Ruki este partea cea mai vulnerabilă a corpului unui boxer! În structura mâinilor un număr mare de oase mici, care sunt destul de ușor de deteriorat. Cea mai bună modalitate de a proteja mai întâi mâinile este ambalarea cu bandaje, înregistrarea în bandă.
Aceasta este una dintre metodele de împachetare, există și altele. Dar metoda prezentată vă va ajuta să stăpâniți regulile de bază ale bandajului și, în același timp, să vă protejați mâinile în modul maxim posibil.
Pasul 1. palma ar trebui să fie deschisă, degetele ar trebui să fie separate unul de celălalt. Asigurați-vă că bandajele împachetează oasele încheieturii mâinii, acest lucru este necesar pentru stabilizarea încheieturii mâinii și protejarea acesteia. Împingeți bandajul ușor, fără răsucire. Bandajul trebuie să se potrivească strâns cu pielea, dar nu strângeți încheietura mâinii. acest lucru va limita alimentarea cu sânge.
Pasul 2: De la încheietura mâinii de pe partea exterioară a periei, rulați un bandaj spre degete, desfaceți bandajul și înfășurați articulațiile.
Pasul 3. Împingeți zona articulațiilor de mai multe ori, apoi glisați bandajul până la încheietura mâinii, înfășurați încheieturile și credeți în zona articulațiilor. Repetați de 2-3 ori.
Pasul 4. Țineți bandajul la înfășurarea încheieturii mâinii până la degetul mare, înfășurați degetul mare cu învelișul din partea de sus, dar fără a face o întoarcere completă, înfășurați bandajul de-a lungul interiorului periei la încheietura mâinii. Încercați să înfășurați un bandaj fără răsucire.
Pasul 5. După înfășurarea benzii de mână, împachetați din nou degetul mare, dar pornind de jos, fără a face o întoarcere completă, luați bandajul înapoi la încheietura mâinii.
Pasul 6. Împingeți bandajul în jurul încheieturii mâinii.
Pasul 7. Acum, omițând bandaj pe partea superioară a periei la îmbinările dintre mezintsem glisează bandaj și degetul inelar, apoi interiorul periei să alunece nivelul de încheietura mâinii, ridicarea bandaj pe partea de sus a periei. Repetați procesul pentru degetele rămase, cu excepția celei mari. Asigurați-vă că bandajele nu se răsucesc sau se blochează.
Pasul 8. Când ați terminat cu degetul arătător, ridicați bandajul la nivelul încheieturii din interiorul periei.
Pasul 9. Repetați bandajul în formă de "X" de la încheietura mâinii la articulații și spate.
Pasul 10. Împingeți din nou articulațiile.
Pasul 11. Petreceți bandajul rămas pe ambalajul încheieturii mâinii și a zonei puțin mai sus.
Pasul 12. Fixați bandajul cu Velcro.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor:
