Foto: Getty Images
Se pare paradoxal, dar corpul nostru este foarte înțelept și nu-l va da înapoi. Mai ales dacă nu i se dă nimic mai mult în schimb. Supraponderiul este un fel de protecție din atenția sexului opus, respingerea, rușinea pentru eșec și stres.
Persoana plină este de obicei receptivă și rareori refuză - astfel încât nu este considerat rău. Se pare că el este iubit din cauza supremației sale de încredere și merită să nu mai plătim cum va fi întors. Și apoi cea mai simplă opțiune de a fi vizibilă este să fii grozav.
Pierderea in greutate incepe cu grija de tine insuti.
Pierderea muncii sau a locuinței, a familiei sau a economiilor reprezintă exemple de stres negativ. Recunoașteți că greșelile și lipsurile dvs. devin imposibile și că organismul începe un proces care permite unei persoane să pară semnificativă. Și în spatele aspectului greu sunt ascunse durerea, vulnerabilitatea și dezamăgirea. Dezavantajul acestei medalii este atunci când pierderea vieții a fost însoțită de pierderea în greutate (de exemplu, o boală gravă în tine sau în cei dragi, moarte, pierderea muncii etc.). Organismul o ține minte și nu vă permite să pierdeți din greutate. El acționează prin formula: pierderea în greutate duce la pierderi în toate celelalte sfere ale vieții.
De asemenea, în cauzele ascunse de creștere în greutate - emoții neexprimate și sentimente de croazieră de angoasă, resentimente sau furie.
Pierderea in greutate incepe cu grija de tine insuti. Pe plan nutrițional, acest lucru înseamnă hrănirea cu alimente utile și sănătoase. Pe emoțional - pentru a vă permite să vă arătați sentimentele pe măsură ce apar.
Anna A. 41 ani, Chelyabinsk:
- Am lucrat ca casier, a existat o lipsă. Și, deși în acel moment banii mei cântau romance, a trebuit să returneze întreaga sumă. Banii pentru hrană nu sunt suficienți, jumătate de an aproape că m-am înfometat, dar am reușit să câștig în greutate. Când situația sa îmbunătățit, greutatea mea a scăzut. Au existat mai multe pierderi financiare, iar cu fiecare caz nou de stres, greutatea mea a crescut mai repede și a scăzut mai încet. Am pierdut în greutate pe diete și cu evenimente din viața mea nu am asociat un set de kilograme. Totul sa schimbat atunci când, într-o întâlnire cu un psiholog, am aflat că corpul meu nu vrea să renunțe la excesul de greutate, deoarece declinul său este strâns legat de probleme. Și corpul încăpățânat ține greutatea pentru a rămâne în condiții confortabile. Am început să "facem" procesul de pierdere în greutate și să lucrăm cu pierderea de bani. După trei luni de muncă, organismul a început treptat să elibereze excesul.
Nu puteam să gândesc mai devreme, câte lucruri interesante sunt ascunse în spatele problemei excesului de greutate. Am învățat să ascult semnalele corpului și să continui toate practicile pe care le-am învățat în lucrul cu un psiholog.
5. Să dormiți puțin, beți puțin și rar mâncați
Foto: Getty Images
O persoană are nevoie de 7-8 ore de somn, până la 2 litri de apă și suficiente micro și macronutrienți pentru a acoperi cheltuielile zilnice. Adăugați la aceasta sarcina fizică pentru a menține mușchii în ton - aceasta este rețeta care vă va ajuta, fără a schimba dieta, să piardă în greutate. Calitatea, somnul, beți apă curată și mâncați în cantități mici.
Gulnaz Sh. 29 ani, Chelyabinsk:
6. Sunteți un fan al dietelor
Foto: Getty Images
Pentru scăderea în greutate pe termen scurt și rapid - dietele rigide sunt foarte eficiente. Dar, dintr-un anumit motiv, este uitat faptul că greutatea a câștigat câțiva luni și ani și ei doresc să o schimbe în câteva săptămâni.
Ce este o dieta? Acesta este un deficit de produse. Deficitul încetinește metabolismul, adică corpul intră într-un "mod de dormit" și consumul unei cantități mici de calorii devine normal. Cel care este suficient pentru a supraviețui. După terminarea dietei, creșteți în mod natural numărul de calorii, iar această diferență este trimisă în rezervă.
Du-te la visul de a pierde în greutate, și bucurați-vă de proces. Iar corpul va fi în mod necesar tras în senzațiile interne.
Svetlana T. 43, Chelyabinsk:
- Sunt o femeie foarte puternică, și asta nu este doar opinia mea. Deci spun despre mine prieteni, colegi, rude. Pierderea in greutate de multe ori si cu succes folosind diferite diete. Adevărat, pentru un timp scurt, cel mult un an și jumătate. Apoi, greu și imperceptibil, greutatea sa întors. Și am început totul din nou.
Odată cu vârsta, am început să observ că dietele funcționează mai rău și este nevoie de mai mult efort. A devenit amețeli, greață. slăbiciune etc. Dar când mi-am câștigat greutatea ideală, admirația iubitelor, bărbaților, colegilor, surorilor mi-a cumpărat suferința de sute de ori. Ei au admirat sincer puterea mea de voință și am scăldat în atenția lor! Dar entuziasmul și lauda s-au diminuat treptat - oamenii se obișnuiesc repede cu tine și frumoși și grași. Ei au încetat să acorde atenție corpului meu frumos și, treptat, mi-am recrutat kg. Trebuia să mă întorc la un psiholog, când puterea de voință a refuzat și am intrat în totalitate. M-am simțit umplute cu curcan, dar am continuat să mănânc. Imaginați-mi surpriza când am aflat că rezultatele dietelor mă ajută să simt adânc admirația și complimentele celorlalți meritate.
De îndată ce mi-am dat seama de asta, am aruncat o batjocură asupra mea. Acum stau stabil în greutate, care este de 3 kg mai mult decât ideal. Dar îmi admir reflecția în oglindă. Bonusul este că cei dragi, se dovedește că apreciază și admiră nu numai trupul meu frumos, ci și calitățile mele spirituale. Nu am mai văzut-o înainte.
7. Reține-ți singur
Foto: Getty Images
Cine este persoana cea mai draguta si intima pentru fiecare dintre noi? Da! Și când o să am - pot să am grijă de mine, pentru că știu ce vreau, am auzit dorințele mele, știu punctele forte și slăbiciunile mele, știu cum să-mi satisfac nevoile.
Recomandarea generală este să te iubești. "A te iubi" este un proces. Și pentru a reduce greutatea în serios și pentru o lungă perioadă de timp, fiți gata pentru un proces lung, care necesită efort și bani.
Greutatea ideală nu este cifrele, ci o stare de spirit. Foarte echilibrul gândurilor, acțiunilor, starea emoțională și fizică, în care doar bine. Fericirea nu depinde de kg - este întotdeauna în interiorul vostru.
Elena Yu 33 ani, Chelyabinsk:
- Întotdeauna am visat la problemele de scădere în greutate, că există un specialist care să mă ia pe mine greu, iar greutatea va dispărea de la sine în fiecare zi. Și voi urmări procesul. Voi suferi, vor muri de foame, mă voi limita la temerile legate de interdicții. Abordarea psihologică a ajutat la înțelegerea faptului că numai tu și atitudinea ta se schimbă totul. Că procesul nu este deloc dureros, dar foarte interesant - învățați atât de mult despre tine când ești atent la tine (mai degrabă decât încercarea de a impresiona un mentor).
În al doilea rând, că fără un sentiment de vinovăție și cu pauze în lăcomie, procesul de pierdere în greutate funcționează prea! Că pierderea în greutate nu este o restricție, ci o diversitate și o alimentație, că această mișcare, și nu imitația ei, că acesta este brusc un proces plăcut și pentru totdeauna, și nu o scurtă întindere a drumului cu bătăi de conștiință. Și în cele din urmă. aceasta este lucrarea ta cu o mulțime de dragoste pentru tine și respect!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: