- Evitați exercițiile care determină genunchii să facă mișcări neașteptate și inconfortabile. Orice sport în mișcare, cum ar fi fotbal, baschet, tenis, va crea o presiune inegală asupra ligamentelor genunchiului. Mișcările rapide și neașteptate sunt periculoase pentru genunchii slabi, deoarece riscați să agravezi problema.
Evitați exercițiile care includ orice sărituri. Când sari, ambii genunchi ar trebui să poarte o greutate de 2 sau 3 ori mai mare decât greutatea corporală, ceea ce va crește șansele de a avea un prejudiciu la genunchi. Refacerea ușoară nu trebuie să provoace daune, dar în nici un caz nu săriți, în care trebuie să vă îndoiți puternic genunchii.
Trimiteți-le prietenilor: