Destul de des, femeile se confruntă cu problema pierderii formei de delicatețe feminine și, în acest sens, se pune întrebarea cu privire la modul de strângere a sânilor îndoiți. Acest fenomen este cel mai adesea observat după nașterea în perioada de lactație sau în legătură cu pierderea rapidă în greutate. Multe fete preocupate de această problemă nu își pot permite excursii la săli de cosmetică sau operațiuni costisitoare. În acest caz, există soluții eficiente pentru a strânge pieptul și abdomenul acasă.
Cum pot ridica glandele mamare
După naștere, și încetarea alăptării pierde imediat volumul la dimensiunea inițială, dar pielea și ligamentele și să rămână într-o stare slăbită, astfel încât un efect de sânii căzuți.
Din fericire, acest lucru nu se regăsește la toate mamele care alăptează. Pentru acele femei care urmeaza sânii ei după naștere, un astfel de fenomen este posibil, sau cel puțin foarte repede. În plus, recent mame, corpolent, există o altă problemă - o burta atarnand. Fetele cu astenic și, în unele cazuri, cu stomacul normastenicheskoy organism constituție se întoarce pentru a forma aproape imediat dupa ce a dat naștere la o scădere a dimensiunii uterului.
De asemenea, în plus față de factorii comuni care au fost prezentate, există și alte câteva motive care pot contribui la căderea sânului:
- sistemul musculoscheletic slab dezvoltat (ligamente, mușchi) cu o dimensiune mare a sânului;
- cantitate insuficientă de complex vitamino-mineral în corpul unei femei;
- vârsta după 45 de ani;
- ereditare;
- forma neregulata a sanului;
- apleca;
- pasiv de viață.
Cu toate acestea, dacă aveți un piept și abdomen îndoielnic după naștere sau sub influența unui alt motiv, există o astfel de tehnică pentru recuperarea lor la domiciliu:
- masaj;
- activitate fizică;
- duș de contrast;
- Măști cosmetice;
- primirea de vitamine;
- buna nutriție.
Reconstrucția sânilor după naștere sau pierderea în greutate
Nu este posibilă numai restaurarea sânului cu ajutorul unor acțiuni interne obișnuite, dar este, de asemenea, necesară.
Pentru aceasta este necesar să se recurgă la astfel de proceduri:
- Masaj. Se compune din pieptanat si mișcări circulare, toate acțiunile sunt efectuate ușor pentru a satisface grijă deosebită și, de preferință, cu o cremă hidratantă sau cosmetice speciale.
- Contrast duș. Această metodă restabilește tonusul muscular și elasticitatea pielii prin combinarea temperaturii jetului, îndreptată spre regiunea anatomică problematică. În acest caz, procedura de apă continuă timp de 20-30 secunde, iar valoarea totală a unui astfel de impact la un moment dat trebuie să fie de 3.
- Măști cosmetice. În acest caz, puteți face rețete de casă din brânză de vaci sau din lut, cumpărați, de asemenea, o cremă gata făcută într-o farmacie.
- Exerciții fizice. Refaceți forma glandelor mamare poate fi prin întărirea mușchilor pectorali. Sportul este, în acest caz, o parte integrantă a întregii transformări a sânului după căderea sa. Cele mai eficiente exerciții fizice sunt împingerea de pe podea pe genunchi, o prindere puternică a palmei deasupra nivelului glandelor mamare sau clase cu expansorul.
- Nutriția corectă. Tonul piept musculare, ligamente si pielea este posibil să se întoarcă în utilizarea produselor alimentare sub formă de piept de pui, nuci, lapte și produse lactate, și așa mai departe. D. De asemenea, ar trebui să evite consumul excesiv de cofeina, alcool și băuturi răcoritoare.
Strângem stomacul acasă
Pentru a restabili frumusețea veche a stomacului, puteți efectua astfel de exerciții fizice:
- După ce vă treziti dimineața, faceți un exercițiu numit "foarfece". Esența sa constă în alternarea traversării și ridicării picioarelor într-un unghi astfel încât să se simtă tensiunea muschilor abdominali. În același mod, puteți ridica și coborî picioarele.
- Următoarea lecție constă în performanțe fizice pe podea. Este necesar să păstrați picioarele cuiva sau să le puteți odihni în pat sau pe o canapea. Apoi, traversați-vă brațele în spatele capului și începeți să vă ridicați torsul înainte, fără a vă ridica picioarele de pe podea. Trebuie să începeți din suma pe care o puteți executa, dar de cel puțin 15 ori, atunci acest număr trebuie să crească treptat.
- Următorul exercițiu este, de asemenea, efectuate intins pe podea, cu mâinile încrucișate în spatele capului său și picioarele îndoite de la genunchi la un unghi de 45, partea din spate relaxat. Este necesar să se separe simultan picioarele și umerii de pe podea și să încerce să ajungă la piept picioarele, apoi reveniți la poziția inițială și repetați acești pași pentru încă 25 de ori, cu o creștere treptată a numărului acestora.
Lecția de exercițiu este, desigur, este bun, dar pentru a strânge abdomen după nașterea copilului și eliminarea vergeturilor, este de asemenea posibil, cu utilizarea unui duș de contrast, poate masaj, împachetări corporale și multe altele. D.
Nu trebuie să uităm că livrarea a fost prin cezariană face propriile ajustări și unele limitări, astfel încât înainte de a începe să efectueze cursuri în burtă de strângere cu exerciții, trebuie să consulte un medic pentru a evita complicatiile.
Rețete de frumusețe acasă
Cum poți menține elasticitatea pieptului și a abdomenului?
Acest lucru, desigur, să adere la unele recomandări, care constau doar din câteva puncte:
- Prima lecție de învățat este conformitatea. Nu trebuie să vă epuizați corpul cu ore de exerciții fizice zilnice, mai ales după naștere. Sunt suficiente câteva exerciții eficiente pentru 2-3 abordări. În acest fel, veți putea menține un abdomen ferm și o formă frumoasă a sânilor.
- O dată sau de două ori pe săptămână poate face împachetări de pe abdomen și piept unse cu măști cosmetice speciale realizate de retete populare, sau cumparat intr-o farmacie.
- O lecție importantă este o nutriție adecvată. Pentru a menține elasticitatea pielii, trebuie să utilizați produse care măresc elasticitatea țesăturii, de exemplu fructele de mare sub formă de creveți. De asemenea, aportul rațional de alimente contribuie nu numai la funcțiile de colagen, ci și la pierderea corectă în greutate.
- Un sutien de sprijin este un lucru indispensabil pentru toate mamele în timpul sarcinii, după naștere și nu numai. Lenjeria corect selectată ajută la întărirea ligamentelor, în legătură cu care există o strângere a sânului și păstrarea formei sale frumoase. În plus, este important să rețineți că nu trebuie să vă implicați în tragerea de corsete sau alte tipuri de haine. Pântecele de la acest lucru vor fi doar vizual mai puțin, dar deteriorarea sănătății va fi simțită tangibilă cu purtarea prelungită. În acest caz, aprovizionarea cu sânge este afectată, organele sunt deformate, sănătatea generală se înrăutățește și o femeie primește o lecție foarte tangibilă pentru viață.
- Modul corect de lucru și odihnă organizat afectează întregul corp. Starea pielii depinde de activitatea nervoasă, dar dacă o fată, oboseala cronica, stres si abuz adicții, fibrele de colagen ale pielii sunt distruse, și cu ea droops peste abdomen sau piept.
Metode eficiente sunt suficiente și acest lucru nu se aplică în mod necesar la fiecare cosmetologi timp pentru a rezolva problemele urgente. Dacă aveți o situație reparabil, fără intervenție medicală din plastic, este în valoare de atenție la toate metodele interne și se menține în formă, indiferent de factorii predominante. Nu există femei urâte, așa că, dacă din cauza unor circumstanțe ați sagged sânii sau de stomac, trebuie să te trage împreună și începe să se deplasează în direcția de propria lor transformare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: