Toată lumea visează să doarmă la fel de mult ca și corpul, și să se trezească bine odihnă și plină de forță fizică și morală. Din păcate, mulți oameni pur și simplu nu au ocazia să asigure o astfel de vacanță. Munca, studiul și ritmul modern al vieții amână amprenta asupra duratei somnului, reducându-l în mod constant. Cum poți să dormi suficient dacă ai doar câteva ore la dispoziție?
Sfaturi eficiente, cum să dormi timp de 4 ore
Deci, să vă oferim sfaturi care să vă ajute să dormiți în 4 ore:
După cum puteți vedea, există multe sfaturi despre cum să dormiți în 4 ore. Încercați să găsiți cele mai potrivite pentru dvs. și să le urmați în mod constant.
Tehnici speciale care vă permit să dormiți în 4 ore
Luați în considerare două tehnici care vă vor ajuta să obțineți suficient somn în câteva ore. Cu toate acestea, folosiți-le în situații cu adevărat importante, cum ar fi o sesiune, un raport anual și așa mai departe.
Deci, pentru a dormi suficient timp de 4 ore, ai nevoie de:
- A merge la culcare, setați alarma, pe care ar trebui să te trezești într-o jumătate de oră, ca urmare, acesta a pus din nou pe 30 de minute, și se repetă ca de patru ori - aceasta tehnica este deosebit de bun pentru elevii în timpul sesiunii atunci când trebuie să pregătească cea mai mare parte a nopții;
- Utilizați metodele dezvoltate de Rinad Minvaleevym Cși, a cărei esență constă în utilizarea de yoga în ordinea următoare: în primul rând - să mănânce, apoi să ia o poziție culcat pe spate și timp de un minut, încercați să vă relaxați. După etapele anterioare, du-te la bara pe cap timp de trei minute, rezemat de perete, apoi du-te înapoi și încercați din nou să se relaxeze, pasul următor - culcat pe burtă și trageți în termen de două minute de la cap la picioare, iar ultimul - Ridică-ți picioarele în sus și le menține în această poziție timp de aproximativ trei minute.
Aceste tehnici vă vor ajuta să vă treziți dimineața după o noapte de muncă mentală grea și să vă simțiți odihnă și capabilă să acționați.
Articole similare
-
Regulile de vară pentru îngrijirea părului, sfaturi, recomandări
-
Selectarea recomandărilor pentru ferestre din plastic și sfaturile comandanților
Trimiteți-le prietenilor: