Cum de a crește rezistența, întrebarea excită aproape toți sportivii de sporturi complet diferite, de la alergări la culturism, așa că să înțelegem ce rezistență este și cum să o îmbunătățim.
Abilitatea de a menține o performanță ridicată pentru o perioadă lungă de timp, fără a reduce eficacitatea, este numită, de obicei, stamina. În prezent, există două tipuri principale de rezistență, aceasta fiind puterea și viteza. Este aproape imposibil să ai un nivel ridicat cu ambele tipuri de rezistență, mai degrabă atletul va fi foarte puternic pentru o lungă perioadă de timp, dar va avea o viteză mică de mișcare.
Fiecare au idealurile, principiile și scopurile sportului, care vrea să devină un puternic, cineva rapid, iar unele face ambele, desigur, puteți atinge un anumit nivel, de formare, dacă se dorește, atunci când treaz pentru o lungă perioadă de timp pentru a arăta vigoare în același timp, care posedă calitățile stayers alergător, dar acest nivel este în mod obiectiv scăzut în rândul sportivilor profesioniști. Prin urmare, este necesar, în primul rând, de a asigura pentru ele însele prioritățile și să decidă în ce direcție veți lucra într-un mod de putere sau de mare viteză, desigur, este posibil și să combine totul, dar PFD, și nu mai mult, altfel doar te trezesc overtrain , și nu atinge rezultatul dorit, nici la putere, nici în rezistența la viteză.
Principiul de bază al dezvoltării rezistenta bazată pe calitățile personale ale unei persoane, cum ar fi dedicare, perseverenta, persistenta, deoarece sufera dureri musculare, obosit general sau organism pentru un timp destul de lung, nu toată lumea poate, și aceasta este cheia succesului, pentru a atinge rezistenta mare, de fitness atlet.
Dacă sunteți un începător și doriți să devină un pic mai mult decât rezistență aveți în acest moment, atunci ai nevoie doar să-și petreacă mai mult timp pe care rulează, înot și alte sarcini de lucru aerobic. Un punct important este creșterea graduală și netedă a sarcinii. Nu încerca să rupă meu cel mai bun, nu se opresc cu exercitarea, nu dor de clase, și apoi în timp organismul să se readapteze, se va adapta mai mult și mai mult pentru sarcini grele, și ca o consecință rezistenta va creste. Rezistenta de putere este crescută, ca un exemplu, poate fi redusă și formare bodibildera powerlifter implicat mai întâi cu greutăți nu mari, numărul mare de iterații, al doilea, forța pe un număr mic de repetiții, dar cu o greutate mai mare. Greutatea care va ridica de 1 ori „Lifter“ este mai presus de acea greutate, care ridica un culturist și vice-versa, un culturist poate face mai multe repetari cu greutate mică, adică, să efectueze o lungă perioadă de timp în performanța de putere.
Restaurarea corpului dupa antrenament
Toate programele de antrenament în sala de gimnastică. traversează pe stadioane pentru a crește rezistența, poate fi redus la nimic. Nu există nici o restaurare completă - nu există nici un rezultat, aceasta este regula care este întotdeauna îndeplinită pentru o persoană, absolut în orice sport, și culturism, fitness nu este o excepție.
Suplimente sportive. vis de înaltă calitate, un aliment sănătos. formarea corectă compilată pentru creșterea staminei, aceștia sunt factorii care afectează recuperarea atletului. Cu pierderea a cel puțin un factor, antrenamentul merge "în jos de scurgere", așa că nu le neglija niciodată.
Crește rezistența, pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră este, pentru a reduce povara asupra inimii, așa că, dacă nu sunteți un atlet profesionist, ale cărui role de rezistenta si asa ca nu stau cu brațele încrucișate, încep să acționeze.
Articole similare
-
Cu Ucraina am devenit o haldă de gunoi, reuniunea cu Rusia este ceva dincolo de nori
-
Moscova, trenurile de pe linia de metrou Arbat-Pokrovskaya merg cu un interval mai mare
Trimiteți-le prietenilor: