Consecințele unui stil de viață sedentar

Consecința unui stil de viață sedentar poate fi oboseala cronică

Influența stilului de viață sedentar asupra sănătății

Excesul de greutate corporală este una dintre cele mai comune consecințe ale unui stil de viață sedentar. Lipsa activității fizice încetinește metabolismul și circulația sângelui, reducând astfel numărul de calorii arse, care excesul stocat sub formă de grăsime. Obezitatea, la rândul său, este asociat cu un risc crescut de diferite boli, inclusiv bolile cardiovasculare, hipertensiunea, colesterolul ridicat, diabet, anumite tipuri de cancer, boala vezicii biliare si artrita. Tulburările psihice, cum ar fi depresia și stima de sine scăzută, pot apărea, de asemenea, dacă o persoană este îngrijorată de depunerile în exces și de grăsime.

Orice activitate musculară, dimpotrivă, este menită să mențină greutatea în normă, deoarece arde calorii, și cu cât este mai intensă, cu atât mai mult arde calorii.

Una dintre cele mai grave consecinte ale unui stil de viata sedentar este un risc ridicat de a dezvolta boli cardiovasculare, de exemplu, boli cardiace ischemice sau hipertensiune cronica. Aceasta, de regulă, se datorează lipsei oricăror activități sportive, în legătură cu care inima nu primește alimentarea cu sânge necesară. De asemenea, în astfel de condiții, enzimele de ardere a grăsimilor responsabile de distrugerea trigliceridelor din sânge devin inactive. Ca urmare, depozitele de sânge se formează pe pereții vaselor de sânge, ceea ce complică circulația sângelui și poate provoca ateroscleroză și, în cazuri grave, un atac de cord.

Rezultatul exercițiului este o muncă mai eficientă a sistemului cardiovascular, creste lipoproteine cu densitate mare, sau colesterolul „bun“, și scăderea trigliceridelor nedorite în sânge.

Mușchi și oase

Cu o lipsă de activitate fizică, mușchii corpului devin slabi, ceea ce duce la o scădere a capacității de a îndeplini sarcini de zi cu zi. În plus, un stil de viață sedentar este dăunător pentru postură și, în timp, poate duce la probleme cu spatele, deoarece mușchii care susțin coloana vertebrală sunt, de asemenea, slăbiți.

Osteoporoza este o altă consecință posibilă a unui stil de viață sedentar. Faptul este că, în timpul unei ședințe, oasele nu întâmpină dificultăți în menținerea corpului. De-a lungul timpului, aceasta duce la o pierdere a forței oaselor și devin mai fragile. Probabilitatea dezvoltării artritei crește, de asemenea.

Exercitiile regulate vor ajuta la mentinerea sanatatii oaselor si articulatiilor, la cresterea fortei musculare si a rezistentei musculare si va incarca energia pentru atingerea obiectivelor vietii.

Exercitarea permite organismului să controleze nivelul zahărului din sânge. Absența aceleiași activități duce la creșterea acesteia, deoarece, cu cât miscați mai puțin, cu atât mai puțin zahăr este folosit de organism. Glicemia crescută, la rândul său, încarcă pancreasul, ceea ce afectează secreția insulinei hormonale, crescând astfel probabilitatea apariției diabetului zaharat.

Unele tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon și de sân, sunt, de asemenea, frecvente printre persoanele care conduc un stil de viață sedentar.

Procesul de îmbătrânire

Telomerele, situate la capetele cromozomilor și protejându-le de orice deteriorare, devin mai scurte odată cu îmbătrânirea corpului. Sa demonstrat că, odată cu stilul de viață sedentar, telomerele se scurtează mai repede decât cu cei activi, rezultând accelerarea procesului de îmbătrânire și semnele de vârstă apar mai devreme.

Tulburări psihice

Stilul de viață sedentar afectează în mod negativ sănătatea mintală. Persoanele care nu primesc vreo sarcină sunt mai predispuse la depresiuni și anxietate. După cum arată cercetările, activitatea regulată a mușchilor poate reduce stresul și reduce incidența multor tulburări psihice. Endorfinele, eliberate în timpul exercițiilor fizice, îmbunătățesc în mod natural dispoziția și vă ajută să vă simțiți mai fericiți și mai relaxați. În plus, sportul are un impact asupra producerii hormonului serotonin, un nivel dezechilibrat care poate duce la depresie, afectează memoria și pofta de mâncare. În plus, îmbunătățirea aspectului va contribui la îmbunătățirea stimei de sine și la sporirea încrederii în sine.

insomnie

Un stil de viață sedentar poate provoca probleme cu somnul, deoarece în astfel de condiții organismul nu poate simți nevoia de odihnă. Exercițiul regulat, dimpotrivă, ajută la scăderea insomniei și la îmbunătățirea calității somnului. Cu toate acestea, este necesar să evitați formarea chiar înainte de culcare, deoarece corpul este prea fierbinte, ceea ce nu vă va permite să adormiți rapid.

Costurile financiare

Lipsa activității și problemele de sănătate conexe pot duce, de asemenea, la pierderi financiare. Cheltuielile monetare pot fi necesare pentru furnizarea de servicii medicale (prevenirea, diagnosticarea și tratamentul) legate de bolile care au apărut și includ costurile de vizită la un medic, cumpărarea de produse farmaceutice și de servicii de reabilitare. În plus, pot exista costuri implicite asociate pierderii de venituri din cauza pierderii timpului de lucru pentru a elimina problemele medicale care au apărut și incapacitatea de a-și îndeplini sarcinile de serviciu.

Beneficiile activității fizice

Studiile au arătat că aproape toți oamenii pot beneficia de sporturi sistematice, indiferent dacă participă la o formare intensivă sau aderă la o sarcină moderată de recuperare. Activitatea fizică regulată are un efect benefic asupra majorității sistemelor de organe (dacă nu toate) și, prin urmare, ajută la prevenirea unei game largi de probleme de sănătate, printre care:

reduce riscul de mortalitate datorat bolilor cardiovasculare;
împiedică tensiunea arterială ridicată;
reduce probabilitatea apariției diabetului;
reduce riscul de cancer de colon și de sân;
ajută la menținerea unei greutăți sănătoase;
contribuie la construirea și întreținerea oaselor, a mușchilor și articulațiilor sănătoase;
reduce sentimentele de depresie și anxietate și contribuie, de asemenea, la bunăstarea mintală.

Deoarece sarcina musculară sistematică ajută la prevenirea bolilor și îmbunătățirea sănătății, aceasta poate reduce efectiv costurile de îngrijire a sănătății.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare