Răspunsul este: cel mai probabil, da. In ultimii ani, oamenii de știință au învățat foarte multe despre legătura dintre somn și greutate și, deși necunoscut pentru multe altele, un organism tot mai mare de cercetare arata ca corpul tau este „în buclă“, atunci când ar trebui să fie de alertă și au hrana lor, iar atunci când - să doarmă și nu deranjez auto-digestie. Și hrănirea corpului la o oră greșită poate afecta cel mai bine indicatorii scalelor.
„Enzime implicate în oxidarea acizilor grași, circadian (în funcție de momentul zilei). Ei "știu" când se presupune că ar descompune glucoza ", spune profesorul Kristen Eckel-Mahan de la Universitatea din Texas.
Deci, atunci cand mananci la o oră ciudată, să zicem, la unsprezece și jumătate noaptea când dormi ar fi necesar, participanții de digestie, cum ar fi ficatul, sunt confuz. Ei nu sunt pregătiți pentru a face față cu „aflux“ de nutrienți la această oră, astfel încât procesarea va merge mai puțin eficace. Acest lucru poate provoca probleme cu insulina și nivelurile de zahăr din sânge, ceea ce va contribui la acumularea de exces de grăsime din organism.
În plus, studiile arată că oamenii tind să mănânce într-un timp mai târziu (de exemplu, care lucrează în schimbul de noapte), cele mai multe sunt proprietarii de un indice mai mare de masa corporala si circumferinta taliei decat cei care primesc hrană la timpul standard.
Ce ar trebui să fac? În primul rând, renunțați la cină târzie și gustări. Fapt confirmat: mai târziu ne hotărâm să ne reîmprospătăm, cu atât mai ales alegerea noastră de mâncare. Dar chiar și o gustare utilă, mâncată după miezul nopții, poate perturba cursul normal al metabolismului. Încearcă să abandonezi complet masa cu cel puțin 2 ore înainte de culcare, sfătuiește dieteticianul Carolyn Sederkuist.
Dacă știți dinainte că cina va fi târziu (din cauza lucrărilor care implică toate mâinile pe locul de muncă sau de călătorie), cel puțin te limita la alimente ușoare, distribuirea de cele mai multe calorii între micul dejun și masa de prânz.
Materiale conexe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: