Potrivit psihologilor, să faci fitness la domiciliu este mult mai dificilă decât într-o sală publică de sport. În acest caz, un stimulent suplimentar este un abonament ieftin și apeluri enervante ale unui antrenor fintes. Dar dacă casa este foarte departe de centrul de fitness, ce vă puteți stimula să faceți cu același zel în sala de gimnastică acasă?
Se pare că există astfel de stimulente. Dar nu vom începe cu asta. Una dintre condițiile principale ale clasei, care ar trebui să ne aducă sănătate și bunăstare, este un mediu confortabil, care include o bună ventilație, iluminare și echipamente alese în mod corespunzător. Cel mai bun loc pentru a organiza o sală de gimnastică nu este un subsol, ci o verandă sau un pod. În subsol nu este numai înfundat, dar și întuneric. Și lumina soarelui este, printre altele, și ultraviolete, care ucide bacteriile patogene. Cu toate acestea, departe de fiecare casă există posibilitatea de a aloca o sală de mese sau o verandă la sală. Mult mai des, gazdele nu sunt implicate odată la subsol. Și dacă se decide să se organizeze o sală de gimnastică acolo, atunci trebuie să aveți grijă de buna iluminare și ventilație. Potrivit SanPiN 2.4.2-1178-02 în sala de sport ar trebui să fie o temperatură cuprinsă în intervalul 15-17 ° C La temperaturi mai mari se angajeze incomod, o mulțime de sudoare ca eliberat si oboseala apare rapid. Acest lucru sugerează că în sala de gimnastică acasă trebuie să instalați instalația de aer condiționat, care va răci camera în sezonul cald. În ceea ce privește ventilația, în sala de gimnastică trebuie să se schimbe cel puțin 6 volume pe oră. Acest lucru se datorează faptului că în timpul efortului fizic, respirația este mai intensă decât într-o stare calmă. Acum despre iluminat ca o componentă importantă a confortului. Experții occidentali susțin că iluminarea inadecvată este cauza oboselii rapide, deoarece o persoană din lume este mai ușor să elibereze energie. În plus, temperatura de culoare a surselor artificiale este importantă. Ar trebui să fie cât mai aproape de lumina soarelui posibil, adică lumina lămpilor ar trebui să fie cam gălbuie.
Pentru a determina intensitatea luminii în sala de sport se propune utilizarea în calcularea următoarei formule: P = p • S / N, unde S - zona într-o sală de sport ², p - puterea de iluminare specifică (viteză de 20 W / m ²), N - numărul de surse de lumină . Echipamentul sportiv al sala de gimnastică este selectat ținând cont de o serie de factori, inclusiv zona din cameră. Zona minimă pentru plasarea unui set standard de echipament sportiv și simulatoare pentru practicarea lui Fintes sau atletism este de 25 m². Este important să rețineți că simulatoarele nu trebuie instalate mai aproape de 0,5 m față de pereți și mai aproape de 1 m unul față de celălalt. Un trainer de putere multifuncțional, care poate fi abordat din mai multe părți, este instalat în centrul camerei.
Finisarea salii de gimnastica acasa
Puteți aranja pur și simplu într-o zonă adecvată pentru echipamente sportive și simulatoare, dar va fi plictisitor să se angajeze într-o astfel de sală de gimnastică. Starea de spirit creează design și decorare. Un pic de mișcare departe de subiect, este de remarcat faptul că formatorii sunt grele, astfel încât în case cu podele din lemn de esență tare săli de sport pentru a organiza mai bine la parter. În cazul în care casa este construită doar, atunci sarcini suplimentare ar trebui să fie puse în proiect, iar apoi sala poate fi aranjate în pod sau la etajul al doilea. Pentru a îmbunătăți izolarea fonică pe podeaua sălii de sport, trebuie să fie închis un substrat elastic, de exemplu dintr-un dop sau poliuretan. Ca o acoperire de pardoseală este un material special cea mai potrivită în funcție de tipul de poliuretan de la robinet din Paul 205 PU sau Urepol 110. Astfel de acoperiri pot fi aplicate pe toate tipurile de substraturi. Costul mediu al acestora este de 1700-1800 ruble / m².
Echipamente de fitness pentru gimnastica acasa
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor:
