O astfel de miraculoasă vibrogymnastică, propusă de academicianul Mikulin, este capabilă să elibereze mușchii picioarelor de acid lactic în exces, îmbunătățind circulația venoasă.
Academicianul Orbeli, care a suferit un atac de cord, a fost foarte recunoscător lui Mikulin pentru această vibrogymnastică, la care și-a vindecat inima veche, îmbunătățind fluxul de sânge. La urma urmei, exercițiul afectează nu numai vasele mari ale picioarelor, ci și capilarele, unde se formează, în principiu, blocaje. Tot ce trebuie să faceți este să vă bateți pe tocuri.
- Deci, în poziția în picioare, rupeți tocurile de pe podea cu 2-3 cm și le coborâți brusc. Astfel, conduceți sânge până venele, nu lăsați-o să stagneze.
- Dacă faceți acest exercițiu de multe ori (30 picături ascuțite de 5 ori pe zi), nu va trebui să vă plângeți de afecțiuni ale picioarelor.
Mikulin Alexander Aleksandrovich - designerul de motoare de avioane, designer-sef al fabricii de motoare de avioane de la Moscova numit după MV Frunze.
La pensionare, Mikulin a rămas aceeași persoană neliniștită și creativă, care a fost mereu. El a abordat problemele de conservare a sănătății, a propus o serie de idei noi, dintre care unele au fost utilizate în tratamentul sanatoriu al pacienților.
Când Ministerul Sănătății a refuzat să publice cartea lui Mikulin dedicată temelor medicale, academicianul a intrat în instituția medicală la vârsta de 76 de ani, iar în 1975 a trecut examenele de stat "perfect".
El a experimentat toate ideile sale medicale pe sine, și având probleme de sănătate mari în mijlocul vieții sale, a reușit să-și întărească corpul și să atingă marca de 90 de ani.
Cartea "Longevitatea activă (sistemul meu de luptă împotriva bătrâneții), dacă se dorește, poate fi găsită pe Internet și în librării.
Această carte vorbeste despre "vibrogimnastika":
"Complexul de exerciții de dimineață nu este fără motiv numit gimnastică. Într-adevăr, această taxă este vivacitate, prospețime, activitate pentru întreaga zi care vine.
Chiar și persoanele instruite, fizic puternice, angajate în muncă mentală intensă, după câteva ore de muncă, încep să simtă o greutate în cap. Creierul este obosit.
Propun un exercițiu simplu că chiar și acei oameni care sunt interzisi de a alerga și de mers pe jos rapid pot efectua.
Dacă vă ridicați degetele de la picioare, astfel încât călcâiele se ridică de la sol cu doar un centimetru și căderi brusc pe podea, veți avea un șoc, o comoție. În acest caz, același lucru se întâmplă atunci când alergi și mergi: datorită supapelor din venă, sângele va primi un impuls suplimentar pentru a se deplasa în sus.
Astfel de lovituri ale corpului ar trebui să se facă încet, nu mai des decât o dată pe secundă. După treizeci de exerciții (contuzii), trebuie să faceți o pauză în 5-10 secunde. Nu încercați să ridicați tocurile la o distanță de peste un centimetru deasupra podelei. Exercitarea de la acest lucru nu va deveni mai eficientă, ci va provoca oboseală inutilă doar pe picioare.
Tremuratul prea frecvent este, de asemenea, inutil. În spațiile intervale ale venelor, o cantitate suficientă de sânge nu va avea timp să se acumuleze, iar valul său nu va copleși următorul "etaj" al venei. Amintiți-vă, la începutul capitolului, am dat un exemplu cu o sticlă umplute cu lichid?
Sânge venos se îndreaptă spre inimă.
Dacă este doar jumătate plină, nu puteți zdrobi opritorul. Impactul hidrodinamic va fi prea slab.
La fiecare exercițiu, nu mai mult de șaizeci de lovituri. Efectuați-le rigid, dar nu atât de strâns încât să-i faceți dureros în cap. Convulsiile ar trebui să fie aceleași cu natura prevăzută pentru funcționare.
Prin urmare, nu există nici un pericol pentru coloana vertebrală și discurile sale. Experiența mea de a face vibrogymnastice de zeci de ani confirmă acest lucru.
În timpul zilei, vă recomand să repetați exercițiul de 3-5 ori pe minut. Cred că vibroimunistica este utilă pentru persoanele angajate în muncă în picioare și sedentare.
Greutatea în cap, care rezultă din afluxul de sânge ca urmare a muncii mentale prelungite și intense, trece după vibro-gimmick. Acest lucru se datorează faptului că forțele inerțiale avansează energic sângele venos de la cap la inimă.
Oboseala trece după un minut de exercițiu vibrogimnastika în timpul urcării spre munte. Aceste exerciții de minute vă recomand să faceți la fiecare 150-200 de metri de lift. În special eliminați în mod eficient oboseala astfel de exerciții în timpul drumeții lungi, pe jos.
Vibrogymnastica, în opinia mea, poate fi atribuită în siguranță tipurilor terapeutice de educație fizică. A fost explicat mai sus cum și de ce zgura îndepărtează vibroimunistica. Dacă efectuați în mod constant aceste exerciții, supapa venoasă încetează să mai fie "creeks silențioase".
Scuturarea corpului, stimularea unei pulsatii mai viguroase a sangelui in venele, elimina acumularea de zguri si tromboze in apropierea vanelor veninoase.
În consecință, agitarea organismului este un ajutor eficient în prevenirea și tratarea unui număr de boli ale organelor interne, un mijloc de prevenire a tromboflebitei și chiar a infarctului (microtromboflebita a venelor musculare ale inimii).
"Dragă Alexandru Alexandrovici!
Între 1966 și 1969, m-am îmbolnăvit de mai multe ori cu tromboflebita. În 1969, după tratamentul tromboflebitei în spital, am început să aplice metoda de gimnastică vibratorie pe care ați propus-o când boala nu sa terminat complet.
După două sau trei luni de utilizare a acestei metode, toate urmele din ultima boală au trecut. După aceea, nu aveam aproape doi ani de tromboflebită. Mi se pare că metoda propusă de dvs. într-adevăr ajută la prevenirea tromboflebitei ... "
"În 1952, la Jocurile Olimpice de la Helsinki, o medalie de argint într-unul dintre stilurile de călărie a fost câștigată de atletul australian D. Hartel. Care a fost uimirea publicului când a devenit cunoscut faptul că acest atlet în copilăria ei a suferit o poliomielită și a stat mult timp în paralizie!
Succesul lui Hartel ia împins pe medici să se gândească la consecințele paraliziei, cu ajutorul călătoriei. Iar experimentele efectuate în RDG, Anglia, Suedia și Olanda ne permit deja să vorbim despre rezultatele pozitive ale medicinii sportive și terapeutice. Deci, una dintre clinicile din Germania a primit un pacient de 12 ani, cu o încălcare gravă a coordonării mișcărilor.
Băiatul nu putea să facă mai mult de cinci sau șase pași, și-a pierdut echilibrul de la cea mai mică împingere, discursul său era indistinct, fața îi continua să se răsucească. Chiar și doctorii și specialiștii în gimnastica curativă nu au crezut că un copil ar depăși o boală vreodată.
Dar, după cincisprezece lecții, pacientul a rămas fără călărie pe cal. După treizeci și cinci de lecții, el putea deja să facă exerciții de gimnastică necomplicate și să coboare din cal. După cincizeci de lecții, el a lăsat îndrăzneț calul calului.
Experții cred că, deși călăria nu vindecă complet efectele paraliziei, are un efect pozitiv imens asupra pacienților, consolidând starea lor fizică generală ".
Împărtășiți informații utile prietenilor dvs., și ei pot veni la îndemână:
Acum lectură:
Trimiteți-le prietenilor: