Etape de adevărat iertare, deja traversate de mii de oameni și recompensate cu rezultate minunate:
1. Identificați-vă emoțiile (adesea există mai multe). Realizați faptul că vă acuzați pe dvs. sau pe altcineva și determinați ce fel de experiență aveți.
2. Ia responsabilitate. A arăta responsabilitatea înseamnă să-ți dai seama că ai întotdeauna posibilitatea de a reacționa cu dragoste sau cu frică. De ce ți-e frică? Acum, realizați că vă poate fi teamă de a fi acuzat de același lucru ca și învinuirea unei alte persoane.
4. Iartă-te. Aceasta este cea mai importantă etapă a iertării. Pentru a vă ierta, dați-vă dreptul să vă fie frică, să manifestați slăbiciune, să vă înșelați, să aveți deficiențe, să suferiți și să vă supărați. Acceptați-vă cum vă aflați în prezent, știind că acesta este un stat temporar.
5. Simțiți dorința de a cere iertare. În pregătirea pentru etapa, imaginați-vă că vă cere iertare de la persoana care te-a condamnat, a criticat, sau în unele dintre acuzați. Dacă această imagine te face să simți bucurie și libertate, ești pregătit pentru următoarea etapă.
6. Faceți cunoștință cu persoana pentru care doriți să cereți iertare. Spune-i despre experiențele tale și cere iertare pentru a-l judeca, a critica sau îl urăște. Că l-ai iertat singur, menționând doar dacă vorbește despre asta.
Dacă emoțiile pe care le experimentați sunt îndreptate împotriva dvs., treceți prin etapele 1, 2, 4 și 7.
- Acordați-vă timpul necesar pentru trecerea tuturor etapelor de iertare. Într-o etapă, este posibil să aveți nevoie de o zi, pe de altă parte - un an; cel mai important lucru este că dorința dvs. de a trece prin aceste etape este sinceră. Cu cât trauma psihologică și rezistența eului sunt mai puternice, cu atât va fi nevoie de mai mult timp.
- Dacă etapa 6 se dovedește a fi foarte dificilă, știți că ego-ul dvs. se opune. Dacă credeți că: „De ce ar trebui să am să-mi cer scuze pentru acest om, dacă nu l-am rănit, și el mi-a dat? Am avut toate motivele să mă supăr pe el! "- așa spune el, nu inima ta. Cel mai important lucru este dorința inimii tale de a trăi în pace și compasiune pentru ceilalți.
- Nu vă faceți griji dacă persoana pe care o cereți iertare nu va reacționa așa cum ați așteptat. Unele lucruri sunt aproape imposibil de prezis. El nu poate spune nimic, să schimbe subiectul conversației, să fie surprins, să refuze să vorbească despre asta, să plângă, să ceară iertare de la tine, să te arunce în brațe, etc. Încercați să tratați cu înțelegerea sentimentelor unei alte persoane - precum și a propriei dvs. persoane.
- Așa cum am menționat în descrierea celei de-a șasea etape a iertării, nu trebuie să-i spuneți persoanei care v-a jignit, despre iertarea lui. Există trei motive pentru aceasta:
1. Este posibil ca persoana pe care sunteți supărată să nu aibă intenția să vă ofenseze. Realitatea diferă adesea de percepția noastră. Poate că această persoană nici măcar nu bănuia că ai fost ofensat.
2. Trebuie să înțelegeți că iertarea este necesară pentru voi, pentru a vă elibera. A ierta o altă persoană trebuie să facă pasul necesar pentru a-și ierta singur.
3. De asemenea, trebuie să realizați că nu este în puterea voastră să iertați cu adevărat o altă persoană. Numai el se poate ierta.
- Dacă o persoană nu dorește să accepte cererea dvs. de iertare, înseamnă că nu se poate ierta. Îl poți ierta, dar asta nu e de ajuns. Trebuie să se ierte. Ești responsabil doar pentru tine, dar faptul că te ierți pe tine însuți poate ajuta pe altcineva să i se ierte.
- Dacă îi spui unei alte persoane despre experiențele lor și el începe să se justifice prin surprindere, s-ar fi putut gândi că îl acuzi. Dacă da, atunci încă nu i-ai iertat pe acest bărbat și speră că se va schimba.
"Dacă, în speranța de a vă întâlni pe acest om, sperăm că el va înțelege profunzimea suferinței voastre și vă va cere iertarea, nu l-ați iertat încă". În orice caz, nu trebuie să fii supărat pe tine însuți; aveți nevoie de puțin timp pentru a merge la pașii 2 și 3. Probabil ați iertat deja această persoană cu mintea, dar încă nu i-ați iertat cu inima. A ierta o persoană cu mintea este să înțeleagă motivele acțiunilor sale, dar aceasta nu aduce nici eliberare, nici eliberare interioară. Acest lucru se întâmplă adesea. Iertarea de către minte este un început bun, deoarece indică cel puțin bunăvoința.
Amintiți-vă: iartă pe cineva nu înseamnă că sunteți de acord cu acuzațiile sale. Iartă-te pe cineva, pare să spui că te uiți prin ochii inimii tale și vezi ceva mai important în profunzimile sufletului acestei persoane decât acuzațiile.
Datorită acestei iertare, vă va fi mai ușor să vă dați dreptul de a fi voi înșivă și de a vă arăta sentimentele voastre umane.
Și acum să aruncăm o privire asupra celor trei emoții pe care le trăiesc cei mai greu: frica, furia și tristețea. Acești oameni emoții, de obicei, suprima, de control, ascunde - pe scurt, face totul pentru a le să nu vă faceți griji, deoarece irit rănile primite în copilărie și adolescență. Aceste răni apar sub cinci factori psihologici negativi: prejudiciu respins, traumatisme abandonate, leziuni de degradare trădare și nedreptate.
În loc să-și dea dreptul de a fi imperfecte și de a suferi de răni emoționale, majoritatea oamenilor continuă să învinovățească pe alții, considerându-i cauzele fricii, furiei și tristeții. De aceea, oamenii experimentează atât de multe emoții negative, iar emoțiile, la rândul lor, provoacă tot felul de boli.
Dar aceste emoții pot fi folosite pentru binele:
- Frica vă ajută să înțelegeți că aveți nevoie de protecție și căutați-o. El ne reamintește de asemenea că ar trebui căutată o protecție reală în sine.
- Furia este utilă pentru că vă ajută să vă detectați nevoia de auto-afirmare, să articulați clar cerințele dvs. și să ascultați cu mai multă atenție nevoile dvs.
- Tristețea vă ajută să înțelegeți că suferiți de un sentiment de pierdere sau de teama de a pierde. Tristețea învață o persoană să nu se atașeze.
LOVE YOURSELF înseamnă să fii responsabil pentru viața ta și să îți dai dreptul de a-ți exercita această responsabilitate. Dacă te iubești pe tine însuți, vei avea un corp energic și plin de energie care îți va permite să-ți împliniți toate visele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: