. Fulgi de ovăz cu aceste lupte, și condiția de piele îmbunătățește;
- Îmbunătățirea potenței: fulgii de ovaz conțin L-arginina aminoacidului, care este implicată în producerea de testosteron.
Câteva nuanțe
Terciul va fi foarte util dacă nu-l abuzați. Toate dietele mono care durează mai mult de 1 zi vor face mai mult rău decât bine. Hercules este capabil să spele căldura din oase, este plină de osteoporoză. cariilor, o scădere a rezistenței oaselor și a articulațiilor.
În plus, numai porridge nu este capabil să umple nevoia organismului de nutrienți, vitamine și oligoelemente. prin urmare, perturbarea și încetinirea metabolismului. diverse întreruperi ale corpului.
Pentru a pierde in greutate a fost sanatos, alimentele ar trebui sa fie variate si echilibrate. Și este necesar într-o combinație cu încărcături fizice, plimbări pe aer curat, somn puternic și emoții pozitive.
În acest scop a fost creat cursul de pierdere în greutate activă. Faceți clic pe link, vedeți recenzii și rezultate, fiți inspirați. Și vei fi fericit! 😉
Aveți grijă de dvs. și nu abuzați de diete. Lăsați armonia să fie sănătoasă!
Acest articol merită partajat
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: