Salutări tuturor celor care sunt acum pe blogul proiectului "Pe margine" și este gata să dedice câteva minute din timpul liber pentru găsirea adevărului. Aici l-am înfășurat)
Toată lumea care caută bucle de cauciuc, mergeți la Ali - este un catalog acolo. ce să alegi. Numai vânzătorul ia cu comentarii normale și evaluări, astfel încât să nu plângă mai târziu. Și restul - textul de mai jos. Lupilor!
Lucrul la bar, trage-up este exercițiul de bază, de bază pentru trunchi. Pentru orice atlet, profesionist sau amator, bara transversală regulată este cel mai important proiectil. Numai cu ajutorul său este posibil să se obțină rezultate foarte bune, nu numai pentru aspect, ci și pentru obținerea unor rezultate bune în exercițiile de rezistență.
Treptat la scopul său
Lecțiile regulate pe bara oferă rezultate foarte bune: nu numai că simțiți că ați devenit mai puternici și mai inteligenți, iar mușchii spatelui și mâinilor cresc și în mod considerabil în dimensiune, oferindu-vă un aspect mult mai masculin și mai temeinic. Dar un astfel de efect, precum și orice rezultat din jocul sportiv, se poate realiza numai dacă sunt îndeplinite două condiții: exerciții periodice sistematice cu exerciții sporite și exerciții adecvate.
După cum știți, chiar esența modului în care faceți squaturi sau trageți afectează rezultatul final și cât de repede ajungeți la el. Dacă exercițiile nu sunt efectuate corect, acumularea de mușchi poate fi prelungită semnificativ.
În unele cazuri, dacă ați abordat inițial în mod incorect problema chestionarelor și ați început să faceți exerciții fără pregătire preliminară, șansa ca pur și simplu să înscrieți mușchii netratați crește brusc. Și apoi, în loc de dezvoltare și creștere, veți obține un rezultat complet opus.
Acest lucru se poate întâmpla nu numai cu începătorii și amatori, ci și cu sportivii profesioniști - un bar orizontal și pentru ei poate fi un proiectil dificil și poate face un exercițiu dificil și chiar imposibil. datorită faptului că mulți dintre ei nu știu cum să facă acest exercițiu în mod corespunzător.
De asemenea, nu toți sportivii reușesc să implementeze în mod corespunzător și pe deplin implementarea trage-up. Motivul pentru aceasta este o greutate mare și o musculatură deosebit de dezvoltată, datorită faptului că în diferite sporturi sportivii dezvoltă diferite grupuri musculare. Dar pentru o pregătire completă au nevoie de aceste exerciții.
Și pentru ca antrenamentul să fie plin pentru cei care nu pot să se ridice în bar sau nu în mod incorect, acești formatori profesioniști au dezvoltat programe speciale și dispozitive auxiliare.
Eraser pentru trage-up va facilita începutul
Una dintre cele mai simple, dar foarte eficiente dispozitive pentru a facilita performanța corectă a trage-up-urilor este banda elastică pentru tragerea barei.
Acesta este un instrument universal, avantajul căruia este evident - permite, în primul rând, să stoarceți maximul de trageri. O astfel de adaptare permite maximizarea productivității exercițiilor, a mecanismelor lor și creșterea numărului de repetări.
Aceste benzi elastice sunt potrivite pentru diferite dispozitive de prindere, oferind posibilitatea de a face față cu totul mai multor exerciții, crescând treptat încărcătura și efectuând în același timp mișcări absolut corecte.
De asemenea, cu ajutorul benzilor de cauciuc, puteți învăța cum să vă trageți. încă de la începutul clasei, dacă nu ați făcut niciodată astfel de exerciții. Datorită benzii, puteți stăpâni de la zero tipurile de bază de prindere. Mânerul drept drept vă va permite să obțineți repede umeri largi și puternici, muschi puternici ai gâtului. Pentru un începător care tocmai a preluat un turnichet, este dificil să se desfășoare întinzându-se cu o aderență largă, mai ales atunci când o faci frecvent în fiecare clasă. Dar, cu ajutorul unei benzi cu mare compensație, nu va fi prea dificil să învățați acest exercițiu și să obțineți rezultate bune atunci când acesta este realizat.
Exercitați corect
Dacă doriți să găsiți un corp frumos, trebuie să faceți exerciții eficiente [/ urlspan]. Pentru a obține rezultatul așteptat, mai întâi de toate, trebuie să învățați cum să învățați să trageți în așa fel încât să dezvoltați grupul muscular care vă interesează. Deoarece mânerele diferite dau rezultate diferite, deși în primele două dintre acestea nu este vizibilă, este necesar să se abordeze alegerea cu mintea.
În primul rând, trebuie să decideți ce vă așteptați de la antrenament. Vrei să pompezi mușchii? Sau ia în considerare calorii, încercând să piardă în greutate? Dacă nu ați mai făcut niciodată așa ceva înainte și nici măcar nu știți ce este, cea mai bună opțiune este de a vă consulta cu un specialist în acest domeniu. În funcție de cine vă contactezi, antrenorul va consilia un anumit curs de studiu. Acesta va fi programul care vă va oferi ocazia de a vă face mai bine.
Și fiecare dintre formatori vă va sfătui în orice caz o anumită tehnică care a fost testată în practică, care va include un bar și exerciții cu el. Și cu cât mai multe exerciții pe care trebuie să le îndepliniți, cu atât mai probabil veți avea nevoie de o bandă elastică.
Beneficiul pe care îl veți simți în timpul primelor ore:
- Acesta va ajuta să facă față unei sarcini neobișnuit de grele.
- Puteți crește numărul de repetări ale fiecărui exercițiu.
- Acesta vă va ajuta să stăpâniți mânerul îngust care împinge bine mușchii pectorali și dă un efect nu mai rău decât barul. Diferența este că pe bara orizontală în realizarea acestui exercițiu există mai multe grupuri musculare.
- Pentru începător cu o banda de cauciuc va fi mult mai ușor de a efectua un exercițiu numit „mașină de scris“. Mișcarea în plan orizontal, cu brațele îndoite prin întărirea mușchilor de centura scapulară. Acest exercițiu este deosebit de dificil de realizat chiar la începutul sesiunilor de instruire.
Specificitatea alegerii
Înainte de a începe să studiezi pe o bară orizontală cu ajutorul benzilor elastice, trebuie să alegi una care este ideală pentru greutatea ta și pentru specificul sistemului exercițiilor tale. Înainte de a alege echipamentul necesar și necesar pentru dvs., decideți cum veți efectua antrenamentele.
Faptul este că, în funcție de starea dvs. de greutate și de musculatură, este posibil să aveți nevoie de gume diferite. Acestea diferă în funcție de tipul și funcția lor pentru un motiv - unele dintre ele permit efectuarea exercițiilor grele și pot compensa greutatea de până la 80 de kilograme.
Este clar că, cu o astfel de bandă elastică, va fi dificil să se obțină un rezultat notabil, deoarece practic va face totul pentru tine. Este o altă problemă atunci când greutatea compensată de banda elastică este de numai câteva zeci de kilograme. În acest caz, va fi doar un bun ajutor în a face exercițiul.
Articole interesante:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: