Gimnastica pentru fata

A auzit o poveste despre croitorul, care în 80 de ani a cusut ordine și a continuat să facă acest lucru până la vârsta înaintată? Dacă nu, atunci, pe scurt, a spus că nu aveau mari probleme cu ochii bătrânului, dar dinții aproape că au căzut în afară, cu excepția a două. Au rămas doar dinții, cu care a gustat constant firul când a lucrat. Deci, moralul acestei povestiri este că mușchii pe care îi folosim și trenem în mod constant ne servesc mai eficient și mai mult decât cei care sunt inactivi.

Gimnastica pentru persoana sau, dacă preferați, yoga fata - este metode eficace, eficiente, are un efect de intinerire, posibilitatea de a folosi mușchii „leneș“ și ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și de a restabili ten sănătos. Gimnastica pentru față întoarce elasticitatea și elasticitatea pielii după ce "greutatea" a plecat, iar pliurile și întinderea pielii au rămas. Chiar dacă rareori faceți aerobic pentru față, puteți rezolva în continuare unele dintre problemele asociate cu pielea. Adesea, gimnastica pentru față se numește facebuilding. că în traducerea din engleză înseamnă "construirea" unei persoane.

Exerciții pentru întărirea mușchilor feței:

creste elasticitatea pielii fetei;
îmbunătățirea controlului asupra contracției și relaxării musculare;
Smooth pielea;
imbunatati tenul;
a face o formă mai precisă a feței;
ridica obrajii și colțurile buzelor;

Gimnastica pentru intinerire faciala, precum și de fitness este util pentru femei la orice varsta, desigur, necesar să se înceapă nu atunci când toate saggy și ridate, și cu mult înainte. În general, lucrează la plumb, după cum spun atleții. Apoi va fi posibil să eliminați defectele și să subliniați demnitatea. Dar, așa cum spun ei, "Mai bine târziu decât niciodată". Dorința, regularitatea clasei și o atitudine pozitivă sunt trei balene care vă vor ajuta să obțineți rezultate pozitive în menținerea unei fețe frumoase la o vârstă foarte înaintată.

Anatomia mușchilor feței și gâtului. Cauzele îmbătrânirii

Fața umană are o structură anatomică complexă. Se compune din mai multe straturi de țesuturi diferite. Sub piele este un strat subțire de grăsime, care este ceva mai mare în apropierea obrajilor și pe bărbie. Contururile și aspectul feței depind de cât de bun este tonul mușchilor dvs. faciali. Din punctul de vedere al fiziologiei, mușchii gâtului și a feței se îndoaie, își pierd tonul și se deformează în timpul îmbătrânirii. Din acest motiv, caracteristicile faciale cad în jos, și se pare sumbră. De exemplu, atunci când mușchii din jurul nasului slăbesc, se pare că nasul a crescut. Încovoierea musculaturii oculare duce adesea la apariția pungilor sub ochi. O barbie dublă, poate din cauza mușchilor slabi ai gâtului, și nu doar de excesul de greutate. Ridurile pe față se formează treptat, în primul rând există riduri imediate, iar apoi pot apărea riduri în adâncime. Mușchii feței sunt mai subțiri și mai mici decât mușchii corpului, astfel încât rezultatul antrenamentului va fi văzut mai repede.

Încărcarea pentru față, cu formare regulată, strânge mușchii, menține mușchii faciali tonifiați. Gimnastica influențează cauzele îmbătrânirii feței și creează un rezultat comparabil cu un jaf.

Pe fața a 57 de mușchi, și împreună cu capul și gâtul mai mult de 100. Ele sunt împărțite în următoarele grupuri: mimică, oculomotor, mestecat, muschii gâtului.

Variațiile de vârstă care apar pe față depind de comportamentul mușchilor de mestecat și de facial în timpul muncii, al dialogului și al stresului. Făcând exerciții, veți mări fluxul sângelui pe piele pe față și pe mușchi, iar acest lucru va întări mușchii și va îmbunătăți circulația sângelui. După aceasta ridurile dispar sau devin invizibile.

Semnele de îmbătrânire a feței:

Înghițirea pleoapelor inferioare;
Obraji obosiți;
Slăbiciune scăzută - tonul muscular în jurul ochilor slăbește, din cauza căruia sprâncenele încep să stea;
Gâtul încrețit;
Buze dure dure;
Bărbie dublă;

Ridurile minore. Aceste riduri sunt formate dintr-o expresie.

Ridurile cauzate de somn. Când adormim, muschii noștri continuă să funcționeze, acest lucru poate provoca riduri.

Vârste de riduri. Ca urmare a slăbiciunii musculare, ridurile apar și se adâncesc de-a lungul vieții.

Ridurile cauzate de soare. După cum spun dermatologii, dacă oamenii ar folosi mijloacele de protecție de la soare, atunci ar fi mai lungi și mai netede. Din soare pe față cu timpul, apar riduri subțiri.

Gimnastica pentru fata. Opțiunea 1

Fiecare exercițiu se face de două până la trei ori, ulterior crește până la 6-8.

1. O respirație profundă este trasă prin nas, în timp ce nările se extind. După aceea, colțul stâng al gurii este apăsat, o exhalare puternică se face prin colțul drept al gurii. Următoarea expirație se face prin colțul din stânga al gurii.

2-3. O respirație adâncă este trasă prin nas, respirația este întârziată timp de 3-5 secunde. După umflarea obrajilor, aerul este expus prin gură cu forța (în timp ce buzele sunt închise).

4. Respirarea prin nas cu o întârziere de respirație timp de 3-5 secunde. În timpul expirării prin gură, buzele sunt trase cu un tub, degetul mijlociu al ambelor mâini este ținut de gura gurii.

5. Depășirea rezistenței degetelor mâinii, fixate pe osul frontal. Pe frunte se află al doilea, al treilea și al patrulea degete ale ambelor mâini. Al patrulea deget apasă superciliarul arcuit.

6. Este necesar să vă înșive ochii cât mai greu, iar degetele ar trebui să interfereze cu acest lucru. Locație trei degete de la ambele mâini în față, trecut degetele ușor apăsați pe colțul interior al ochiului (lângă nas), celelalte degete în mijlocul sprancenelor, iar aceasta din urmă pe colțurile exterioare ale ochilor.

7. Cu o mișcare netedă, capul se întoarce spre umărul stâng și se ia o respirație. Apoi, capul se întoarce spre umărul drept, de asemenea până la oprire. După aceea, capul cade pe piept, în timp ce se face expirarea.

Exerciții pentru mușchii feței. Opțiunea 2

1. Alternativ, unul sau celelalte obraji devin aer. 10 repetări.

2. Excelent pronunțat de 10-15 ori literele A și O, urmată de un zâmbet sau râs.

3. Sunt făcute 10 căscâni puternice adânci.

4. Respirati adanc cu gura, in timp ce dintii sunt inchisi, mainile sunt divizate cu inhalarea mainilor. Îndepărtarea buzelor cu un tub, respirația este expirată, mâinile cad.

5. Pentru a scăpa de bărbia dublă, urmați buza inferioară pentru a ajunge la vârful nasului.

6. Întins pe spate într-o astfel de poziție încât capul atârnă de pe pat, trebuie să vă ridicați capul în sus și în această poziție să țineți pentru câteva secunde. După ce capul coboară lent și toți mușchii se relaxează.

Feysbilding. Opțiunea 3

1. Pentru a întări pleoapa superioară, trebuie să clipești rapid timp de zece secunde. Apoi relaxați-vă complet.

2. Pentru a scăpa de riduri sub nas, trebuie să vă puneți degetele în această ordine: anonimă, mijlocie și indice sub guma buzei superioare. Ne deschidem gura larga si scoatem deschis "O".

3. Exercitarea, restabilirea formei buzelor. Cu degetele indexului, colțurile buzelor sunt presate, astfel fixându-și poziția. După aceea, trebuie să zâmbiți foarte mult, să stați câteva secunde și să vă relaxați fața.

4. Pentru a elimina ridurile orizontale, este necesar să introduceți degetele de index pe sprâncene și apăsați în jos ușor arcuțele superioare, fixând sprâncenele. Este necesar să mutați mușchiul frontal astfel încât să nu faceți sprâncenele să urce.

5. Exercițiile pentru ochi sunt ținute cu fixarea colțurilor exterioare ale ochilor cu degetele mijlocii ale ambelor mâini. Strângeți pleoapa inferioară, deschizând ochii larg. Secundele țineți poziția, apoi relaxați complet mușchii ochiului. Numai mușchii pleoapei inferioare trebuie să fie tensionați.

6. O schiță clară a pomeților va face următorul exercițiu. Așezați-vă pe un scaun, încleștați-vă dinții, în timp ce aruncați capul înapoi. Trageți umerii în jos "separându-i" de cap.

7. Puneți-vă limbajul înainte cât mai repede posibil și, de asemenea, împingeți-l repede. Fa-o la fel de repede ca și cum aerul îți arde limba.

8. Trageți buzele înainte, căscați cât mai larg posibil.

9. Pentru a întinde pielea pe obraji, împingeți buzele cu un tub, stoarceți palmele pomeților, care sunt în fața urechilor. Buzele sunt relaxate.

10. Zâmbiți pe cât posibil pe scară largă, în timp ce căutați.

Sfaturi pentru îmbunătățirea rezultatelor exercițiilor.

Când faceți exerciții, este necesar să trageți în stomac și să întindeți mușchii coapsei și feselor (vă ajută să vă concentrați asupra exercițiului).
Fiecare dintre exerciții se realizează până la senzația de arsură în mușchi.
Vizualizați energia care curge prin mușchi și le revitalizați, imaginați-vă cum chipul devine mai tânăr și totul este netezit, chiar și cele mai profunde riduri.
La sfârșitul fiecărui exercițiu, este necesar să "suflă" senzația de arsură, durerea, comprimarea buzelor strânse și suflarea aerului prin ele cu forță.

Carol Maggio pentru mai mult de 25 de ani a fost angajat in facebuilding sau gimnastica pentru fata. Din cuvintele ei, yoga pentru față ajută la recâștigarea încrederii în sine, arată mai tânără și, în general, schimbă viața spre bine. Ea și-a dezvoltat propria metodă pentru față, dar sincer, mulți se plâng că este prea complicată, cele de mai sus nu sunt mai puțin eficiente, ci simple exerciții.

Opinii despre gimnastica pentru fata

Acest exercițiu a strâns muschii gâtului și a îndepărtat bărbia dublă. A fost necesar să se relaxeze și să se tensioneze mușchii gâtului timp de 3-5 minute. Nu pot să spun că acest tip de exercițiu este eficient, dar nu am un gât îndoielnic, precum și o a doua bărbie.

Știu două femei care au fost ajutate de exerciții. Sunt ambii peste 50 de ani, și nu o singură riducă.

Pentru mine, pentru 30 de ani, un astfel de rezultat pe care "AH" nu la observat, a făcut sau a făcut o jumătate de an. Poate nu așa?

Gimnastica pentru fata mai mult de un an (6 minute dimineata si seara). Efectul a fost uimitor, două luni mai târziu bărbia a fost strânsă, chiar și oamenii din jur au observat schimbările. Nu fi leneș și totul se va întoarce.

Aspectul facial depinde de mulți factori - dreptul de îngrijire, starea corpului, calitatea produselor cosmetice, astfel încât exercitarea trebuie să fie combinate cu o alimentatie adecvata, creme, măști, dormi bine. Și atunci fata ta va fi întotdeauna defecte proaspete, frumoase și fără, și oamenii din jurul tau vor admira, invidie invidios, în vârstă foarte înaintată, nepoții vor suscita secretele de frumusete.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare