Dacă organismul are nevoie de o "resetare"

Un clopot de alarmă inconfundabil ma alertat de venirea unei noi zile, dar nu vă puteți deschide ochii în nici un fel? Doar m-am trezit, dar deja simt oboseala obosita? Și chiar cafeaua ta favorită nu este revigorantă ca înainte? Nu te speria! Aceasta nu este o depresie sezonieră și nu primele semne ale unei boli incurabile, ești foarte obosită și corpul este atât de epuizat încât chiar opt ore de somn nu au adus amabilitate.







De ce trebuie să "reporniți"

Cauzele oboselii se află pe suprafață. Acest lucru este greu de lucru fizic, stres emoțional la domiciliu și la locul de muncă, lipsa de somn regulat, necesitatea de a planifica viața lor și să urmeze cu strictețe planul stabilit, conflictele, emoțiile și alte situații stresante care drenează rezistenta. Adăugați la acest fluxul de informații de la televizor, radio sau pe Internet, care nesfârșită succesiune de imagini succesive în cele din urmă „înfunda“ creierul. Nu este surprinzător faptul că, sub influența acestor factori negativi, organismul nu se poate relaxa și odihni. Are nevoie de odihnă, are nevoie de o "resetare"! Ce vă cereți?

Mai întâi de toate, trebuie să vă opriți! Luați o pauză, literalmente pentru o zi sau două, și aranjați o repaos din ritmul activ al vieții. Și "repornirea" nu este necesară atât de corp cât și de un creier epuizat, ceea ce este important pentru o vreme să "comutați" de la cele mai presante probleme la lucruri mai plăcute. În mod literal, ziua unei astfel de odihnă vă va da putere și va umple cu energie, ceea ce înseamnă că veți putea uimi din nou toată lumea cu o activitate radiantă pozitivă, activă și harnică.

Cum de a petrece o zi "reboot"

Să dormi complet
Ca o persoană activă care își petrece o mulțime de energie, cel mai bine este vă apropiați de un sejur de acasă într-o atmosferă calmă, liniștită, fără televizoare, laptop-uri și alte substanțe iritante. Având în vedere că cauza principală a declinului puterii a fost lipsa de odihnă și lipsa de somn, permiteți-vă să vă luxuriați în pat mai mult. Visul are o abilitate uimitoare de a restabili vitalitatea și de a oferi odihna necesară sistemului nervos, ceea ce înseamnă că, dacă vrei să dormi, nu-ți tăgădui această plăcere. Este posibil ca o astfel de vacanță să vă ofere un spirit vesel și totul va cădea în loc.

Jocuri distractive și sportive
Dacă nu doriți să dormiți, iar creierul trebuie doar să-și piardă tensiunea, tratați-l cu ceva plăcut și calmant. Diverse exerciții fizice, inclusiv antrenament, jogging sau schi fond, sunt cel mai bine lăsate la rutina dure. Având în vedere că sportul ajută la dezvoltarea hormonilor de fericire - endorfine și elimină perfect gândurile tristă, acesta va deveni un catalizator excelent care împiedică situațiile stresante zilnice. Și în ziua rebootării este mai bine să nu încărcați corpul. Cu toate acestea, dacă vă decideți să nu stați acasă, și ieși în natură, sau a mers la țară, nu refuzați plăcerea de a juca cu copiii sau prietenii în jocuri sportive distractive. Comunicarea pozitivă și jocurile sportive ocazionale, cum ar fi badminton sau frisbee, nu dăunează, ci, dimpotrivă, ajută la distragerea atenției de la gândurile opresive.

Gastronomic plăcere
Dar înapoi la o fericire placuta. În ziua reinițializării, nu vă urmați cu strictețe dieta și numărați calorii. Nu vă încurajăm să întrerupeți regimul alimentar sau să vă mâncați prea mult, pentru acea zi, ar trebui să aveți o cutie de dulciuri de ciocolată sau alte dulciuri de ciocolată. De ce ciocolata? Da, pentru că revigorează excelent, îmbunătățește activitatea mentală și, cel mai important, ridică starea de spirit. Și asta este exact ceea ce aveți nevoie acum. Cu toate acestea, nu vă implicați prea mult în terapia cu "ciocolată", astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la apariția unor kilograme în plus. Apropo, dacă doriți, ciocolata poate fi înlocuită cu fructele dvs. preferate sau cu alte delicatese. Principalul lucru este că mâncarea vă aduce o adevărată plăcere și ați ajutat să obțineți o încărcătură de energie pentru întreaga zi.







Activități preferate
În mod separat, trebuie să spun despre hobby-ul. Fiecare persoană trebuie să fie pasiune care vă permite să scape din viața de zi cu zi monotonă și dedice câteva ore o cauza favorit. De exemplu, o femeie poate dedica ceva timp pentru aspectul lor, organizarea unui mini-acasă salon de spa, ceea ce înseamnă să se uite după unghiile, să facă o mască pentru față și corp, sau flip-o revistă de modă cu noutăți de moda. Există multe alte activități plăcute. De exemplu, puteți dansa pe melodiile preferate, face modelare lut, pictura, țesut de artizanat realizate din mărgele sau crearea de origami. Dar ordonarea casei, luarea de lucruri vechi sau pregătirea mâncării în această zi nu merită. Din tot ceea ce faceți în viața de zi cu zi în această zi este mai bine să vă abțineți.

Barbatii pot lua, de asemenea, câteva ore pentru hobby-ul său, de exemplu, pentru a reda melodiile preferate de pe chitara, de a face modelare, pentru a reflecta asupra proiectului de design al viitorului unei case de țară sau de a juca jocurile tradiționale - sah sau de table. Apropo, puteți revizui colecția de monede, cuțite, trabucuri sau vinuri scumpe, și să caute noi specimene pentru colecția sa. Dar din utilizarea de țigări și alcool în această zi ar trebui să stea departe. Nu cedati stereotipurilor si credeti ca alcoolul se relaxeaza, iar tigarile ajuta calmarea nervilor. Modelele rele pot strica planificarea "reboot".

Relaxați-vă cu familia
Apropo, pentru a vă relaxa pe deplin, nu este absolut necesar să rămâneți singuri. Comunicarea cu cei dragi depreciează, de asemenea, îngrijorările de zi cu zi, deoarece majoritatea vieții petrecute la locul de muncă. Dacă vremea place soarele, du-te la sânul naturii, în pădure sau pe lac, să se simtă una cu natura și bucurați-vă de distracție fără griji de joc cu copiii, de pescuit și de gătit shish kebab pe foc. O bună alternativă ar fi o excursie în comun la muzeu, la teatru sau la parcul de distracții. Călare pe carusel, tragere la un poligon de tragere și a inghitit bomboane de bumbac, puteți respinge toate problemele și să se bucure de momentele de fericire cu familia ta. Și acesta va fi un excelent "reboot".

Mergând singură
Dacă în ziua de "resetare" decideți să fiți singuri, avertizați-vă familia că trebuie să vă retrageți pentru o vreme și să fiți singuri cu dumneavoastră. După ce ați primit o mulțime de impresii pozitive dintr-o carte interesantă sau dintr-un film interesant, mergeți la plimbare. Umblați în jurul parcului, așezați-vă pe o bancă din parc, îngrijiți-vă cu înghețată și hrăniți porumbeii în avans cu pâinea depozitată. Dacă există o dorință de a scrie, încercați să scrieți câteva linii ale noului dvs. cântec sau să scrieți un verset aflat în viață. Sau puteți doar să urmăriți trecătorii, să reflectați asupra sensului vieții, să visezi unde vei merge să te odihnești în vacanță. Principalul lucru nu este să vă grăbiți nicăieri și să vă bucurați de pace și liniște. Aceste minute singure cu tine vor fi o meditație excelentă și, prin urmare, cea mai bună cale de a scuti creierul.

Pacerea de seară
Nu veți observa cum se va termina cu ușurință ziua "resetare". Cu toate acestea, nu vă grăbiți în atmosfera casuală și întoarceți-vă corpul într-un ritm accelerat. Va fi mâine, iar astăzi obiectivul dvs. este să vă relaxați, să vă liniștiți și să vă "tăiați" din tot ceea ce vă forțează să vă mobilizați puterea și atenția.

Seara ar trebui să treacă și într-o atmosferă de liniște. Pentru a face acest lucru, puteți face o baie cu bule caldă cu uleiuri aromatice și apoi înveliți-vă într-un halat de baie și să se stabilească pe balcon, cu o ceașcă de ceai fierbinte pentru a se bucura de frumusetea apus de soare. Poate că vrei să te retragi cu iubitul tău, să-ți șopti unul altuia și să faci dragoste. Nu vă lepădați de această plăcere, deoarece plăcerile senzuale sunt mai bune decât altele distrage atenția de la vanitatea de zi cu zi și, prin urmare, ajuta la "resetarea" creierului. Principalul lucru nu este emoțiile violente, totul să treacă într-o atmosferă de sensibilitate și senzualitate fără precedent.

Deci, ziua "resetării" organismului sa încheiat. Mâine vă veți trezi vesel și odihnit, mulțumiți și plini de energie. Veți fi din nou bucuroși și încrezători, pregătiți pentru viitoarele provocări și noi victorii. Deci, succesul pentru tine!







Trimiteți-le prietenilor: