Când gătiți bulionul, apoi după gătire, îndepărtați grăsimea. El aduce mari daune vaselor. Reduceți limita utilizarea subproduselor - rinichi, ficat, creier. Încercați să nu cumpărați cârnați, cârnați și cârnați, mâncați mai puțin pașcă, tocană și pelmeni.
Colesterolul util conține tipuri de pești grași - ton, macrou. Mancati 100 de grame de peste de mare de cateva ori pe saptamana. Brânza și untul ridică nivelul colesterolului, precum și soia, porumbul, uleiul de măsline. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, avocado și nuci conțin grăsimi polinesaturate, care reduc nivelul lor.
Ouale de pui conțin destul de mult colesterol, astfel încât norma pentru un adult este să mănânce trei ouă pe săptămână. Dar proteinele pot fi consumate în cantități nelimitate, ele nu conțin colesterol. Pregătiți o omletă dintr-un gălbenuș și trei proteine - va fi delicios și util.
Mananca fructe si legume, ele contin pectine si ajuta la scoaterea colesterolului din sange. Multe pectine din citrice, semințe, sfecla. Pentru a elimina excesul de colesterol, sototerapia este indispensabilă. Sunt deosebit de utile portocalele, ananasul, grapefruitul și sucul de mere. Foarte bine orice suc de boabe.
Permiteți-vă ocazional un mic vin roșu, scade colesterolul și are un efect benefic asupra activității inimii.
Cu creșterea colesterolului, ceaiul verde este foarte util, ajută la creșterea nivelului colesterolului dorit și reduce indicii "răi".
Ceapa și usturoiul nu conțin colesterol și nu permit formarea cheagurilor de sânge. Mai mult, aceste proprietăți nu dispar în timpul tratamentului termic. Deduceți colesterolului toate condimentele naturale.
În plus față de dietă, trebuie să acordați atenție activității fizice. Distracție zilnică la antrenament fizic timp de cel puțin 30 de minute. Sarcinile intense duc la colesterolul "rău", reduc greutatea, dau o atitudine pozitivă.
Acumularea de colesterol este promovată de fumat și abuzul de alcool, astfel încât ar trebui să scăpați de aceste obiceiuri proaste.
În plus, cu excesul de colesterol, puteți lupta cu meditația și masajul, atunci când există relaxare a mușchilor, reduce tensiunea nervoasă.
Medicina tradițională pentru sănătatea vasculară și eliminarea colesterolului rău recomandă următoarele plante:
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu ocupăm doar spațiul de internet, căutăm și găsim ceva care poate fi de interes pentru o audiență largă a femeilor care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizările zilnice ale revistei pentru femei JustLady vă permit să urmăriți evenimentele actuale din lumea modei, să nu pierdeți noutățile cosmeticelor și parfumurilor și să aflați cele mai eficiente modalități de a vă menține figura în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: