La femeile cu ovar polichistic, nivelul androgenilor și al insulinei depășește de obicei valoarea normală. Din acest motiv, este posibil să se identifice mai multe sporturi și exerciții care sunt capabile să ajusteze fundalul hormonal al pacientului.
Medicii iau în considerare atletismul, mersul pe jos, alergarea, înotul și ciclismul celor mai eficiente sporturi în ovarele polichistice. Fă-o de cel puțin două sau trei ori pe săptămână. Sporturile cu ovare polichistice pot să piardă în greutate, ceea ce este important în cursul tratamentului.
În ceea ce privește complexul de exerciții, cel mai important este să se respecte măsura. Femeile ar trebui să evite exercițiile de forță ori de câte ori este posibil, deoarece cresc nivelul de testosteron și pot provoca o deteriorare semnificativă a semnelor bolii.
Pentru a reduce nivelul de insulină, femeile trebuie să-și petreacă aproximativ trei antrenamente cardio pe săptămână. Ritmul trebuie să fie moderat. În programul de încărcări cardio, trebuie să includeți alergarea, mersul pe jos și o bicicletă de exerciții. În plus, antrenamentul de intervale este util, în care femeia trebuie să schimbe faza intensivă și faza de odihnă. Echilibrarea fundalului hormonal va ajuta multe asanasuri din yoga și exerciții de la Pilates. Aceste tipuri de antrenament reduc nivelul stresului, care, de obicei, forțează glandele suprarenale să producă mai multă insulină. Pentru a obține efectul maxim al instruirii, o femeie trebuie să combine mai multe sporturi și exerciții.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: