Așteptarea unui copil este un moment frumos, dar nu ușor pentru o viitoare mamă. Este însoțită de apariția a numeroase condiții înfricoșătoare. Cele mai frecvente dintre ele se datorează faptului că o femeie are adesea lipsă de aer proaspăt în timpul sarcinii ca răspuns la stresul fizic obișnuit. Acest fenomen poate apărea deja în primul trimestru, persistent și consolidat în termeni ulteriori.
Trebuie înțeles că neplăcerile sunt temporare și absolut fiziologice.
1. În primele etape, aceasta poate fi asociată cu reorganizarea hormonală, caracterizată printr-o creștere a nivelului de progesteron în sânge, care crește volumul plămânilor, asigurând copilului suficient oxigen.
2. Primind ultimul sânge matern prin cordonul ombilical, bebelușul dă dioxidul de carbon, care, la rândul său, stimulează respirația femeii, făcând-o mai frecventă și mai profundă.
3. O altă cauză a dispneei este consumul de fier din sângele mamei de către copil, ceea ce poate duce la apariția anemiei, însoțită de un simptom similar.
4. Stresul emoțional poate provoca, de asemenea, un sentiment de lipsă de aer în timpul sarcinii.
5. La sfârșitul celui de-al doilea și al treilea trimestru, uterul în creștere apasă împotriva diafragmei și nu-i permite să se umple până la capăt, compensat de creșterea mișcărilor respiratorii. Timp de 1-2 săptămâni înainte de naștere, capul copilului se mișcă în pelvis, iar partea inferioară a uterului coboară. Femeia se confruntă cu o ușurare considerabilă.
Cum să ne ocupăm de acestea?
1. În timpul sarcinii, sunt necesare zilnic plimbări zilnice în aer proaspăt.
2. O importantă atmosferă psihologică este importantă.
3. O dietă echilibrată, îmbogățită cu vitamine și microelemente esențiale, joacă un rol important. Nu mânca prea mult.
4. Se recomandă să dormiți pe o parte, cu o poziție înaltă a capului.
5. Pentru expansiunea pulmonară normală la inhalare, este important să monitorizați postura. Când stați și mergeți, spatele trebuie să fie drept.
6. În lupta împotriva dificultății respiratorii ajuta la moderată activitatea fizică moderată, în special înotul și yoga.
7. Exerciții utile de respirație pentru femeile gravide, care, în plus, sunt utile la naștere. Există mai multe metode:
Mâinile pe inspirație se ridică în sus și după o întârziere de respirație de cinci secunde, pe o expirație lentă revin la poziția inițială (în jos). Exercițiul ar trebui jucat de 10 ori.
Cu mai multe mâini ridicate deasupra capului său, se fac câteva respirații profunde și exhalări. Repetat de 5 ori.
Când aveți dificultăți de respirație, trebuie să luați poziția "pe toate patru", să vă relaxați cât mai mult posibil, să respirați adânc și să expirați.
Puteți utiliza următoarea tehnică: respirați în 4 contează, rețineți respirația la fel de mult, apoi expirați încet în 8 contează.
Un medic va avea nevoie de ajutor dacă sentimentul de lipsă de aer este însoțit de:
1. buzele cyanotice;
2. Creșterea temperaturii;
3. Durerea în piept;
4. ritm cardiac rapid și / sau impuls greșit;
5. Tuse;
6. leșin și amețeli;
7. Dacă scurgerea respirației apare în repaus.
Pentru ca așteptarea copilului să curgă ușor și calm, este necesar să înțelegem situația și să deținem metodele corecției în favoarea sa. Dacă nu vă panicați și nu folosiți metodele descrise pentru combaterea scurgerii respirației, sarcina devine una dintre cele mai plăcute amintiri ale vieții.
Articole similare
-
Lipsa aerului în timpul sarcinii nu este suficientă pentru aer în timpul sarcinii
-
Rinita alergică în timpul sarcinii, nasul curge în timpul sarcinii
Trimiteți-le prietenilor: