Puteți vorbi despre beneficiile educației fizice pe termen nelimitat. Un element de tragere este cel mai important element al acestuia. El ajută copilul să devină mult mai puternic, mai durabil. Când efectuați acest exercițiu pe bara orizontală, sunt implicate diferite tipuri de mușchi. Capacitatea de a trage în sus este, de asemenea, necesară deoarece face parte din curriculum-ul școlar pentru educația fizică.
Începeți să învățați copilul să se ridice de la antrenamentul fizic general, astfel încât să fie mai ușor pentru el să învețe.
Este mai bine dacă barul este acasă, la fel ca în vremea proastă de pe stradă, acesta nu va fi disponibil și este mai bine să se practice în fiecare zi.
Deci, lăsați copilul să-și încerce mâna pe bar, să stea pe el, dacă durează 30 de secunde, atunci antrenamentul poate fi continuat. Sunt mâinile tale încă slabe și nu țineți greutatea corporală mai mult de 15 secunde? Este necesar să se dezvolte mușchii expanderului mâinii. Durata exercițiilor zilnice cu un expander este de aproximativ două săptămâni.
Înainte de a trage, trebuie să vă încălziți puțin, să pregătiți mușchii pentru tensiune: mișcare ușoară, mișcări rotative ale brațelor în articulațiile umărului, mâini.
Este important să aliniați bara orizontală la creșterea copilului, dacă este mare, atunci copilul trebuie să fie înălțat astfel încât să se agațe de bara transversală.
În încercarea de a prinde din urmă, copilul nu trebuie să se răstoarne pe tot corpul, nu va ajuta, trebuie doar să ia forța necesară. Explicați că corpul ar trebui să fie ținut exact și să-l trageți în sus, astfel încât bărbia să fie deasupra barei barei orizontale.
Când începe să urce, să-l ajute puțin, ținându-l de chiloți, dar copilul ar trebui să-și pună singur eforturile principale. Ar trebui să începeți cu una sau două trageri și să aduceți treptat până la cinci.
Un timp va trece, mușchii copilului vor deveni mai puternici, iar tânărul sportiv va fi tras faimos fără ajutorul adulților.
Există, de asemenea, o tehnică de tragere pe peretele suedez. Copilul se ridică la perete, apoi se blochează pe bara transversală. După ce a pus picioarele pe partea inferioară, care este aproximativ la nivelul genunchilor. Apoi bărbia este chiar deasupra bara transversală unde sunt mâinile. Apoi își scoate picioarele și coboară, folosind puterea mâinilor. Astfel de exerciții ajută la pregătirea pentru a trage în sus, pentru a dezvolta grupul corect de mușchi.
Cea mai bună opțiune este dacă părinții înșiși practică cu copilul. Aceasta va crește în mod semnificativ motivația pentru educația fizică, dar va contribui și la întărirea legăturilor psihologice dintre părinți și copil.
Citiți alte articole:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: