Astăzi, problema creșterii greutății corporale este la fel ca problema pierderii în greutate. Aceste statistici sunt legate de faptul că o lume activă, în schimbare rapidă nu este în folosul tuturor și nu oricui se poate face față problemelor care i-au fost supuse.
Deci, să înțelegem natura greutății corporale și cum o puteți afecta.
De asemenea, aportul simplu de proteine nu vă va ridica mușchii. De regulă, este necesar să se construiască masa musculară cu un antrenor personal într-un centru de formare specializat. Dar instruirea pentru greutate la domiciliu va funcționa, de asemenea, dacă o faceți corect și în mod regulat.
Creșterea greutății corporale este un proces la care trebuie tratat cu o atenție deosebită. Amintiți-vă că corpul dvs. poate crește masa prin țesutul adipos și acest lucru poate duce la consecințe neplăcute. Raportul dintre țesutul adipos și masa musculară în corpul uman ar trebui să fie 1: 2, adică mușchii trebuie să fie de două ori mai mult decât grăsimea. În acest raport al grăsimii și al mușchilor corpul dumneavoastră va fi sănătos, suplu, dur și frumos.
Cum de a crește greutatea corporală la domiciliu?
Regula 1. Creșterea greutății corporale este procesul de normalizare a raportului dintre grăsimi și proteine din organism. Fara grasimi, muschii va creste usor, sau chiar se vor opri in crestere. Normalizați raportul corect al grăsimii și al proteinei va ajuta la dieta echilibrată corectă. Pentru o persoană care dorește să crească greutatea corporală, norma zilnică ar trebui să fie utilizarea de 1,5 g de proteine pe kilogram de greutate. Astfel, o persoană care cântărește 60 kg ar trebui să consume cel puțin 90 de grame de proteine pe zi.
Regula 2. Creșterea masei musculare va ajuta formarea forței de muncă în sala de gimnastică și acasă (dacă există chiar și o pereche de simulatoare de putere). În acest caz, sarcina trebuie selectată individual. De exemplu, puteți ridica o greutate de 10 kg de 15 ori, nu 3-4 din aceste abordări - acesta este unul dintre exercițiile posibile. Următoarele exerciții pentru a construi musculare pot fi principalele exerciții de bază: picior de presa, genuflexiuni, goluri de tensiune, banc de presa mreana în picioare, banc de presa, deadlift, și forța de tracțiune în pantă. Pentru a crește greutatea corporală, trebuie să pregătiți toți mușchii corpului într-un antrenament. Și amintiți-vă că antrenamentul în greutate va beneficia numai dacă o faceți în mod regulat, dar nu mai des de 3 ori pe săptămână.
Regula 3. Creșterea greutății corporale necesită recuperarea 100% a organismului (odihnă completă). Deci, v-ați decis să creșteți greutatea corporală. Mâncați bine, faceți în sala de gimnastică, dar în același timp dormiți mai puțin de 6 ore în fiecare zi. Amintiți-vă că, cu o astfel de programare, nu veți obține niciodată greutatea dorită. Pur și simplu corpul dvs. va trage energie și proteine din mușchi pentru a recupera și odihni în momentul de veghe, care va împiedica creșterea muschilor. Corpul va găsi în detrimentul a ceea ce să se odihnească, pur și simplu nu vă va întreba de unde să obțineți acea energie atunci când va fi necesar. Această regulă explică faptul că, în timpul unei creșteri a greutății corporale cu o perioadă de odihnă insuficientă, unii oameni se confruntă cu un sentiment de oboseală și de o dispoziție depresivă.
Regula 4. Creșterea masei corpului va ajuta alimentele pe bază de proteine - deja știm. Dar proteina corectă, care este bine absorbită de organism, este dificil de găsit în alimentele de astăzi. Prin urmare, nutriționiștii și nutriționiștii din centrele medicale recomandă utilizarea produselor proteice naturale. Acest produs este un produs natural de proteine Wellness - un cocktail "Natural Balance". O formulă unică echilibrată se bazează pe trei surse principale de proteine: lapte, mazare verde și ouă. Ca un cocktail «Natural Balance» este umplut cu fibre de util și acizi grași polinesaturați omega-3 serii, care sunt ajutoare indispensabile în timpul normalizării greutate. Cocktailul "Balanța naturală" este un ajutor universal pentru persoanele care doresc să-și mărească greutatea corporală (construirea mușchilor) și pentru persoanele care doresc să piardă în greutate. Diferența în rezultat se realizează numai din cauza regimului și a cantității de recepție de cocktail. În cazul în care este necesară o pierdere în greutate pentru a bea o portie de cocktail «Natural Balance» 30 de minute înainte de masă, apoi creșterea în greutate porție dublă de cocktail «Natural Balance» ar trebui să fie consumate după mese.
Rezultatul mediu al masei corporale a crescut (masa musculara) cu un cocktail «Natural Balance», nutriție și greutate de formare pentru femei este de 9 kg, timp de 1 an și pentru bărbați - 9 kg în 6 luni.
Pentru a comanda un cocktail «Natural Balance» Trebuie doar să mergi la o pagină cu o descriere a produsului cu orice aroma la alegere (căpșuni. Vanilie. Ciocolată) și făcând clic pe butonul Cumpără, completați formularul de comandă. În timpul săptămânii, cocktailul va fi la dispoziția dvs.!
Cu cât începeți mai devreme să luați un cocktail, cu atât mai repede veți obține rezultatul!
Creșterea greutății corporale cu produsele potrivite este ușoară!
Trimiteți-le prietenilor: