Cum să restrângeți furia

Unii pot conta. că furia este o reacție normală. cu toate acestea, cei mai mulți înțeleg cât de periculoasă este și ce fel de consecințe tristă aduce copilul. adolescent. femeie. un bărbat sau o persoană în vârstă ar trebui să poată restrânge furia. ține-te în mână. La locul de muncă acasă. singur sau în public. printre cei care înțeleg și printre cei care nu înțeleg. Trebuie să vă puteți controla cuvintele și faptele

1. Cauzele furiei.

Dacă un egoist nu obține ceea ce dorește în acești termeni, ce voia în forma în care voia și de la cine voia. îl face supărat. Dacă un egoist poate împiedica furia. apoi el. desigur. își va atinge celelalte căi. dar dacă nu. atunci scandalul este asigurat.
Deci, dacă vezi pe cineva în furie. atunci este posibil. înainte de a te simți doar un egoist și dacă vrei să renunți rapid la această situație și nu va avea consecințe rele, atunci dă doar ceea ce vrea și se va liniști imediat
dacă copilul este un egoist în fața ta. atunci aceasta este o situație diferită.

2. Educație

În cazul în care copilul și-a văzut familia că nu este necesar să se oprească furia și furia a fost folosită ca pârghie de control. atunci este posibil. pur și simplu copiază la nivelul subconștient al părinților lor.

3. Probleme

Problemele provoacă stres. stresul cauzează producerea hormonului de stres și declanșează alte reacții negative în organism. Stresul brusc sau persistent cauzează oboseală. ceea ce duce la o clipă de furie. la așa-numita defalcare nervoasă.
De exemplu, lipsa de bani generează adesea furie când trebuie să supraviețuiți în mod constant. Când nu există nici o muncă. nu există suficienți bani pentru tratament și o dietă sănătoasă. pentru nevoile copiilor furia are un loc de a fi. Dar aceasta nu înseamnă că va beneficia.

4. Prejudiciul.

Poate. în unele țări, mândria rasială și națională se manifestă într-o mai mare măsură. dar conflictele țărilor și popoarelor chiar mici se reflectă în populația lumii. O persoană cu astfel de vederi adesea nu restrânge furia și acest lucru agravează numai vrăjmășia națională.

5. Influența mass-mediei.

Acum, în jocurile online și în general în diferite media, puteți vedea multe scene de violență și cruzime. Poate. părinții înșiși dau copilului un bun exemplu. dar în majoritatea cazurilor copilul absoarbe violența de pe ecran. atunci va avea un impact asupra lui.

Copilul datorat conștientizării este greu de restrâns furia și, din păcate, jocurile și filmele nu îl încurajează.
Acest efect este, de asemenea, la adulți. care pot fi pasionați de jocurile online de război sau pot iubi scene violente în filme. Din păcate. consecințele furiei unui adult sunt mai distructive.

2. Testați-vă singur.

Au fost în astfel de situații:






▶ nu a limitat furia în coadă,
▶ adesea nu lucrează la locul de muncă cu angajații și supraveghetorii.
▶ suferă de insomnie din cauza unor conversații frecvente neplăcute pentru această zi;
▶ e greu să ierți;
▶ alții sunt informați. că ești răbdător;
▶ De multe ori vă este rușine de comportamentul și cuvintele voastre.

3. Cum să restrângeți furia?

1. Stabiliți un termen limită.

Omul. care nu poate opri furia. vorbeste adesea. că încercarea este inutilă și că se rupe în mod constant. Cu toate acestea, astfel de oameni nu au monitorizat niciodată progresul lor și se pare că nu există progrese.

Prin urmare, merită stabilit intervalul de timp. de exemplu. o jumătate de an,

în care se vor depune eforturi speciale pentru a se auto-controla

și apoi face introspecție.

Este bine să ai un jurnal al observațiilor tale. Merită răbdarea și în fiecare zi să vă înregistrați succesele și dorințele. Toată lumea vrea să vadă progresul. prin urmare, astfel de înregistrări vor încuraja să se comporte mai rezervat în timpul zilei. astfel că mai târziu a existat ceva pentru a scrie pozitiv.
Când sa constatat că conține furie. atunci merită să vă scrieți sentimentele. pe care doriți, de asemenea, să o experimentați din nou și din nou.

2. Întrerupeți.

Dacă deja fierbeți. apoi spune-te în sensul literal "Opriți-vă. Pauză! ". Înseamnă. că trebuie să opriți acțiunea stimulului cât mai mult posibil și să începeți să vă răcoriți. O pauză poate fi umplută cu ceva.

Toate aceste acțiuni pot fi folosite ca o pauză de umplere. care este pur și simplu necesar. să se răcească.

3. Nu exagereaza.

4. Porniți avocatul.

Ce înseamnă asta. Înseamnă să găsești o scuză pentru o persoană în schimb. să fiți nervoși și să vă descurcați

Trebuie să ne gândim la următoarele întrebări:
Ce a cauzat problema. De fapt, celălalt a fost greșit, sau am fost doar obișnuit să răspund atât de furios?
Care vor fi consecințele. dacă nu țineți mânia acum?
Este chiar vina?
Poate că sunt vinovat și vreau să dau vină pe altcineva?
A fost acea persoană care mă va răni sau mă va înnebuni?
Sau se tem cel mai mult de temperamentul meu rapid și din greșeală din întâmplare?
Dacă am fost deja cerut iertare. atunci de ce îmi permit să continu să fiu supărat?
Emoția mea este egală cu abaterile?
Îmi spun ceilalți. că am fost rănit accidental?

Aceste întrebări vă vor ajuta să înțelegeți mai profund situația. ajuta la mânia sau cel puțin să se răcească mai repede.

5. Alegerea timpului liber.

6. Cultura fizică.

7. Discernământ.

Nu puteți evita complet iritanții și, prin urmare, puteți opri furia. Trebuie să învățați orice altceva pentru a vedea potențiala apariție a unei situații nervoase pentru dvs. și a evita aceasta. Asta nu înseamnă. că ești laș. înseamnă. că sunteți perceptiv și rezonabil. Nu-ți verific nervii din nou.
De exemplu. coadă. Poți să te duci la alt magazin. unde cozile sunt mai mici. Puteți merge la magazin în alte ore ale zilei. pentru a nu sta în coada lungă?
Poți să-ți cumperi rândul membrii familiei?
Poți să faci o listă de cumpărături. să nu se întoarcă pentru un produs uitat și să nu coboare din nou?
Poți să cumperi niște bunuri în vrac. să nu mergeți la magazin în fiecare zi?
Poate merită să cumperi produse online cu livrare la domiciliu?

Citiți articolele utile de pe linkul de mai jos.

Articole similare

• Sfaturi dăunătoare cum să trezească furia și nemulțumirea unui bărbat, un nomad

• 11 Sfat pentru o femeie cum să trezească furia și nemulțumirea unui bărbat - un colț al femeii

Trimiteți-le prietenilor: