Cum să salvați sănătatea unui elev școlar
(recomandări și exerciții pentru elevii mai tineri)
profesor de școală primară
În timpul lecțiilor, profesorul planifică și efectuează exerciții fizice, exerciții de relaxare, exerciții pentru ochi, astfel încât copiii să se poată relaxa și să elibereze tensiunea musculară. Următoarele exerciții vor ajuta părinții și copiii să organizeze astfel de momente acasă în timp ce își fac temele.
Exerciții pentru relaxare
"Soarele și norul"
Soarele sa dus în spatele norului, a devenit proaspăt - să se strângă într-o minge pentru a se menține caldă (țineți-vă respirația). Soarele a ieșit din spatele norului, a devenit fierbinte - să se relaxeze (la expirație).
(copilul transformă trunchiul spre dreapta și spre stânga, mâinile se rostogolesc liber ca o păpușă de cârpă)
Am căzut într-un vis.
(înclinați rapid carcasa în jos)
Poziția de plecare este în picioare. Invitați copilul să se închipuie ca un fel de copac. Rădăcini - acest picior, trunchiul - trunchi, coroana - capul și mâinile. Vântul începe să arunce în aer, iar copacul se leagănă ușor - curbe la dreapta și la stânga (3-5), înainte și înapoi. În timpul executării mișcărilor trebuie să depună eforturi pentru a menține ritmul respirației.
Este necesar să stați aproape de marginea scaunului, să vă sprijiniți, mâinile să fie plasate în genunchi, picioarele să fie ușor fixate. Formula de pace generală este pronunțată de către profesor într-o voce lentă și liniștită, cu pauze lungi:
Toată lumea știe să danseze,
Sari, alerga, trage,
Dar nu toată lumea știe încă
Avem un joc ca acesta -
Foarte ușoară, simplă:
Și devine clar -
Gimnastica pentru ochi
Elevii se uită la liniile arătate mai întâi la o parte, apoi la cealaltă.
2. "Minori amuzanți".
Cardurile descriu bărbații care fac exerciții de gimnastică, dimensiunea imaginii este de 2 cm. Copiii repetă mișcările micului om.
3. Exerciții pentru formarea mușchilor ochilor:
Așezați-vă la masă, relaxați-vă, mutați încet elevii spre stânga - spre dreapta.
Treceți încet în sus și în jos.
Prezentați în fața dvs. o roată rotativă a unei biciclete, marcați un punct pe ea și priviți-o într-una, apoi în cealaltă direcție.
Puneți mâinile unul pe altul astfel încât să se formeze un triunghi, închideți acest ochi cu un triunghi și repetați toate exercițiile în aceeași ordine. Ochii sub palmele ar trebui să fie deschiși.
1. Balansarea capului.
Respirati profund, relaxati-va umerii si lasati-va capul inainte. Lăsați capul să se învârtă încet de la o parte la alta, în timp ce, cu ajutorul respirației, tensiunea dispare. Bărbatul atrage pe piept o linie ușor curbată, pe măsură ce gatul se relaxează.
2. Osprezece.
Trageți în aer în planul orizontal al "opt" de trei ori cu fiecare mână, apoi cu ambele mâini.
3. Capac pentru reflecție.
"Puneți o pălărie", adică împachetați ușor urechile de la punctul superior la lob de trei ori.
4. Ochii clare.
Ochii desenează 6 cercuri în sensul acelor de ceasornic și 6 cercuri în sens invers acelor de ceasornic.
5. Fotografiați cu ochii.
Mutați ochii spre dreapta - stânga, în sus - în jos de 6 ori.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: