Cum să înveți să te plimbi pe mâini?
Există mai multe instrucțiuni despre „cum să stea pe mâinile sale,“ sau ceva de genul asta, și în fiecare dintre Tutorialele au în mod necesar un punct: „În primul rând să învețe să meargă pe mâinile sale“, dar nu explică cum să o facă. Această instrucțiune se referă la acest subiect.
2.
Primul nostru obiectiv va fi dezvoltarea rezistenței antebrațelor și a rezistenței periilor. Pentru prima, simple push-up-uri, push-up-uri de la genunchi, push-up-uri cu picioare pe scaun (canapea, fotoliu), va fi caracteristic. Pentru al doilea, acest tip de exercițiu este tipic: vă odihniți mâinile pe podea și ridicați corpul pune genunchii pe coate. Facem 3-5 abateri pentru 30 de secunde. Acest exercițiu dezvoltă și echilibrul. De asemenea, este considerat fundamental atunci când studiați un orizont închis.
3.
Când poți face push-up-uri de la podea doar cincisprezece-douăzeci și fără ședere în handstand, cu accent pe coate 40 de secunde, apoi se trece la etapa următoare, mai degrabă decât în mod indirect pe perete. Am potrivi perete și se ridica în Handstand odihnindu călcîie pe perete. Suntem așa până când mâinile "nu sunt amorțite", odihnă și tot mai mult. Se apropie de cinci până la șase. Puteți încerca, de asemenea, să vă împingeți împotriva peretelui. Acest lucru vă va întări antebrațele.
4.
Acum învățăm cum să ne plimbăm pe mâini. Puteți cere un prieten să vă ajute, și anume, să te ridici și să umble pe mâinile sale, și asistentul tău se asigură că picioarele tale nu se încadrează în jos. prin modul în care "picioarele cad jos". O mulțime de oameni sunt pur și simplu frică să cadă pe spate, din fericire, acesta poate fi ușor corectat. Ai pus pe saltea podea sau saltea (ceva moale), te ridici în handstand, cad și atunci aveți posibilitatea de a alege cum să o facă. Puteți efectua pur și simplu un salt care se încadrează, dar unii oameni se vor teme să facă în continuare, această îngrămădire pe podea, pentru că puteți obține în continuare rănit. Este mai corect să călcați în așa-numitul "pod gimnastic".
5.
Restul este doar o practică, o practică și o practică din nou. Învață să te plimbi pe mâini, să câștigi experiență și vei observa că te vei îmbunătăți în fiecare săptămână și vei fi mai bine.
Post Autor: Businka
Articole similare
1. Zahăr. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru persoanele care doresc să piardă în greutate.
Celulita, din păcate, este o problemă foarte frecventă a femeii. Rar.
Conform estimărilor moderne, aproximativ două procente din populația lumii sunt.
În cel de-al doilea an de viață, copilul de la o creatură neajutorată se transformă în a.
Așezați piciorul la picior este o poziție estetică frumoasă care vă place.
Suntem vkontakte
Urmați-ne pe Twitter
Evrokom.su este o revistă online cognitivă zilnică. Formatul proiectului - știri cognitive, fapte interesante, știri din lumea științei și istoriei, publicarea știrilor utilizatorilor de proiect. Sarcina noastră este să interesăm cititorul, să furnizăm informații într-o formă simplă și accesibilă.
Articole similare
-
Asamblarea cabinei de duș cu propria instalare manuală a structurilor cu instrucțiuni, sfaturi utile
Trimiteți-le prietenilor: