Completitudine, moștenită. Cum să rezolvați obezitatea?
Uneori, unii oameni au o predispoziție genetică la obezitate. Este posibil să o depășești, ce trebuie făcut, să devii subțire și frumoasă?
Pentru configurare vom vorbi despre obezitatea familială. Desigur, ați întâlnit adesea familii în care atât tată, mamă, cât și copii sunt bine hrăniți. Chiar și copii mici, toți copiii arată destul de bine hrăniți.
La urma urmei, observăm că o asemenea grăsime nu duce la nimic bun. Știm cu toții că obezitatea corpului, prezența excesului de greutate duce la diverse probleme de sănătate.
Potrivit cercetării. obezitatea este mai afectată de jumătatea frumoasă a umanității. Sa dovedit că femeile sunt de două ori mai susceptibile de a fi supraponderale decât bărbații. De asemenea, în ultimii ani, numărul de copii și adolescenți care suferă, de asemenea, de greutate corporală excesivă a crescut. Acest lucru este foarte periculos, pentru că dacă o persoană este obeză în copilărie, atunci cel mai probabil, astfel de probleme vor trece cu el la maturitate.
Printre specialiști, chiar există un astfel de termen "obezitate familială", atunci când părinții plini și bine hrăniți au copii care sunt, de asemenea, supraponderali sau o vor avea când vor deveni adulți.
Obiceiul. după cum se spune, a doua natură. Uneori, cauza obezității întregii familii nu este predispoziția genetică, ci modul de viață pe care îl conduce întreaga familie. Și, exact, acele obiceiuri care s-au dezvoltat în această familie. De exemplu, dacă o familie are o cină târzie, coace în fiecare săptămână plăcinte, există o mulțime de dulce, atunci, cel mai probabil, familia va avea probleme cu a fi supraponderali.
Mulți se tem. că dacă părinții lor erau plini și bine hrăniți, atunci copiii vor avea aceeași soartă și că obezitatea este inevitabilă. Și indiferent de modul în care nu ați stat pe diete, veți fi încă grași.
Desigur, genele joacă un rol aici, nu mic. Dar obiceiurile bune au, de asemenea, un loc de a fi. La urma urmei, obezitatea cu transmitere genetică nu este inevitabil, ci doar predispoziție.
Dacă urmați regulile de nutriție. pentru a conduce un stil de viață sănătos, atunci puteți avea o figură subțire și va arăta grozav. Principalul lucru aici nu este să vă lăsați stilul de viață și obiceiurile să se înrăutățească.
Pentru a menține armonie și frumusețe, trebuie să urmați câteva sfaturi.
Mai întâi de toate. trebuie să conduceți un stil de viață activ. După cum se spune, orice mișcare este baza sănătății. Adică, aveți întotdeauna nevoie de exerciții regulate. Toate celelalte fără ea vor fi ineficiente.
În al doilea rând. este foarte important să se respecte o dietă în cadrul unei activități fizice regulate. Experții recomandă să mănânci mai des și în porții mici și să nu faci cheile pentru noapte.
Sa dovedit că energia a fost consumată în timpul zilei. obținut din despicarea carbohidraților și noaptea - din depozitele de grăsimi. Dacă mâncați bine noaptea, organele digestive încep să producă mulți hormoni. Acest lucru ne dă un semnal creierului că mâncarea a intrat din nou în organism, iar nevoia de a consuma magazinele de grăsime dispare de la sine. În acest caz, organismul reduce proteina, care este responsabilă pentru senzația de foame. Dacă nu respectăm dieta, suntem, de asemenea, amenințați de o funcționare defectuoasă a unor hormoni din organism.
Și al treilea sfat este o masă echilibrată, adică, potrivită. Nu vă chinuiți cu diete înfometate, nu vor da rezultatul potrivit, dar cu siguranță veți obține stres pentru organism. Este mai bine să cheltuiți energie și energie în compilarea unei diete competente. Aceasta înseamnă că trebuie să găsiți raportul corect de proteine, grăsimi și carbohidrați în meniul dvs.
Experții recomandă să mănânce alimente cu o cantitate mică de grăsimi - cereale, cereale, paste făinoase. Și este mai bine să le combinați cu legume și fructe.
În cantități mici, carnea și păsările de curte sunt permise. Foarte utile pentru nuci organice, de asemenea, în cantități mici, deoarece acestea conțin o mulțime de grăsimi.
Și aici sunt uleiurile. dulciuri, făină, încercați să evitați. Zaharul poate fi înlocuit cu miere, grăsimi animale - plante.
Dacă vorbim despre metoda medicamentului de scădere în greutate, atunci există doar două tipuri de medicamente. Primul - saturați repede și reduceți pofta de mâncare. Și a doua - regla cantitatea de grăsime din organism, adu-l înapoi la normal.
Dacă pierdeți brusc greutatea. vă puteți câștiga alte boli, de exemplu, un anoxic. Dacă vă decideți să pierdeți brusc greutatea, nu uitați să vizitați specialiști, în special endocrinologul.
Rețineți că nu puteți reduce complet cantitatea de grăsimi consumate. Ele sunt necesare organismului pentru anumite procese fiziologice, iar pentru noi - pentru existența normală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: