Fiecare dintre noi știe legăturile de frică. Chiar și cei care se consideră liberi, nu sclavi, rămân adesea în cea mai groaznică sclavie - sclavia fricii. Multe forme de frică persecută o persoană în calea vieții sale: teama de viitor - frica rezultată din incertitudine și incertitudine în viitor; teama de moarte; teama de a pierde afecțiunea și dragostea celor dragi; teama de a se îmbolnăvi; teama de a face o greșeală și de a nu reuși; teama de pierdere.
Cei care se angajează în mod regulat în exerciții de respirație, merg la un nou nivel de înțelegere a ființei. El înțelege marea pace a naturii. El înțelege că, în fața unei mari vieți infinite, eșecurile, eșecurile, pierderile noastre nu înseamnă nimic - în comparație cu enormitatea vieții, ele sunt foarte, foarte mici. Viața este mai mare și mai mare și mult mai importantă decât tot ce ne este frică să pierdem în viață decât tot ceea ce ne este frică să nu primim. Unul care a simțit că viața este mai mare, mai mare, mai importantă și mai importantă decât toate temerile noastre. succesul nostru și să câștige, eșecurile noastre și pierderea celui care a simțit că valoarea vieții, care nu este redusă și nu a crescut cu pierderi și descoperirile noastre, - a câștigat o victorie asupra fricii. Oricine poate asigura un aflux de o cantitate mare de forță de viață, nu se teme de greșeli și pierderi.
El știe că forța de viață este suficientă pentru a corecta greșeala și pentru a supraviețui pierderii. Răsăritul înțelepciunii spune: "Dacă ați căzut, nu veniți cu mâinile goale". Aceasta înseamnă că, în orice pierdere, în fiecare eroare, există un bob de cunoștințe noi, o nouă înțelepciune, o nouă înțelegere a ființei. Învățând din șocuri și greșeli, ne dezvoltăm, ne mișcăm, trăim. Percepând fiecare greșeală, șoc, pierdere ca o oportunitate de a crește, de a câștiga experiență nouă, de a învăța noi lecții, scăpăm de teamă, pentru că acum putem transforma fiecare pierdere în achiziție. Fiecare experiență tare se poate transforma într-o experiență utilă, necesară, care ne face mai puternici și mai înțelepți. Abilitatea de a învăța din greșeli este o știință. Și numai cel care a stăpânit controlul asupra energiei sale o va stăpâni. Dacă respiram în mod corespunzător, nu pierdem în deșert această energie, noi o controlam și ne acumulăm. Această acumulare de energie ne dă puterea de a extrage experiența din erori și șocuri și ne eliberează de teama de greșeli și șocuri. Cel care este puternic - nu se teme. Respirația ne dă putere - o forță pe care niciodată nu am visat-o. Când sunteți depășiți de temeri, următorul exercițiu vă va ajuta să le depășiți.
Exercițiul "Respirația hibernării de iarnă"
Poziția de pornire: se află relaxat și calm pe o suprafață tare. Începeți respirația plină. Acum, amintiți-vă cum respirați, când adormiți sau când tocmai v-ați trezit. Această respirație este greu de văzut, foarte liniștită și extrem de lentă. Adu-ți o respirație atât de ușoară. Încetini-ți respirația, încet încet și încet, fă-o mai liniștită, mai încet, lasă-o să devină complet invizibilă și liniștită. Încetini-ți respirația cât de mult poți, lăsa să fie mai puțin și mai puțin ...
Este minunat dacă reușiți să aduceți numărul de respirații-expirații la patru pe minut (o respirație și o expirație este un număr) și mențineți respirația timp de cel puțin câteva minute. Îl facem mai rar și respirația prea lungă pentru un început nu este recomandată. Deja câteva minute de o astfel de respirație, atunci când este abia vizibilă, vă va duce într-o stare de libertate și pace nedescrisibilă și, mai presus de toate, libertate față de toate temerile.
De ce este acest exercițiu atât de vindecător cu temeri? Un om care știe cum să încetinească respirația aproape completă stealth său, nimic nu trebuie să se teamă, pentru că adevărat, profund motiv, ascuns aproape orice frica - frica de încetarea vieții, încetarea de respirație. Observați cum frica literalmente paralizează respirația. În unele limbi, cuvintele "teamă" și "sufocare" sunt foarte asemănătoare. Frica este aproape la fel ca sufocarea. Dacă ați învățat să vă încetiniți respirația după voință - asta înseamnă că ați învățat să vă salvați respirația, să vă mulțumiți chiar și cu o cantitate mică de aer. Acest mod de respirație este utilizat pe scară largă de yoga indiană, și este cunoscut pentru cazul în care yoginul a fost într-un sicriu sub pământ timp de șapte zile - și toate aceste șapte zile el a ținut respirația hibernare. Da, chiar a adormit - dar nu a murit, nu sa sufocat! Respirația devine minimă, corpul își păstrează energia cât mai mult posibil - și cel mai important, acea conștiință este adusă la un nou nivel. Dacă am trecut prin respirație lentă, am trecut printr-o stare de ceva asemănător cu moartea, si poate privi viata cu ochi noi: încetează să mai fie frică de ea și să ia șocul și stresul ca sursele care oferă noi experiențe, noi cunoștințe, înțelepciune.
Cum să facem față cu bucuria excesivă
Oamenii care nu știu ce bucurie strălucitoare a ființei, care nu necesită o ocazie, încep să sufere când ei nu îndeplinesc aceste motive atât de dorite pentru bucuria lor. Ei uită că bucuria se află chiar în esența ființei noastre, pentru că nu este nevoie de bucurie! Bucuria, pentru care aveți nevoie de un motiv, ne epuizează excesiv. Nu te-ai simțit epuizat după ce ai fost încântat? Da, te-ai epuizat cu bucuria ta furtunoasă și ai dat drumul energiilor dăunătoare care vin mereu în corpul nostru ca urmare a bucuriei prea furtunoase. Umflați-vă sentimentele - atâta durere și bucurie. Și apoi veți descoperi sentimente adevărate, înalte - sentimente de bucurie strălucitoare și pace liniștită a ființei. Următorul exercițiu vă va ajuta să scăpați de entuziasmul excesiv și să vă aduceți sentimentele la armonie.
Exercițiu "Fururi de fierar"
Poziția inițială: stați într-o poziție confortabilă. Îndreptați-vă spatele, păstrați-vă capul și gâtul drept. Închide gura strâns, și de 10 ori foarte rapid și viguros inhalați și expirați nas, astfel încât foarte puternic pentru a extinde și contracta piept, care simulează activitatea burdufului. Această respirație - zgomotos, există un sunet șuierat când aerul trece prin cavitatea nazală. După 10 astfel de exhalări, respirați adânc și respirați cât mai mult posibil, dar nu apar senzații neplăcute. Apoi, efectuați o expirație completă, lentă și maximă. Acum faceți niște obiceiuri normale, naturale, obișnuite pentru dvs., respirații și exhalări. Deci vă veți relaxa puțin. Repetați întregul ciclu mai întâi, odihniți-l din nou și repetați din nou ciclul.
Faceți exerciții fizice întotdeauna când sunteți excesiv de entuziasmat și pentru prevenție - trei cicluri în fiecare dimineață.
Navigare după înregistrări
Articole similare
-
Monstri sub pat sau în cazul în care apar temerile și fobiile copiilor
-
Articolele unui psiholog, pregătirea pentru o nuntă, temerile nunții
Trimiteți-le prietenilor: